Жақсы арбалар үлкен тәжірибені қажет етеді!
Дөңгелекті қалай жасау керектігін білу - чирлидингтің маңызды дағдысы. Карта дөңгелектері - дөңгелектеу сияқты маңызды трюктер туралы кейінірек білу үшін сізге қажет дағдылардың бірі. Арбаны дөңгелету дененің жоғарғы күшін қажет етеді, бірақ бірнеше дөңгелекті үнемі және дұрыс жасау дененің қосымша күшін қалыптастыруға көмектеседі. Дененің жоғарғы күші серіппелер, серуендеу және т.б. жасаған кезде ыңғайлы.
жасөспірімдерде 14/16 мөлшері қандай
Дөңгелекті қалай жасау керек негіздері
Керемет дөңгелекке әкелетін бірнеше негізгі қадамдар бар.
Ұқсас мақалалар
- Cheer Camp галереясы
- Нағыз Чирлидерлер
- Жас чирлидерлер
Сіз қолмен жұмыс жасай аласыз ба?
Біріншіден, қабырғаға тіреуішті ұстай аласыз ба? Егер солай болса, сіз доңғалақпен жүруге денеңіздің жоғарғы күшіне ие болуыңыз мүмкін. Қолдарыңыз сізді көтере алмаса және сіз құлап қалсаңыз, әрқашан төсеніш төсеніші сияқты жұмсақ бетінен бастаңыз. Бұл сізге зиян тигізбеуге көмектеседі.
Басыңызға тіке қолыңызбен бастаңыз
Қолыңызды бастың үстіне тік көтеріп, трюк басталатын бағытқа бағыттаңыз. Сізде дөңгелекті ештеңеге соқтырмай аяқтауға жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Бір аяқты алға қарай бағыттаңыз, бірақ оны жерде ұстаңыз.
Жерге жетіңіз!
Көрсетіп отырған аяғыңызбен сол қолыңызбен жерге қарай созыңыз. Сонымен, егер сіздің оң аяғыңыз алға бағытталған болса, оң қолыңызды жерге қойыңыз. Сол қолыңыз артта қалуы керек. Алғашқы қол жерге тигенде, қарсы аяқ еденнен көтеріле бастауы керек.
Өмірің үшін соққы!
Екі қолыңыз жерде болған кезде аяғыңызбен қатты соққы / итеріңіз. Екі аяғыңыз жерден түсуі керек, сіз денеңізді қолыңызбен көтересіз.
Қарама-қарсы жер
Сіз бастаған аяғыңызға қарсы аяққа қонасыз. Өзіңізді тұрып жатқан күйде ұстай отырып, міндетті түрде қолыңызды ауаға көтеріп, құлағыңыздан тік ұстаңыз.
Ағынды ұстаңыз
Осы элементтердің барлығын біріктірудегі мақсат - оны тегіс және сұйық қозғалыспен жасау. Бір қозғалыс келесі қозғалысқа өтуі керек, сондықтан доңғалақ дөңгелегі шексіз қозғалыс спиралы болады. Қолды төмен, аяқты жоғары, қолды төмен, аяқты жоғары көтеру сияқты қимылдарыңыз туралы ойлауға тырысыңыз. Әр қосымшаны орналастыру реті - бұл өте тез орын алады!
Жақсы дөңгелектерге арналған қосымша кеңестер
Сіздің дөңгелектеріңізді жақсартатын бірнеше нәрсе бар.
16 жастағы қыздың орташа салмағы
- Арқаңызды мүмкіндігінше түзу ұстаңыз.
- Қолдарыңызды бекітіңіз. Егер шынтағыңыз бүгілсе, құлап қалуыңыз мүмкін.
- Аяғыңызды тік ұстаңыз.
- Қонған кезде қолдарыңызды жоғары көтеріп, сәл секіріңіз. Бұл сізді артқы қолға дөңгелектеу кезінде дайындайды.
- Басу жаттығуларын жасаңыз. Дененің жоғарғы күші өте маңызды. Қолыңыз бен иығыңыз неғұрлым мықты болса, соғұрлым дөңгелектеріңіз соғұрлым жақсы болады.
- Қабырғаға тіреуіштер жасап, мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Тағы да, бұл дененің жоғарғы күшін қалыптастырады.
- Саусақтарыңызды бағыттаңыз. Бұл сіздің денеңізді түзу ұстайды, сонымен қатар ұзын, талғампаз көрініс жасайды.
- Тәжірибе керемет етеді. Дұрыс болғанша жаттығуды жалғастыра беріңіз.
Арбаның қосымша ресурстары
Дөңгелекті үйренудің көптеген жолдары бар. Міне бірнеше идеялар мен ресурстар:
- Дүбірлейтін досыңыз сізге қалай көрсетсін.
- Өзіңіздің аулаңызда өзіңізді үйретіңіз (әрқашан сақтық, төсеніштер қолданыңыз және сіздің қадағалауыңызға көз жеткізіңіз).
- Кәсіби маманнан тамблинг немесе гимнастика сабақтарын алыңыз. Нысандарда тезірек үйренуге көмектесетін батуттар сияқты құралдар жиі кездеседі.
- Чирлидинг жаттықтырушылары. Көптеген жаттықтырушылар кем дегенде құлдырауды біледі және олар сізге көмектесе алады.
- Бейнелер: сияқты сайттар Amazon.com доңғалақты және басқа трюктерді қалай жасау керектігін көрсететін бейнелерді сату.
- Кітаптар: Черлидинг трамплингіне арналған кітаптарды жергілікті кітапханадан тексеріңіз
- Youtube . Бұл веб-сайтта сіз елестететін барлық нәрселер туралы бейнелер, соның ішінде дөңгелекті дөңгелекті қалай жасау туралы нұсқаулық бар.
- Осы сайтты зерттеңіз! LTK Cheerleading - чирлидингке қатысты барлық ақпарат үшін маңызды ресурс. Жаңа мақалалар туралы жиі тексеріп тұрыңыз.
