Көкөністерді қуырыңыз

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Stir Fry Veggies - тамаша гарнир, негізгі тағам немесе түскі ас!

Уақыт тар кезде, осы оңай қуырылған көкөністерді шайқаңыз және бірнеше минут ішінде үстелде кешкі ас ішіңіз. Демалыс күндері тамақ дайындаудың маманы болсаңыз, одан да тезірек үстелге тез келетін кешкі ас үшін бәрін кәстрөлге тастаңыз.

Эй достар! Бұл қайтадан Келли Қала маңындағы сабын жәшігі және мектеп қайтадан сабаққа кіріскендіктен, соңғы уақытта уақыт менімен емес. Мен бәрін соңғы минутқа қалдыратын және таңертең дайындалуға қанша уақыт кететінін қате есептейтін адаммын.

Ал кешкі асқа келгенде….Мен кешкі асты дайындауға кететін уақытты жиі бағаламаймын, көбіне көп тағамнан тұратын үлкен тағамды шектеймін. Сондықтан, мен шынымен уақытты сезінгенде, мен үстелге тез және оңай қол жеткізе алатынымды білетін бір нәрсе бар... және бұл көкөністерді қуыру!

Оңай қуырылған көкөністерді жасау өте оңай және аптаның басында алдын ала дайындалсаңыз, одан да оңай. Бұл қарапайым тағамды жасауға қажетті уақыттың көп бөлігі кешкі асқа қосқыңыз келетін барлық көкөністерді ұсақтауға жұмсалады.

Қуыруға қандай көкөністерді қолдану керек?

Бұл Stir Fry Veggies тағамында шын мәнінде ешқандай ережелер жоқ, сондықтан егер сіз кәді ұнатпасаңыз, оны қалдырыңыз ....бала жүгерінің жанкүйері емес, оны өткізіп жіберіңіз. Бұл рецептті өзіңіз жасаңыз.

Бұл көкөністерді қуыруға арналған рецепт үшін мен пайдаланғым келеді:

• Пияз
• Асқабақ
• Сәбіздер
• Сәбіз сәбилер
• Сары сквош
• Болгар бұрыштары
• Қар бұршақ
• Эдамаме

Қуырылған көкөністерді дайындаудың тағы бір сүйікті төте жолдары - менің азық-түлік дүкенімдегі өнімдер бөліміне кіріп, олардың алдын ала не дайындағанын көру. Көптеген дүкендердің алдыңғы жағында туралған жаңа өнімдер бөлімі болады, осылайша сіз өзіңіз қалаған нәрсені алып, бара аласыз.

бітіру үшін қанша беру керек

Қуырылған көкөністерді қалай жасауға болады?

Қуырылған көкөністерді дайындау үшін:

1. Табаға аздап май құйып, туралған сарымсақпен дәмдеңіз. Сарымсақ майға дәм береді, ол қызған кезде сіздің тағамыңызды күшейтпейді. Сарымсақты табадан алыңыз, содан кейін пиязды қосыңыз.
2. Пиязды жұмсарғанша сәл пісіріңіз, содан кейін ең ұзақ пісірілетін көкөністерден бастап, бір уақытта бір көкөніс қосыңыз. Сонымен, пияздан кейін цуккини немесе болгар бұрышын қосқанды ұнатамын.
3. Брокколи Veggie Stir Fry-ге тағы бір керемет қосымша болып табылады, бірақ оны қалаған кезде қосуға болады. Егер сізге жұмсақ жағы ұнаса, оны ертерек қосыңыз. Қуырылған қуыруыңыздағы кішкене қытырлақ сияқты, брокколиді соңына дейін қосыңыз.

Қалай болғанда да, сіз жылдам қуырылған көкөністерді жасауды шешесіз, соус оның үстіне қояды. Ашық, балғын дәмге толы бұл қуырылған қуыру соусы менің сүйікті қуырылған қуыруға арналған рецепттерімнің негізгі бөлігі болып табылады….осы сияқты Күріш кеспесі қосылған сиыр еті араластырыңыз . Қазіргі уақытта менің үйімде қайталануда.

