Тік бұрышты бояғышты жүктеңіз.
Егер сіз кішкентай кезіңізден бастап боялмаған болсаңыз, оны көруге тырысуыңыз мүмкін, әсіресе стрессті сезініп, қиындықтарды жеңудің жолын іздесеңіз. Бояу терапиялық артықшылықтарды ұсынатындықтан, солай болады кейбір психикалық денсаулық мамандары мақұлдайды стресстен құтылу стратегиясы ретінде. Сіз стрессті жеңудің тиімді әдісі ретінде стрессті жеңілдету үшін арнайы жасалған бояу дизайнын таба аласыз.
йога фитнестің қандай құрамдас бөлігі
Бояу арқылы стрессті жеңілдету
Егер сіз стресстен арылудың жолын іздесеңіз, осы ақысыз бояғыш беттерді пайдаланып, апта сайын боялуға біраз уақыт бөлуді қарастырыңыз. Олардың абстрактілі, симметриялы өрнектері ересек стрессті ескере отырып жасалған.
Ұқсас мақалалар
- Стресске қарсы бояғыш беттер
- Медитация және боялуға арналған мандалалар
- Ашуды басқару бағдарламасы
Мұнда берілген үш ақысыз боялған беттің біреуін (немесе барлығын) жүктеп алыңыз. Жүктеп алғыңыз келетін түрлі-түсті беттің суретін нұқыңыз, ол жүктеуге және басып шығаруға болатын PDF файлы ретінде ашылады. Сіз оны болашақта пайдалану үшін компьютеріңізге сақтай аласыз. Егер сізге жүктеулер бойынша көмек қажет болса, оны қараңызбасып шығаруға болатын құралдармен жұмыс істеу бойынша нұсқаулық.
 Мандала боялған бетін жүктеп алыңыз. |  Дөңгелек бояу парағын жүктеңіз. |
Бояу стрессті жеңілдетуге қалай көмектеседі
'Бояу ересектер үшін арт-терапияның өте пайдалы түрі бола алады. Бұл ішкі қақтығысты бейнелеуге көмектеседі, осылайша түсінікті болады, сондықтан оны шешу оңай болады », - дейді Лос-Анджелесте Психолог Жанетт Раймонд , Ph.D. Ол түсіндіреді: 'Стрессте өзін басқара алмау сезімі болғандықтан, моториканы қолданып, көркем шығарма жасау адамға өзінің бірдеңе жасап жатқанын сездіреді. Мұның өзі мидың қорқыныш ортасын тыныштандырады, денеде стресс гормондарының деңгейін төмендетеді және жеңілдетеді. '
Доктор Раймонд бояудың стрессті басқарудың пайдалы құралы бола алатын бірнеше қосымша әдістерімен бөліседі. Ол былай дейді:
-
Доктор Жанетт Раймонд
ақ зығырдан сары дақтарды қалай алуға болады
'Стресс индукторларының тәжірибесінің вербальды емес нұсқасын басқа тілде - форма, түс, реңк, құрылым және өлшемнің ең қарабайыр, бірақ күшті тілінде - стресстің «ДНҚ-сына» мүмкіндік береді, оған дауысы жоқ білдіру керек. ' - Көркемдік талпыныста «жасауға» мүмкіндік беру сіздің күнделікті өмірде сізді шектейтін және тарылтатын ақыл-ойыңыздағы және денеңіздегі барлық бұлшықеттерді босатып, стресске әкелетіндігіңізді білдіреді. Бояу / сурет сізге еркін ағынға мүмкіндік береді және белгілі бір нәтижеге қол жеткізбейді (өздігінен туындаған стресс көзі). '
- 'Өзіңіздің басқа бөліктеріңізді бейнелейтін көркем шығарманы жасаудың өзі сізге қораптан тыс ойлауға және өзіңізді неғұрлым сауатты және жағдайыңызға аз қамтылған ретінде қарауыңызға мүмкіндік береді, бұл үлкен стресс көзі.'
- «Бояу кезінде мидың әртүрлі бөліктерін пайдалану адамды өзінің« біртұтас »тәжірибелеріне итермелейді, бұл стрессті төмендету механизмі».
- «Бояу кезінде жасалынған өнерде ешқандай пікір немесе сыни көзқарас жоқ - сондықтан суретші үшін үлкен сыйақы бар, ал мидағы допаминді рецепторлар стресс гормонының әсерін бұзады».
Бояу стрессті жоюға бағытталған өнімді пікірталастардың негізін қалауға көмектеседі. Бояудан кейін стресстің пайда болуына әсер еткен факторлар арқылы сөзбен сөйлесуге болады. Доктор Реймонд былай дейді: 'Содан кейін азап шегетін суретшінің не көретінін және оған не әсер ететінін сөзбен айту әрекеті эмоционалды босатуға, тазартуға және тазартуға мүмкіндік береді, және бәрінен бұрын стресс көзін қайта калибрлеуге мүмкіндік береді. енді онша зиянды емес. '
Ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар
Егер сіз осы бояу беттерін пайдалы деп тапсаңыз, онда сіз өзіңіздің толық бояғыштар кітабын алғыңыз келуі мүмкін. Сәйкес Huffington Post , 'ересектерге арналған бояу кітаптары' үрдіске айналды. Бір мысал Colorama боялған кітабы , онда бояулар арқылы стрессті жеңілдету үшін ересектерге арналған 100 дизайны бар. Бағасы 13 доллардан аспайтын бояу кітабында 12 түрлі-түсті қарындаштар жиынтығы және бояу арқылы стрессті жеңілдету үшін өзіңізбен бірге алып жүруге болатын кішірек, қалта өлшемі бар.
