Кастрюльді каннабис өсімдігі өспейтін қаңырап қалған аралға жеткізбей, темекі шегуден бас тартуға жол жоқ. Кез-келген есірткіні қолданушылар сияқты, адамның өзі қаламаса, оны тоқтатуы екіталай. Айтуынша, егер сіз марихуананы шамадан тыс пайдалану сізге қатысты болса, досыңызға немесе отбасы мүшеңізге қолдау көрсетуге болатын бірнеше қадамдар бар.
Бірінші қадам: Байқаулар жасаңыз
Неліктен бұл адамның темекі шегуді тоқтатқанын қалайтыныңызды ойланыңыз. Сізге қатысты не бар? Мысалы, марихуананы қолдану есте сақтау қабілетіне және зейіннің шоғырлануына әсер етіп, жеке адамдардың жұмыста немесе мектепте жұмыс істеуін қиындатады. Басқа жағымсыз әсерлер Сізге мыналар кіреді:
- Мазасыздық: Бұл адам жүйке және қозғыш болып көрінеді ме?
- Иммуно-супрессия: Ол бұрынғыға қарағанда жиі ауыра ма?
- Апатия: Ол бұрын қамқор болған нәрселер туралы ойлауды тоқтатты ма?
- Жеке тұлға өзгереді: Көзқарас пен мінез-құлықта айтарлықтай айырмашылық бар ма?
- Нашақорлыққа қарсы ұрандар
- Темекі шегуден бас тартудың 10 тәсілі
- Нашақорлықтың белгілері
Өзіңізді мазалаған мәселелерді жазып алыңыз «Мен» мәлімдемелері мысалы, 'темекі шегу кезінде сіз өзіңіздің өнер туындыларыңыздан бас тартқаныңызға қынжыламын'. Егер сіз қорғаныспен амандасқыңыз келмесе, «сіз тым көп темекі шегесіз, өйткені сіз жалқаусыз» деген сияқты шабуылдаушы «сіз» пікірлерін қолданбай, адамға осылай жақындағаныңыз жөн.
casio сандық сағатының уақытын қалай өзгертуге болады
Екінші қадам: адамға жақындаңыз
Өзіңіздің алаңдаушылығыңызды досыңызға стресстік факторлар аз болатын уақытта жеткізіңіз. Мысалы, оны жұмыстан шығарған күннің келесі күні оған «Көрдіңіз бе? Мен сені темекі шегетіндіктен жұмыстан шығарасың деп айттым! '
- Қарапайым күнді таңдап, оны пәтеріңіздегі кофе немесе кино кеші сияқты қорқынышты емес шараға шақырыңыз.
- Досыңызға сол жақтан мүлде тыс қалмас үшін талқылауға болатын бір нәрсе бар екенін айтыңыз.
- Сіз жазған мәлімдеме арқылы өз мазасыздығыңызды білдіріңіз.
- Егер ол есірткіден бас тартуға шешім қабылдаса, оны қолдауға болатындығыңызды айтыңыз.
Досыңызға ойлануға және сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Ол сізге үш жауаптың бірін береді:
- Ол жұмыстан шыққысы келеді.
- Ол жұмыстан шыққысы келмейді.
- Ол тоқтағысы келеді, бірақ әлі емес.
Сіз осы жауаптардың кез-келгенін сабырлықпен қабылдауға дайын болуыңыз керек. Егер ол тоқтағысы келетінін айтса, келесі әрекеттерді орындаңыз. Егер олай болмаса, оларды кейінірек ол дайын болған кезде қайта қарау керек болады.
Үшінші қадам: Оны алып тастауға үйрету
Адамдар физикалық тұрғыдан марихуанаға тәуелді бола алады, әсіресе егер олар ауыр пайдаланушылар болса. Алайда симптомдар абстиненциядан кейін ғана пайда болады, өйткені препарат жүйеде ұзақ уақыт бойы бола алады. Бұл тәуелділердің кейбіреулерін іс жүзінде тәуелді емеспін деп санайды және қайтадан қолдана бастайды.
