Тауық және брокколи қуырыңыз

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тауық және брокколи қуырыңыз түскі немесе кешкі асқа арналған тамаша нұсқа. Үстелге тез тамақ керек болған қарбалас күндерді білесіз (және кешкі сағат 17:00-де баратын ештеңе жоқ)… бұл сіздің үнемдеу рақымыңыз болады!

Шырынды тауық еті мен нәзік қытырлақ брокколиді үйдегі қуырылған соуспен араластырып, бүкіл отбасы ұнататын жылдам тағамды жасайды!

Мен бұл тауық брокколи қуырылған рецептін күріштің үстіне ұсынғанды ​​жақсы көремін, бірақ қаласаңыз, кеспенің үстіне ұсынуға болады, тіпті оны өзіңіз де ұната аласыз!

күтімі оңай салқын үй жануарлары

Chicken Stir Fry бұл жерде ұнайды! Оны бәріміз жақсы көреміз, оны жасау бірнеше минутты алады және ол балғын және пайдалы!

Мен әрқашан дәмді және жақсы қыздыратын үйде жасалған түскі асты (және кешкі астарды) іздеймін. Тауық және брокколи қуырыңыз шотқа толық сәйкес келеді.

Тауық етінің қуырылған етінің тамаша қасиеті - ол жаңа піскен көкөністер мен майсыз ақуызға толы, сондықтан бұл тамаша тағам! Бұл рецепт жай ғана брокколимен қарапайым болғанымен, оны өзіңіз жасау үшін тоңазытқышыңыздағы кез келген нәрсені қосыңыз! Бұрыш, саңырауқұлақ және цуккини де тамаша таңдау болып табылады!

Бұл менің сүйікті аспаздық кітаптар топтамасының ең жаңа қосымшасынан қолданып көрген көптеген рецептердің бірі ғана. Апта күндері түскі ас және таңғы ас аспаздық кітабы ! Бұл дәмді кітапты менің жақсы досым Мэри жазған (оның блогында Ас үйде жалаң аяқ )!

Ол таңғы ас пен түскі ас үшін оңай тамақтану идеяларына толы (егер сіз біз сияқты болсаңыз, олар да тамаша кешкі ас жасайды). Мен Мэри рецептерін жасау әрқашан оңай және дәмді емес екеніне бірінші кезекте сендіре аламын. Сіз ұстай аласыз сіздің көшірмеңіз Amazon-да !

Тауық етін қалай қуыруға болады

Қуырылған тауық еті жоғары температурада пісіргенде әрқашан ең жақсы болып шығады. Бұл тауық етін немесе брокколиді шамадан тыс пісірмеуіңізге және тауыққа жақсы қоңыр қыртыс қосуға кепілдік береді. Мен пісіруді бастамас бұрын барлық ингредиенттерімнің дайындалғанына көз жеткізгім келеді, сондықтан мен бәрін уақытында табаға салуға тырыспаймын!

Пиязды және тауық етін табада қызартып қою бұл тағамға көптеген дәмді қосады, сондықтан табаны тез арада араластыруға қарсы болыңыз! Тауықтың жамбастарын пайдалану тауықтың дәмді шырынды тістерін қамтамасыз етеді, бірақ егер қаласаңыз, оны тауықтың төс етімен алмастыруға болады. Тауықтың төс етінің шамадан тыс піспегенін қадағалаңыз.

Табаға май қосу тауықтың пісіру кезінде жабысып қалмауын қамтамасыз етеді. Егер ол сәл жабысып қалса, бұл жақсы, өйткені соус болады жылтырату , және осы дәмділіктің барлығы тауық еті мен брокколи қуырылған қуыруға тонна дәм қосады.

Тауық етін пісіріп, брокколиді бумен пісіріп жатқанда, соус ингредиенттерін тез араластыра аласыз. Тұздықты қосқаннан кейін, дәмді қызартылған биттерді қосып, барлығын біріктіру үшін араластыру үшін табаның түбін жақсылап қырнағаныңызға көз жеткізіңіз.

