Отбасылық динамикакүрделі және күрделі болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді бір немесе бірнеше сияқты сезінсеңізжақын отбасы мүшелерісізді ұнатпаңыз, жек көріңіз немесе сізбен нашар қарым-қатынас жасаңыз, осы мінез-құлықтың мүмкін себептерін зерттеңіз. Сіз өзіңіздің нақты жағдайларыңызды жақсы түсінуге мүмкіндік беретін шешіммен немесе іске асырумен келуіңіз мүмкін.
Менің отбасым мені жек көре ме?
Егер сіздің ең үлкен сұрағыңыз неге бұл болып жатса, аздап зерттеп, өз өміріңізді зерттеңіз. Жаңа мәселелер туғызбау үшін ақпарат жинау кезінде мұқият және пассивті болуға тырысыңыз.
Ұқсас мақалалар- Неге мен өз отбасымды жек көремін? Қатты эмоциялармен күресу
- Сізді жек көретін өгей баламен қалай күресуге болады
- Сізді елемейтін отбасы мүшелерімен қалай күресуге болады
Отбасыңыздың сізді жек көретінін растайтын немесе жоққа шығаратын фактілерді жинаңыз
Отбасыңыздың сізді неге жек көретінін білу үшін сапарға аттанар алдында олардың мүмкін еместігін ескеріңіз. Сізге ұнамайтын идеяны растайтын қандай дәлелдеріңіз бар? Егер біреу үнемі сізді жерге қаратса немесе жек көретінін батыл айтса, бұл жеткілікті дәлел. Егер сіз басқалардың сізге деген қарым-қатынасынан немесе сөйлескенінен гөрі өзіңіздің сезіміңізді сезсеңіз, оның себебін түсінуге көмектесетін білікті кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз. Егер сіз сезімдеріңізді дәлелдейтін дәлелдер тапсаңыз, оның негізгі себебін анықтаудың келесі кезеңіне өтіңіз.
Отбасыңыздан сізді жек көретіндігін сұраңыз
Егер мүмкін болса, сізді жек көретін адамдардан не үшін белгілі бір әрекет жасайтынын немесе нақты ренішті сөздер айтуын сұраңыз. Сізде проблема туындаған адам, оның жеке басына байланысты сізге нақты жауап беруі мүмкін немесе сізді елемеуге шешім қабылдауы мүмкін. Отбасылық басқа мүшелерден динамиканың қайдан шығатынын білетін болса, сізде кіммен жақсы қарым-қатынас жасайтынын сұрап көріңіз. Ең шынайы нәтижелерге қол жеткізу үшін ашық сұрақтарды сабырлы, эмоционалды емес түрде қойыңыз.
Сіз қоя алатын сұрақтар:
- Біздің арамызда түзетуге болатын мәселе бар ма?
- Мені шақырғаныңыздың себебі бар ма ...?
- Неге ... бейім екеніңізді айта аласыз ба?
- Мен сені ренжітетін бір нәрсе жасадым ба?
Өткеніңді қалпына келтір
Отбасыңызбен жақсы араласқан кезді еске түсіріңіз.
- Ол кезде не ерекшеленді?
- Ескіні қараңызотбасылық фотосуреттербөлудің қай жерде болғанын анықтай алатыныңызды білу үшін.
- Динамиканың басталуына дейін қандай маңызды оқиғалар немесе оқиғалар болды?
- Егер сіз өзіңіздің отбасыңыздың сүйіспеншілігіңізді сезінген кезді еске түсіре алмасаңыз, сізде бұл мәселе мүлдем болмауы мүмкін деп ойлаңыз. Отбасы мүшесіесірткі,алкогольнемесе белгілі бір психикалық денсаулық мәселелерінің сізде қабылдаған өзіндік проблемалары болуы мүмкін және олармен жұмыс жасау қиын болуы мүмкін.
- Өткенге жақсы шолу жасаңыз, бұл мәселенің себебін жоюға көмектесетін-жетпейтінін біліңіз.
