Зығыр майы осы сияқты зығыр тұқымдарынан алынады.
Егер сіз өз денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасағыңыз келсе, зығыр майының әйелдер үшін пайдасы туралы білу өте маңызды. Зығыр тұқымының майында әйелдердің денсаулығына, ауыр сырқаттардан бастап, қартаю көріністеріне қарсы күресуге көмектесетін көптеген қоректік заттар бар, бұл ер адамдарға да пайдалы.
Зығыр майы туралы
Зығыр майы - зығыр тұқымынан алынған өсімдік майы. Ол ғасырлар бойы бояулар, лактар, тіпті ірі қара мал азығының құрамы ретінде, сондай-ақ тері проблемалары мен іш қатуды жеңілдететін емдік бальзамдар ретінде қолданылған.
Ұқсас мақалалар
- Диетаңызда жеуге болатын 7 көкөністің тағамдық құндылығы
- Етсіз бұралуға арналған қарапайым вегетариандық кунг-пао тауығының рецепті
- Тірі тағамдар диетасы: сіз әлі де жеуге болатын 13 тағам
Жақында зығыр тұқымы денсаулықты сақтаудың маңызды құралы болды. Зығыр майы тұқымның барлық қоректік заттарын қамтиды және оны қоспалар түрінде, сұйық күйінде немесе капсулада сатып алуға болады.
Әйелдерге арналған зығыр майының пайдасы қандай?
Әйелдер әртүрлі жағдайларға және ауруларға бейім, сонымен қатар менопауза, ПМС және репродуктивтік жүйенің айналасында болатын басқа да белгілерден зардап шегеді. Зығыр майында көптеген элементтер бар, олар симптомдармен де, аурумен де күресуге көмектеседі.
Тағамдық артықшылықтары
Зығыр майында келесі қоректік заттар бар:
- Омега 3 маңызды май қышқылдары
- Омега 6 маңызды май қышқылдары
- Лигнянс
- В тобының дәрумендері
- Калий
- Талшық
- Ақуыз
- Өсімдіктер эстрогендері
Зығыр майының құрамындағы май қышқылдары әйелдер денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені олар маңызды, бірақ адам ағзасы жасамайды. Май қышқылдарын тұтыну жасуша қабырғаларының сау болуына әкеледі, олар сау жасушаларды қорғап инфекциямен күресуге қабілетті.
Зығыр майының артықшылығы
Әйелдерге арналған зығыр майының пайдасы ерекше. Зығыр майын күнделікті тұтыну:
- Жүрек ауруы мен кейбір онкологиялық ауруларды, соның ішінде сүт безі қатерлі ісігінен сақтауға көмектесіңіз
- Менопауза кезінде судың ұсталуын және ыстық жыпылықтауды жеңілдетіңіз
- Дененің кальцийді сіңірудің табиғи қабілетін едәуір жақсартады, бұл остеопороздың алдын алуға көмектеседі
- Тітіркену мен құрысуды қоса алғанда, ПМС белгілерімен күресу
- Фертильділіктің жоғарылауын қамтамасыз етіңіз
- Эндометриозды жеңілдетіп, алдын алыңыз
- Терінің, шаштың, тырнақтың сыртқы түрін жақсарту
- Экзема мен псориазбен күресу
- Қартаю белгілерін азайтыңыз
Екі жыныстың пайдасы
Зығыр майының әйелдерге ғана арналған басқа артықшылықтары:
- Қатерлі ісіктің алдын алу
- Қатерлі ісік жасушаларымен күресу
- Иммундық жүйені нығайту
- Жоғары қан қысымын реттеу
- Холестеролды азайту
- Депрессиямен күресу
- Іш қатумен күресу, жүйелілікке ықпал ету
- Метаболизм жылдамдығын арттыру, салмақ жоғалту және май жағуды жеңілдету
- Көздің көру қабілетін жақсарту
- Жарақат алғаннан кейін қалпына келтіруді жылдамдату
- Бұлшықет массасын күшейту
- Аурудың, оның ішінде артрит пен астманың әсерінен қабынуды азайту
- Қан қанттарын бақылау
Диетаға зығыр майын қалай қосуға болады
Зығыр майы денсаулық сақтау дүкендерінде немесе әдеттегі дәрумендер мен қоспаларды сатып алатын кез-келген жерде кеңінен сатылады. Зығыр тұқымының майында толық вегетариандықтар мен вегетарианшыларға пайдалы қышқылдың толық профилі бар ақуыздар бар.
Сұйық зығыр майы
Сұйық зығыр майының сақтау мерзімі қысқа, сондықтан оны тоңазытқышта сақтаңыз. Тәулігіне бір ас қасыққа дейін қолданыңыз, салаттарға немесе басқа тағамдарға себіңіз немесе йогурт немесе басқа жұмсақ тағамдарға араластырыңыз. Зығыр майын пісіру кейбір қоректік заттарды зақымдауы мүмкін, сондықтан оны салқын немесе бөлме температурасында қабылдауға тырысыңыз.
үлкен апа мысалдары үшін құрметті сөз сөйлеуші
Зығыр тұқымына арналған қоспалар
Зығыр тұқымына арналған май қоспаларын суға немесе басқа сұйықтықтарға араластыруға немесе смузи немесе коктейльдерге қосуға болады. Ұсыныстарды ұсынуға, сондай-ақ дұрыс мөлшерлеуге арналған қоспалардағы белгіні оқыңыз.
Зығырдан жасалған май капсулалары
Зығыр майын қабылдаудың ең қарапайым әдісі капсула болуы мүмкін. Олар сүтпен немесе тамақпен, әсіресе белоктармен бірге қабылдағанда денеге жақсы сіңеді. Дозалау туралы нұсқаулықтың бар-жоғын тексеріп алыңыз, егер сізге бірнеше капсула ішу керек болса, максималды пайда табу үшін оларды күн ішінде таратыңыз.
Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, капсуланың неден жасалғанын тексеріңіз. Кейбір капсулаларда серпімділік үшін желатин қолданылады, бұл вегетарианшылар мен кейбір вегетарианшыларға тыйым салынады.
Зығыр майының денсаулыққа пайдасын елемеу қиын. Кейбір қоспаларға, майға немесе капсулаларға ақша салып көріңіз және олардың сіздің денсаулығыңыздың жақсарғанын тексеріңіз!
