Егер жаттығу кезінде асқазанда ауырсыну пайда болса, оның бірнеше себептері болуы мүмкін. Мүмкін сіз басқа белгілерге сүйене отырып, себептерді азайта аласыз. Бұл сіздің ауырсынуыңызға байланысты жағдайларға және оның қалай көрінетініне байланысты болады.
Бұлшық еттердің тығыздығы және тырысуы
Егер сіздің ішіңізде немесе psoas бұлшықеттері тығыз, сіз тартылу, қозғалыс кезінде қатты қысу немесе қысу сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіз мұның себебі екенін білесіз, себебі бұл қозғалыс кезінде пайда болады.
Ұқсас мақалалар- Жаттығу кезінде жүрек соғуының себебі неде?
- Егер сізде грыжа болса, жаттығу жасай аласыз ба?
- Егер менің итім тез дем алса, бұл нені білдіреді?
Қысуды қалай болдырмауға болады
Бірнеше нұсқауларды орындау арқылы мұның қайталануына жол бермеуге болады.
- Күнделікті дұрыс ылғалдануды ұмытпаңыз. Сусыздандыру әкелуі мүмкінбұлшықет кернеуі. Бұлшықеттер дұрыс майланбаған кезде, олар икемді болмайды. Бұл жаттығу кезінде және тұрақты жаттығулар кезінде де болады. Оңтайлы нәтиже алу үшін,ішуді мақсат етедіСіздің дене салмағыңыздың 50 пайызы күн сайын унциямен суда.
- Жұмыс жасамас бұрын жылытыңыз. Суық бұлшықеттерді созу оңай. Дұрыс жылыту оларды қыздырады, сондықтан олар бос және икемді болады. Көбік шығыршықпен өзін-өзі жеңіл уқалау режимі, содан кейін бес минуттан 10 минутқа дейінжаяу,велосипедпен жүру, немесединамикалық созылуқулық жасауы керек. Міне, сізде іштің ішінен төменгі арқаға дейін созылатын жамбас флексоры - psoas-ны көбейтудің бірнеше жылдам тәсілдері туралы бейне.
Егер ауырсыну жойылмаса, спорттық хиропрактормен тексеруді қарастырыңыз. Бұлшықет штамдары - бұл тығыздықтың жалпы себебі. Кәсіби маман емдеу процесіне жұмсақ тіндердің жұмысы және жаттығулар бойынша ұсыныстар арқылы көмектесе алады.
Ас қорыту мәселелері
Табиғи жаттығулар денеде қабынуды тудыратындықтан, жаттығу кезінде асқазан-ішек жолдары проблемалары көбейіп, іштің ауырсынуына әкеледі. Сияқты бірнеше формада болуы мүмкінгаз және / немесе іш қату, қысылу,қышқылдық рефлюкс, немесе диарея. Бұл себеп тамақтанудан немесе дұрыс емес тағам түрін жеп болғаннан кейін көп ұзамай жаттығу жасау сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Іштің ауырсынуын болдырмауға арналған кеңестер
Мұндай өрттің пайда болуын болдырмас үшін ең жақсы нәрсе - тамақтанудың дұрыс таңдалуы мен уақыты арқылы тамақтануды қадағалау.
- Жаттығу алдында екі-үш сағат ішінде үлкен тамақ ішуден аулақ болыңыз. Бұл сіздің денеңіздің тамақты қаншалықты тез өңдейтіндігіне байланысты әр түрлі болады, сондықтан сізге дұрыс уақытты анықтау үшін біраз сынақ пен қателік қажет болуы мүмкін.
- Егер жаттығуға жақын тамақтану керек болса, оны сақтаңызжаттығу алдындағы тамақтанужарық. Бұл оңай сіңірілетін нәрсе болуы керек, мысалы, тағамды алмастыратын шайқау немесе жемістер мен бір уыс жаңғақ.
Егер ауырсыну қайталанса, тіркелген диетологтан кеңес алыңыз. Олар негізгі аллергия мен сезімталдықты немесе мүмкін жағдайларды тексере алады, мысалыгастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD). Сондай-ақ, олар сізге бала асырап алу процесінде бағыт бередітамақтанудың жақсы әдеттерісау, бақытты ішек үшін.
Грыжа
Егер сіз жаттығу кезінде асқазанның ауырсынуын сезінсеңіз, алаңдаушылықтың ең үлкен себебі - бұл іш қуысының грыжасы. Грыжа - бұл ішектің немесе тоқ ішектің қабығының бұлшықет қабырғасы арқылы үзілуі. Ол жану сезімі немесе үнемі ауыру сезімі ретінде сезілуі мүмкін және жарақат алған жерде төмпешіктің пайда болуымен жүреді.
Сәйкес MedicineNet , грыжа әр түрлі себептермен уақыт өте келе жиналуы мүмкін, бірақ ауыр көтеру кезінде жиі күшейеді.
Емдеу
Іштің грыжын емдеу дәрі-дәрмектерді қолданумен қатар диета мен өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.
- Азырақ тамақтану
- Тамақтанғаннан кейін тіке қалып, жатуға қарсы
- Сақтау aсау салмақ
- Ащы тағамдардан бас тарту
- Антацидтерді, протонды сорғының ингибиторларын және H-2 рецепторларының блокаторларын қабылдау
- Хирургия
Көптеген жағдайларда хирургия таңдау бойынша жүргізіледі. Белгілері өмір салтын өзгерткеннен кейін де пайда болса, бұл жақсы нұсқа. Егер сізде грыжа болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, тексерілу үшін алғашқы дәрігерге хабарласыңыз. Айта кету керек, сіз әлі де жасай аласызгрыжамен жаттығу, бірақ сізге күнделікті жұмысыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін.
Салауатты өмір салты
Жаттығу кезінде іштің ауырсынуын тудыратын нәрсені анықтауға келгенде, суретті толығымен қарастырған жөн. Тәжірибенің өзі сіздің өмір салтыңызбен және денсаулық тарихымен бірге кеңестер бере алады. Дәрігерге физикалық және ағымдағы қан жұмысы туралы бір-екі жыл сайын хабарласыңыз. Кез-келген алаңдаушылығыңызды білдіріңіз, осылайша ол пайда болғанға дейін жарақат алмау үшін шаралар қабылдауға кірісе аласыз. Сондай-ақ, денеңіздің шымыр және мықты болуы үшін ылғалдануды, дұрыс тамақтануды және теңдестірілген жаттығулар жасауды ұмытпаңыз.