Клюздерді іздеңіз
Көптеген адамдар өздерінің реніштерін әлеуметтік желіде көрсетеді. Егер сіздің отбасы мүшелеріңіз бен тарихыңыз сізге біреу неге сізге жаман қарайтынын айта алмаса немесе айта алмаса, олардың әлеуметтік медиа жазбаларына назар салыңыз. Сіздің атыңыздың немесе 'белгілі бір отбасы мүшесі' сияқты жалпылама сөз тіркестерінің пайда болуын көру үшін өткен жазбалар бойынша айналдырыңыз. Егер сізде олардың есептік жазбасы бұғатталған болса, сіз оны көруге рұқсат бермейтін адамнан сұрай аласыз. Тек парақтарды қарап, түсініктеме бермеуді немесе бөлуге мүмкіндік беретін басқа әрекеттерді жасамаңыз.
Сілтемелер жасаңыз
Мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинап болғаннан кейін, оқиғалар мен іс-әрекеттердің қалай байланыстырылатындығын қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз мас болып, өзінің той көйлегін итеріп жібергеннен кейін сіздің әпкеңіз сізді елемей бастаса, бұл негізгі себеп болуы мүмкін. Сіздің байланыстарыңыз ондай айқын болмауы мүмкін, бірақ егер сіз жеткілікті түрде қарасаңыз, сізге пайдалы ақпарат табуыңыз керек.
Отбасыңыз сізді шынымен жек көретіндігін бағалаңыз
Эмоциялар жоғары интенсивті жағдайлардың айқындығын бұзуы мүмкін. Егер сіз отбасыңызбен тіл табыса алмайтын болсаңыз немесе әдетте олардан жек көретін болсаңыз, жағдайдың эмоцияларсыз қалай болатынын бағалау өте маңызды. Ол үшін:
- Отбасының сізді жек көретіндігін мысал ретінде келтіріңіз.
- Болған жағдайды, жағдайды, орналасқан жерін, кім қатысқанын, не айтылғанын немесе не істелгенін жазыңыз.
- Сіздің реакцияңызды немесе жағдайға қатыстылығыңызды жазыңыз.
- Сіз эмоционалды реакцияны сезінгенде және неге екенін ескеріңіз.
- Отбасыңыз сізді қай кезде жек көретінін немесе ұнатпайтынын сезінгеніне назар аударыңыз.
Тек фактілерді қарастырып, эмоционалды реакцияңызды жойып, отбасыңыз сізді жек көретін сияқты сезінудің мағынасы бар ма деп ойлаңыз. Кейбір жағдайларда отбасылар мүлдем бас тартатын, ренжитін және жек көретін болуы мүмкін, ал кейбіреулерінде эмоционалды реакциялар жағдайларға қалай қарайтынын білмейді. Осы жаттығуды тағы бірнеше сценариймен орындап көріңіз және өзіңіздің отбасыңыз сізді жек көретін сияқты сезінудің мағынасы бар ма деп сұрай беріңіз. Бұл сізге белгілі бір қатынастармен қалай алға жылжу керектігі туралы келесі қадамдарды жасауға көмектеседі.
Зәйтүн бұтағын созыңыз
Отбасылық дисфункцияның себебін білсеңіз де, білмесеңіз де, өзін-өзі жетілдіру және бейбітшілікке қатысты ұсыныстармен жұмыс жасау пайдалы. Сіз басқалардың сізге деген көзқарасын немесе олардың бұрынғы заң бұзушылықтарын кешіріп, бәрін бастауға дайын екенін басқара алмайсыз. А болу сияқты бақылауға болатын нәрсеге назар аударыңызжақсы коммуникаторнемесе қажет болған жағдайда жалпы адам. Егер сіздің отбасыңыз қабылдамаса, топтарға қосылу немесе жақын достарыңызбен демалыс өткізу сияқты сезімдерді сезінудің басқа жолдарын іздеңіз. Егер сіз белгілі бір отбасы мүшелерінің ортасында жүргеніңізді сезсеңіз, сізге эмоционалды тұрғыдан зиянды болса, өзіңізді бірінші орынға қойып, өзіңіздің әл-ауқатыңыз бен қауіпсіздігіңізге басымдық беруіңіз керек.