Қалпына келтіру маманы Даррил Инаба жазады Үстіңгі бөліктер, Downers және айналасындағылар «Біз марихуанадан бас тарту белгілері кейде адам тоқтағаннан кейін бірнеше аптадан бір айға кешіктірілетінін көреміз». Кітапқа сәйкес, бұл белгілерге ашулану, қалтырау, тершеңдік, діріл, тәбеттің төмендеуі және қатты құмарлық кіруі мүмкін.
бикеш әйелмен төсектегі ер адам
Төртінші қадам: Оған құмарлықты басқаруға көмектесіңіз
Көбіне құмарлықтар ең жақсы жасалған жоспарды да диверсия жасайды. Досыңызға құмарлықты пайда болғанға дейін басқарудың жоспарын құруға көмектесіңіз, мысалы сәбізді шайнау немесе серуендеу. Еске салғыштарды оның үйіне немесе жұмыс үстеліне қойыңыз. Кейде резеңке таспаны жұлып алу білектің айналасында немесе қаламды басу ақылдың зейінін өзгерту үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Егер оның көп бөлігі марихуанамен немесе есірткіні қолданумен байланысты болса, оған балама әлеуметтік іс-әрекеттерді табуға көмектесіңіз.
жігіттер үйге келуге не киюі керек
Бесінші қадам: Онымен бірге мақсаттарды атап өтіңіз
Қалпына келтіру нәресте сатысында жақсы жасалады. Мысалы, темекі шекпестен бір апта жүру бұл адам үшін маңызды кезең болуы мүмкін. Сіз тіпті одан 24 минут темекі шекпеу сияқты бастапқы мақсатты кішірейте аласыз.
Досыңызға кішкене сыйлық немесе тіпті жай ғана арқаңызды сыйлаңыз. Досыңызды қалпына келтіруге бағытталған әрбір қадамы үшін жігерлендіріп, құттықтай беріңіз.
Отбасы мүшесіне көмектесу
Егер марихуананы пайдаланушы отбасы мүшесі болса, мысалы, бала немесе жұбайы, оларға көмектесу сіз үшін эмоционалды түрде өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер олар алғашқыда көмектен бас тартса. Сияқты қолдау тобына қосылғыңыз келуі мүмкін, мысалы Әл-Анон , сіздің әрекетіңізге адамның жауабын жеңу үшін, ол қандай болса да. Назар аударыңыз, Аль-Анон алкоголиктердің отбасы мүшелерімен ғана шектелмейді. Бұл код тәуелділігімен айналысатын кез-келген адамға арналған.
отбасының жағымсыз мүшелерімен қалай күресуге болады
Отбасы мүшелері адамға тәуелділіктен аулақ болуға көмектесетін мінез-құлықтарын жиі көрсетеді. Мысалы, егер сіз өзіңіздің отбасыңыздың мүшесіне жұмысқа бара алмайтындай үлкен болған кезде оны шақырсаңыз, оны тоқтатыңыз. Ол өз іс-әрекетінің салдарымен бетпе-бет келсін. Егер сіздің ұлыңыз достарымен темекі шегу үшін коменданттық сағатты бұзса, оны жерге қосқан дұрыс.
Туралы көбірек біліңіз ақылға қонымды шекара белгілеу осылайша сіз қандай мінез-құлықтың қолайлы, ал сізге қолайсыз екенін анықтай аласыз. Содан кейін, осы шекараларды ұстаныңыз.
Сыртқы қолдауды мадақтаңыз
Сіз керемет чирлидер бола алсаңыз да, қалпына келтіру салмағын тек иығыңызға сала алмайсыз. Бұл сіздің ашу-ызаңызға және күйіп қалуыңызға әкелуі мүмкін, әсіресе егер адам рецидивті қайталаса. Сияқты қолдау тобына қосылуға шақырыңыз Анонимді марихуана қалпына келтіруден өтіп жатқан басқалармен байланыс орнату. Бұл оның әлеуметтік шеңберіндегі адамдардың көпшілігі марихуананы қолданатын болса, әсіресе маңызды.
