Насыбайгүл және қызанақ күріші қарапайым ақ күрішті қарапайымнан ерекшеге дейін қысқа мерзімде алады!
Бұл жылдам және қарапайым рецепт протеиндердің барлық түрлерімен тамаша үйлеседі және дәмге толы!
Томат күріш дегеніміз не?
Томат күріші - етсіз тағамға немесе вегетариандық тағамға арналған рецепттердің бірі, бірақ біз оны жиі гарнир ретінде ұнатамыз.
қалай кілемнен шайыр шығаруға болады
Пияз бен ақ күріштің қарапайым комбинациясы, әрине, жаңа піскен қызанақ қосылған тауық сорпасында дайындалады! Қызмет көрсетер алдында жаңа піскен насыбайгүл мен парм себіңіз.
Ингредиенттер/Вариациялар
КҮРІШ Бұл рецептте ақ күріш пайдаланылады, бірақ қоңыр күріш, жасмин немесе басмати де жұмыс істейді. Қолданатын түріне байланысты пісіру уақыттарын сәл реттеу қажет болуы мүмкін!
СОРПА Күрішті дайындау үшін тауық сорпасы қолданылады. Қолыңызда болса, сиыр сорпасын немесе көкөніс сорпасын пайдаланыңыз!
ҚЫЗАНАҚ Жаңа кесілген қызанақ күрішпен бірге пісірілген, сондықтан дәм араласуы мүмкін. Томаттың кез келген түрі жақсы жұмыс істейді!
Қосымша: Қосымша сыдырма мен дәм үшін сорпамен бірге 1 ас қасық томат пастасын қосыңыз.
Томат күрішін қалай жасауға болады
Өте оңай, бұл тағам тез арада жиналады!
- Пиязды майға қуырыңыз және күрішті қосыңыз, қызарғанша пісіріңіз.
- Сорпаны, қызанақты, сарымсақ пен дәмдеуіштерді қосыңыз. Қақпағын жауып, қайнатыңыз.
- Ыстықтан шығарып, шамамен 5 минут қоя тұрыңыз. Ірімшік пен насыбайгүлді және жаңа піскен қызанақты қосыңыз.
Гарнирлеп, бірге қызмет етіңіз грильдегі стейк фажиталары немесе балық такосы . -ны ұмытпаңыз оңай құлпынай маргаритасы !
Әртүрлі пісіру әдістері
Күріш - жылдам пісіретін кастрюльде, баяу пеште немесе пеште пісіруге болатын ең оңай нәрселердің бірі. Бұл рецептті осы жолдардың кез келгенімен дайындауға болады! Жеке құрылғыларға арналған нұсқауларды тек нұсқаулықтан қараңыз.
Керемет қызанақ күрішіне арналған кеңестер
- Жедел күріш қызанақ күрішін жасаудың ең оңай жолы сияқты көрінеді, бірақ ол сусызданғандықтан, ядролар қатты болмайды. Піспеген күрішті пайдалану біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ ол арзанырақ және қаттырақ болады, сонымен қатар оның дәмі жақсырақ болады.
- Піспеген күрішті шайыңыз, негізінен, бұршақ сияқты қапта болуы мүмкін кез келген кірді немесе қоқысты кетіру үшін. Кейбір аспазшылар күрішті шаю крахмалды жояды деп ойлайды, бұл оның тым крахмалдануын болдырмайды, бірақ қызанақ насыбайгүл күріші және осы сияқты рецепттер үшін крахмал оны кремді ұстау үшін жақсы нәрсе!
- Қалдықтарды ауа өткізбейтін контейнерде 4 күнге дейін сақтауға болады. Қайта қыздыру үшін микротолқынды пеште қызғанша салыңыз!
Дәмді күріш тағамдары
- Жеңіл саңырауқұлақ күріш – 15 минутта дайын болады
- Цилантро әк күріш – такомен тамаша
- Сарымсақ сары май күріш – дәмге толы
- Испан күріш – бір қазандық ыдыс
- Цилантро қызанақ күріш – отбасылық сүйікті
Сіз бұл қызанақ насыбайгүл күрішін жасадыңыз ба? Төменде рейтинг пен пікір қалдыруды ұмытпаңыз!
5бастап7дауыстарды шолуРецепт Томат насыбайгүл күріш
Дайындық уақыты10 минут Пісіру уақыты30 минут Жалпы уақыт40 минут Порциялар4 Автор Холли Нильсон Бұл тез және оңай гарнир дәмді және хош иісті!Ингредиенттер
- ▢бір ас қасық зәйтүн майы
- ▢½ кесе пияз туралған
- ▢бір кесе ақ күріш
- ▢екі шыныаяқтар тауық сорпасы
- ▢бір піскен қызанақ шырындармен туралған, сонымен қатар гарнир үшін қосымша
- ▢екі қалампыр сарымсақ ұсақталған
- ▢Тұз бен бұрыш дәміне қарай
- ▢3 ас қасық пармезан ірімшігі үгітілген, бөлінген
- ▢екі ас қасық жаңа піскен насыбайгүл туралған
Нұсқаулар
- Орташа кастрюльде пиязды зәйтүн майына жұмсартқанша пісіріңіз, шамамен 4 минут. Күрішті қосып, 2-3 минут немесе күріш аздап қызарғанша пісіріңіз.
- Тауық сорпасын, қызанақты (кез келген шырындармен) және сарымсақты араластырыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Қайнатыңыз, қақпақты жауып, отты баяу отқа дейін азайтыңыз. Қақпақты көтермей 20 минут пісіріңіз.
- Ыстықтан шығарып, қақпақты ашар алдында 5 минут демалыңыз. 2 ас қасық пармезан ірімшігі мен насыбайгүл қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
- Ыдысқа салыңыз, қаласаңыз, қалған пармезан ірімшігімен, қосымша насыбайгүлмен және жаңа піскен қызанақпен безендіріңіз.
Рецепт жазбалары
Томаттың кез келген түрі жұмыс істейді, сізге шамамен 1 кесе (аздап көп немесе азырақ) туралған қызанақ қажет болады.Кептірілген насыбайгүлді қолдансаңыз, сорпамен бірге 1 шай қасық қосыңыз. Қоңыр күріш, жасмин немесе басмати бұл рецептте жұмыс істейді, бірақ пісіру уақытын аздап реттеу керек. Қосымша: Қосымша сыдырма мен дәм үшін сорпамен бірге 1 ас қасық томат пастасын қосыңыз.
Тамақтану туралы ақпарат
Калориялар:113,Көмірсулар:14g,Ақуыз:3g,Май:5g,Қаныққан майлар:бірg,Холестерин:3мг,Натрий:492мг,Калий:137мг,Талшық:бірg,Қант:бірg,А дәрумені:82IU,С дәрумені:10мг,Кальций:63мг,Темір:бірмг(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)
КурсГарнир