Жалпы функционалдық емес отбасылық үлгілер
Әрбір адам мен отбасы бірегей болғанымен, отбасылар арасында олардың өзара қарым-қатынасын сипаттайтын бірнеше мәселе бар функционалды емес .
- Нашар немесе тиімсізбайланыс- бір немесе бірнеше адам басқаларға өзін білдіре алмайды.
- Перфекционизм -ата-аналарбалаларынан кемелдік күту немесебауырластарды салыстыру.
- Бақылау - кейбір адамдар жағдайды басқара алмаған кезде әрекет етеді.
- Ашық сын - артық ат қою және қою.
Салауатты емес қатынастарды қалай басқаруға болады
Егер сіздің отбасыңызда болу сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызға нұқсан келтіретін болса, өзіңізге басымдық беріп, қауіпсіздікті сақтау жоспарын ойластырғаныңыз жөн. Сен істе аласың:
- Отбасыңыздың мүшелерімен сау шекараларды сақтауға тырысыңыз және олардың әрекеттеріне ренжігеніңізді тыныш және ойластырылған түрде білдіріңіз.
- Өзіңізді жайсыз немесе қауіпті сезінетін жағдайлардан дереу алып тастаңыз.
- Бас тартубайланыстарды кесуСіз өзіңізді денсаулықсыз сезінетіндермен.
- Уақытты шектеубелгілі бір отбасы мүшелерімен өткізді.
Егер сіздің отбасыңыз сізді үнемі ауызша немесе физикалық тұрғыдан қорлайтын болса, өзіңізді жағдайдан толығымен алып тастағаныңыз жөн. Бұл жүректі ауыртатын және қабылдамайтын сезінсе де, өзіңізді қауіпсіз ұстау өте маңызды.
Сіз отбасының күнәсізі екеніңізді анықтау
Кейде отбасы мүшелері бір адамды күнә ретінде қолданады. Бұл балалар өте кішкентай кезден басталады. Зиянды отбасылық рөлдер әрқашан өз функциясын орындайды. Кейбір жағдайларда, бұл тағайындалған рөл денсаулыққа зиянды ересектерге, әдетте қамқоршыларға, эмоцияларын орынсыз тәсілдермен босатуға немесе шығаруға көмектеседі, сонымен қатар функционалды емес отбасылық құрылымды сақтайды. Мысалы, бала ата-анасы келіспейтін, бірақ ересек кезінде өз мәселелерін шешуге мүмкіндігі жоқ отбасында күнәкар болуы мүмкін. Керісінше, бұл шиеленіс балаға ата-анасын қандай-да бір байланыста ұстау құралы ретінде мәжбүр етеді. Отбасылық рөлдер тұрақты болып қалады, яғни егер сіз өсіп келе жатқан қаскөз болсаңыз, онда сіз әлі күнге дейін күнәсіз болып қаласыз.
геккон тезегі қалай көрінеді?
Сіз үшін ең дұрыс шешім қабылдау
Отбасылық мәселелер әрдайым өздігінен шешіле бермейді. Егер сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін зиянды отбасылық қатынастар болса, отбасылық терапевтпен кеңесу туралы ойланыңыз. Отбасының жеке мүшелері терапевтпен жеке кездесе алады, ол бәрін біріктіруге тырысуы мүмкін, егер ол осы байланыстарды нығайтуға уақыт келді деп ойласа. Байланысты үзуді немесе отбасылық мәселелерді шешуді шешсеңіз де, әрқашан сіздің ақыл-ойыңыз бен физикалық әл-ауқатыңызға басымдық беріңіз.