Егер сіз калорияларды есептеп жатсаңыз немесе көмірсуы аз диетаны ұнатсаңыз, біз оны буға пісірілген күріштің немесе тіпті түсті қырыққабат күрішінің үстіне ұсынғанды ​​жақсы көреміз.

Сізге ұнайтын басқа жылдам қуыруға арналған рецепттер:

• Асшаяндар Цуккини кеспесі қосылған қуыру төмен көмірсутекті достарыңызды қуантудың тамаша тәсілі.
• Балаларға қолайлы классикалық нұсқа, Тауық және брокколи қуырыңыз.
• Найзағай жылдам Жеңіл бұрыш тауық қуыру бос емес апта түндері үшін ең жақсысы!
• Бұл оңай және дәмді қуырылған соусты араластырыңыз !

Сізге қуырылған көкөністер рецепті ұнады ма? Төменде рейтинг пен пікір қалдыруды ұмытпаңыз!

Көкөністерді қуырыңыз

Ингредиенттер

• ▢екі ас қасық зәйтүн майы
• ▢екі сарымсақ қалампыры ұсақталған
• ▢бір кесе пияз туралған
• ▢бір кесе асқабақ туралған
• ▢бір кесе сары сквош туралған
• ▢бір кесе брокколи туралған
• ▢бір кесе қызыл болгар бұрышы туралған
• ▢бір кесе кішкентай түйме саңырауқұлақтары
• ▢бір кесе едамаме снарядталған
• ▢½ кесе нәресте жүгері туралған
• ▢½ кесе сәбіздер сіріңке таяқшасын кесу
• ▢½ кесе қар бұршақ туралған

Тұздық:

• ▢½ кесе жаңа піскен апельсин шырыны
• ▢¼ кесе мен талпын
• ▢¼ кесе бал
• ▢бір ас қасық гозин соусы
• ▢бір ас қасық күріш шарабы
• ▢бір ас қасық жаңа зімбір ұсақталған
• ▢бір шай қасық чили сарымсақ соусы
• ▢бір шай қасық балық соусы
• ▢½ шай қасық күнжіт майы

Гарнир:

• ▢туралған жасыл пияз міндетті емес
• ▢кунжут дәндері міндетті емес

Нұсқаулар

• Орташа ыдыста апельсин шырынын, соя соусын, балды, хойзин соусын, күріш шарабы, имбирь, чили сарымсақ соусы, балық соусы және күнжіт майын араластырыңыз. Бір жаққа қойыңыз
• Орташа отқа жоғары жағы бар табаны немесе вокты қойыңыз. Зәйтүн майы мен сарымсақты қосыңыз. Сарымсақты 1 минут бойы немесе хош иісті болғанша пісіріңіз. Сарымсақты табадан алып, резервке қойыңыз
• Пиязды табаға қосыңыз, 2 минут пісіріңіз. Цуккини, сквош, брокколи және болгар бұрышын араластырыңыз, қосымша 1-2 минут пісіріңіз.
• Саңырауқұлақтарды табаға қосып, 1-2 минут немесе жұмсақ болғанша пісіріңіз. Қосымша минут пісіріп жатқан эдамаманы, жүгеріні, сәбізді және қар бұршағын араластырыңыз
• Тұздықты сиыр етінің үстіне құйып, араластырып, араластырыңыз. Тұздық қоюлануы және карамельденуі үшін бірнеше рет шайқап, қосымша 2-3 минут пісіріңіз.
• Қызмет көрсету үшін, қажет болса, туралған жасыл пиязды және қуырылған күнжіт дәндерін араластырыңыз.

Тамақтану туралы ақпарат

(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)

Осы оңай қуырылған қуыруды қайталаңыз

Калория Калькуляторы

Еден:

Жасы:

Өсім (См):

Салмағы (Кг):

Физикалық Белсенділік Деңгейі: Минимум Аласа Орта Шама Биік Өте Биік

Есептеп Шығару

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету