Үйдегі жасөспірімдерге арналған жаттығу - бұл жасөспірімдердің көпшілігі үшін өте ыңғайлы жаттығулар. Қазіргі кезде көптеген жастар үшін жұмыс істеу бірінші кезектегі мәселе емес. Үй тапсырмасы, достар және отбасылық өмірдің арасында фитнес залына аптасына бір-екі рет бару тым көп болып көрінуі мүмкін.
Баскетбол, футбол немесе спорттың басқа түрімен айналыспайтын жасөспірімдердің көпшілігі үшін жаттығу оңай көрінбейтін сияқты. Мектептен кейін жасөспірімдердің көпшілігі бірнеше сағат бойы жай демалып, теледидар көргісі немесе интернетті аралағысы келеді. Салауатты өмір салтын бастағысы келетіндер үшін үйде жаттығу жасау спортзалға қымбат мүшелік сатып алудың жақсы баламасы болып табылады. Бұл тегін, және үйде аз ғана орын қажет.
Неден бастау керек
Мұнда көптеген барүйжасөспірімдерге арналған жаттығулар, кітаптардан видеоға дейін. Үйде жаттығуды бастауға шешім қабылдағаннан кейін, келесі сұрақтарды қойыңыз:
mia k farrow сөмкелерін кім жасайды
- Сіздің жаттығуыңыз қаншалықты қарқынды болғанын қалайсыз? Сіз жай ғана 20 минуттық кардио-жаттығуды немесе ауыр атлетика бойынша бір сағаттық жаттығуды жасағыңыз келе ме? Мүмкін сіз баяу бастаңыз және уақыт өткен сайын жаттығу ұзақтығын көбейтіңіз.
- Жасөспірімдерге арналған керемет сыйлықтар
- Күнделікті өмірдегі жасөспірімдердің нақты суреттері
- Жасөспірімдердің тиімділігі 7 әдеті
- Сіз жаттығуға қайда барасыз? Сіздің үйіңізде жаттығуға арналған бөлме бар ма? Қонақ бөлмесі, аула немесе жертөле жаттығуларға арналған тамаша орын бола алады. Сізге ыңғайлы және қауіпсіз жаттығулар жасай алатын орынды таңдауды ұмытпаңыз.
- Сіз қанша уақытта жаттығасыз? Денсаулық сақтау саласындағы мамандардың көпшілігі таңертең жаттығулар жасауға кеңес берсе, көптеген жасөспірімдерде апта ішінде бұған уақыт жоқ. Жаттығу жасауды шешкен кезіңізде оны үнемі және жаттығуларды күн сайын бір уақытта ұстаңыз.
Қай жерде жаттығу керек
Жаттығуға қайда, қашан және қалай баратындығыңызды шешкеннен кейін, жаттығу аймағын қауіпсіз және жағымды ету үшін бірнеше негізгі нәрсені жасағыңыз келеді.
- Алдымен бөлмені таза ұстаңыз! Егер жаттығу кеңістігін таза ұстасаңыз, бұл ауыр жарақаттар мен құлаудың алдын алады. Сонымен қатар, егер сіз жаттығу жабдықтарын қауіпсіз жерде сақтасаңыз, отбасыңыздың қалған мүшелерін бұзу ықтималдығы аз болады.
- Екіншіден, музыканы ойнатыңыз! Жаттығуға жақсы музыкадан гөрі ештеңе көмектеспейді.
- Ақырында, ынталы болыңыз! Есіңізде болсын, сіз тек салмақ тастау үшін жұмыс жасамайсыз; сіз денсаулықты сақтау және ұзақ өмір сүру үшін жұмыс істеп жатырсыз. Фунттар еріп кетпегендіктен көңіліңізді түсірмеңіз.
Үйдегі жасөспірімдер жаттығуларының веб-сайттары
Көптеген веб-сайттар үйде жұмыс істеу туралы кеңестер мен кеңестер береді. Үйде жұмыс істеу туралы кітаптар мен DVD дискілерін сатып алуға болатын интернет-дүкендерге арналған нұсқаулықтардан және бейне оқулықтардан бастап. Төменде үйде жұмыс істеу туралы бірнеше веб-сайттар мен кітаптардың тізімі келтірілген:
- Пилатес DVD-лері: Пилатес DVD-лері пилатес жаттығуларында қолдануға болатын негізгі жаттығуларды үйрете алады.
- кардиологиялық жаттығулар: Үйде жасауға болатын кардио жаттығуларына қатысты кеңестер.
- Жаттығудан кейін салқындату: Ауыр жаттығудан кейін салқындатуға арналған кеңестер.
- Үйде жұмыс істеу туралы толық ақымақтық нұсқаулық : Жаңадан бастаушы үшін үйде жаттығу жасауға арналған толық нұсқаулық, бұл кітап үйде жұмыс істеу туралы кеңес іздегендерге жақсы оқылады.
- Думиндерге арналған жаттығулар : Диаграммалар мен егжей-тегжейлі нұсқаулармен бірге бұл кітап салауатты өмір салтын қалайтындар үшін жақсы таңдау болады.
Купальник маусымы кезінде сымбатты болу үшін немесе дені сау болу үшін жаттығу жасасаңыз да, үйде жаттығу жасау оңай және оны көңілді етуге болады!