Ол қалыңдатылғаннан кейін, сіз үйдегі тағамның дәмді нұсқасын дайындаңыз, ол шығарып алудан гөрі дәмді болады! Тамаша тағам үшін бұл жеңіл тағамды күріш немесе кеспе үстіне беріңіз!

Бұл тауық еті мен брокколи қуырылған қуыруды алдын ала дайындауға болады, бұл кешкі ас уақытын тезірек етеді. Мен оны мектептегі түскі асқа жинағанды ​​жақсы көремін! Ол ауа өткізбейтін контейнерде тоңазытқышта шамамен 3 күн сақталады және оны микротолқынды пеште немесе пеш үстінде қыздыруға болады! (Және мүмкін екенін есте сақтаңыз осы керемет кітаптың көшірмесін осы жерден алыңыз ).

Қосымша таңдаулыларды шығарып алыңыз

• Жабысқақ бурбон тауық еті
• Жеңіл рамен араластырыңыз
• Үйдегі Вонтон сорпасы
• Оңай қуырылған күріш рецепті
• Кешью тауық еті
• Жеңіл сиыр етін қуыру
• Жеңіл моңғол сиыры

Тауық және брокколи қуырыңыз

Ингредиенттер

• ▢1 ½ ас қасық жеңіл хош иістендірілген зәйтүн майы немесе кокос майы бөлінген
• ▢бір орташа пияз жұқа жолақтарға кесілген, шамамен 1 ½ кесе
• ▢4 сарымсақ қалампыры ұсақталған
• ▢1 ½ фунт сүйексіз терісі жоқ тауықтың жамбасы 2 дюймдік бөліктерге кесіңіз
• ▢1 ½ шай қасық жүгері крахмалы
• ▢⅓ кесе төмен натрий соя соусы
• ▢екі ас қасық бал
• ▢бір ас қасық чили пастасы
• ▢3 шыныаяқтар тістеген брокколи гүлдері
• ▢қызмет ету үшін пісірілген күріш міндетті емес

Нұсқаулар

• Тот баспайтын болаттан жасалған үлкен табаны орташа температурада қыздырыңыз. ½ ас қасық май қосып, оны бірнеше секундқа жылытыңыз. Пияз жолақтарын қосып, оларды 2 минут пісіріңіз. Сарымсақ қосып, араластырыңыз. Сарымсақ пен пиязды табаның сыртына итеріңіз.
• Қалған майды табаның ортасына құйыңыз. Тауық етін қосыңыз. Табаға жайып, жүгері крахмалын себіңіз. Қызарғанша 2 минут бойы араластырмай пісіріңіз, содан кейін тауықтың әрбір бөлігін көтеріп, аудару үшін берік металл шпательді пайдаланыңыз. 1 минут пісіріңіз.
• Тауық пісіріп жатқанда, соя соусын, бал мен чили пастасын араластырыңыз. Соусты табаға қосып, араластыру үшін араластырыңыз.
• Брокколиді басқа ингредиенттердің үстіне қосып, қақпақпен жабыңыз. 2 минут пісіріңіз. Брокколи ашық жасыл және әрең жұмсартылған болуы керек. Қақпақты алып, араластырыңыз, табаның түбінен тұздықтың немесе еттің кез келген бөліктерін сүртіңіз. Соусты қоюлау үшін жиі араластыра отырып, 1 минут қайнатыңыз. Қаласаңыз, өз бетіңізше немесе күріш үстіне қызмет етіңіз.

Алдағы бағыттар

• Оны ауа өткізбейтін контейнерде 3 күнге дейін сақтаңыз. Микротолқынды пеште немесе пеште қайта қыздырыңыз. Оны бір үлкен контейнерде сақтауға немесе сақтау және қыздыру үшін жеке порцияларға бөлуге болады.

Рецепт жазбалары

Тамақтану туралы ақпарат

(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)

Бұл дәмді қуыруды қайталаңыз

Калория Калькуляторы

Еден:

Жасы:

Өсім (См):

Салмағы (Кг):

Физикалық Белсенділік Деңгейі: Минимум Аласа Орта Шама Биік Өте Биік

Есептеп Шығару

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету