Түсті қырыққабат картоп пюресі . Түсті қырыққабат пюресі рецепті өте дәмді, көмірсулары аз және дәмі үлкен! Түсті қырыққабаттан ләззат алудың тамаша тәсілі және дәмді алмастырғыш картоп езбесі !
Картоп пюресі үшін пайдалы балама
Біз үйде көкөністерді көп жейміз, мен олардың барлығын жақсы көремін.
Біздің сүйіктілер спагетти сквош және әрине брокколи & түрлі-түсті орамжапырақ ! Брокколи мен гүлді қырыққабат керемет гарнир , сорпаларда немесе қуырылған , шын мәнінде мен гүлді қырыққабатты жақсы көрмейтін бір жолды ойлай алмаймын. Бұл рецепт, әрине, менің сүйікті рецепттерімнің бірі!
Олар картоп емес екені анық, бірақ адамдардың оларды жиі қолдан жасалған деп атайтын себебі бар! Мыналар түсті қырыққабат картоп пюресі картоп пюресі орнын оңай басып, кез келген тағамға қосуға болады! Мен оларды тұздықпен немесе тіпті жалғыз жақсы көремін.
Құрылым картоп пюресіне ұқсайды, бірақ аз крахмал және олар өте жұмсақ түсті қырыққабат дәмі бар (анық). Олар табиғи түрде төмен көмірсулар және олар бай және кремді.
Түсті қырыққабат картоп пюресін қалай жасауға болады
Біз гүлді қырыққабатты картоп пюресі сияқты пісіргенді жақсы көреміз! Түсті қырыққабат пюресі тамаша болып шығатынына көз жеткізу үшін оларды езбес бұрын мүмкіндігінше суды кетіргіңіз келеді.
Мен гүлді қырыққабатты пісіріп, төгіп тастаймын, сәл салқындатамын, содан кейін оны кішкене бөліктерде кішкене торлы сүзгіге саламын. Мен гүлді қырыққабатты ішіне басамын торлы сүзгі мүмкіндігінше суды кетіру. Тағы бір нұсқа (егер сізде кішкене торлы сүзгіңіз болмаса) оны қағаз сүлгімен сығып, ылғалды қайтадан кетіру. Мен бұл рецептке кілегей немесе сүт қоспаймын, түсті қырыққабатта картопқа қарағанда крахмал аз, сондықтан сұйықтықты кетіру (оны қосудың орнына) жақсы құрылым береді.
Мен гүлді қырыққабатты тағамдық процессорда немесе а қол блендер тегіс болғанша. Егер сіз азырақ тегіс пюрені ұнатсаңыз, сіз, әрине, картоп ұнтағышты пайдалана аласыз.
Түсті қырыққабат пюресі мен қоспалар
Оны немен ұсынатыныма байланысты мен кейде чеддер ірімшігі немесе пармезан қосамын. Бұл рецепт өте жан-жақты, сондықтан таңдаулы қондырмаларды араластырыңыз... бекон биттері, ірімшік, жасыл пияз! Аздап крахмалды құрылымды алғыңыз келсе, картопты да қосуға болады.
Көмірсулар мен калориялар
MyFitnessPal мәліметтері бойынша, гүлді қырыққабаттың үлкен басында небәрі 146 калория (барлығы үшін) 29 г көмірсу және 12 г талшық (бүкіл бас үшін тек 17 таза көмірсу) бар. Жаман емес пе?
Бұл рецепт үшін 1 бас 4 порция (әрқайсысы шамамен 3/4 кесе) құрайды. Кілегейлі ірімшік/қаймақтан кейін де бұл тағамның көмірсулар/калориялары кәдімгі картоп пюресі мен өте дәмді жағына қарағанда әлдеқайда төмен!
Көбірек пайдалы көкөніс рецептері
- Цуккини кеспесі - Өте жылдам!
- Салмақ жоғалтуға арналған көкөніс сорпасы
- Көкөністерді қуырыңыз
- Жеңіл қырыққабат салаты – балғын лимон таңғышымен
- Пісірілген спагетти сквош
- Пюре репа және пастернак
- Пюре Рутабага
- Қара бұршақ квиноа салаты – Алға ұмтыл!
5бастап4дауыстарды шолуРецепт Түсті қырыққабат «картоп пюресі»
Дайындық уақыты10 минут Пісіру уақыты18 минут Жалпы уақыт28 минут Порциялар4 порциялар Автор Холли Нильсон Түсті қырыққабат картоп пюресі. Түсті қырыққабат пюресі рецепті өте дәмді, көмірсулары аз және дәмі үлкен! Түсті қырыққабаттан ләззат алудың тамаша тәсілі және картоп пюресі үшін дәмді алмастырғыш!Ингредиенттер
- ▢бір бас түсті қырыққабат шамамен 2,5-3 фунт
- ▢екі унция кілегейлі ірімшік
- ▢¼ кесе шикі қаймақ
- ▢½ шай қасық пияз ұнтағы
- ▢⅛ шай қасық сарымсақ ұнтағы
- ▢тұз және бұрыш дәміне қарай
Қосымша
- ▢үстіне пияз және сары май
Нұсқаулар
- Түсті қырыққабатты жуып, өте жұмсақ болғанша, шамамен 15 минут қайнатыңыз.
- Жақсылап ағызыңыз. Түсті қырыққабатты торлы сүзгіге салып, мүмкіндігінше сұйықтықты сығу үшін басыңыз. (Немесе қағаз сүлгімен сығыңыз).
- Тағамдық процессорды (немесе батырылған қол блендерін) біркелкі болғанша пюрені қолданыңыз. Кілегей ірімшігі, қаймақ және дәмдеуіштерді қосыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
- Қайтадан кастрюльге салып, пеште қызғанша орташа төмен температурада қыздырыңыз.
Рецепт жазбалары
Тағамдық ақпарат қосымша ингредиенттерді қамтымайдыТамақтану туралы ақпарат
Калориялар:184,Көмірсулар:22g,Ақуыз:9g,Май:8g,Қаныққан майлар:4g,Холестерин:23мг,Натрий:185мг,Калий:1319мг,Талшық:8g,Қант:9g,А дәрумені:280IU,С дәрумені:206.3мг,Кальций:124мг,Темір:1.9мг(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)
КурсГарнир
