Thrive өсімдік негізіндегі диета арқылы оңтайлы денсаулықты ұсынады.
Сіз Thrive Diet туралы мақтау сөздерді естіген шығарсыз, бірақ ол өсімдікке негізделгенін білгенде, сіз басыңызды тырнап, «Thrive Diet-те не жесем болады?» Деп сұрайды.
Позитивтіге назар аударыңыз
Өмір бойы ет және сүт өнімдерін жеген адамдар үшін Thrive Diet олардан алатын нәрсеге назар аудару оңай. Сізге не үйрете алатынын қараудың сау тәсілі. Сіз жеуге болмайтын нәрсені қараудың орнына ұзақ уақытқа созылатын денсаулық әдеттеріне нұсқау ретінде Thrive Diet қарастырыңыз.
Ұқсас мақалалар
- Оңай және пайдалы диета жоспары
- Аз салмақ жоғалту диетасы үшін тағамдарды таңдау
- Арықтауға арналған диета әдістері
Thrive Diet авторы - кәсіпқой спортшы, Ironman және Triathlete. Оның есімі Брендан Брейзер және ол қарапайым және түсінікті қарапайым сөздермен жазады, бұл біздің денеміз жанармай көздері арасында қалай ауысатынын және стресстің май жағу қабілетіміздегі рөлін түсіндіреді. Ол мұның бәрін диета ағзаны оңтайлы отынмен қуаттандырумен байланыстырады.
Тамақтану кезінде мен не жей аламын
Егер сіз осы өсімдік тектес диетаға көшуді ойластырсаңыз, сұрақ: 'Мен Thrive Diet кезінде не жей аламын?' Жақсы жаңалық - кітап мұны неге жеу керектігін түсіндіріп қана қоймайдывегетариандық диетаденсаулыққа оңтайлы әсер етеді, бірақ оған тамақтанудың жаңа тәсіліне жол табуға көмектесетін көптеген рецепт баламалары кіреді. Бразье өзінің рецепттерімен бірге денсаулықты нығайту үшін осы тағамдарды жасау үшін қолданылатын ингредиенттердің денемен қалай жұмыс істейтіндігі туралы түсіндірмелерді қамтиды.
Тағы бір оң нәтиже - бұл диета калорияларды немесе көмірсулардың санын есептемейді. Оның көптеген басқа диеталардан ерекшелігі, оның жұмыс істейтін фазалары жоқ. Оның орнына кітапқа 12 апталық тамақтану жоспары кіреді, онда күн сайын не жеуге болатындығы түсіндіріледі.
Рецептерде келесі нұсқалар бар:
- Спорттық сусындар
- Қалпына келтіретін сусындар
- Энергия барлары
Нені жеуге болатындығы
Осы диетада тұтынылатын энергияға бай тағамға жаңа піскен жемістер мен көкөністер кіреді. Тамақтанудың негізгі бұзылуы:
- 45 пайыз талшықты көкөністер
- 20 пайыз бұршақ тұқымдас, тұқым және жалған дәнді дақылдар
- 20 пайыз жеміс
- 10 пайыздық жаңғақтар, авокадо және салқын сығылған майлар
- 5 пайыздық дәнді дақылдар мен крахмалданған көкөністер
Оған мыналар кіреді:
- Адзуки бұршағы
- Акай шырыны
- Агав шырыны
- Black Eyed Peas
- Кокос майы
- Мерзімдері
- Ұнтақталған зығыр
- Қарасора ақуызы
- Кендір майы
- Қарасора тұқымдары
- Манго
- Асқабақ тұқымдары
- Киноа
- Шикі бадам
- Roibos шайы
- кунжут дәндері
- Күнбағыс тұқымы
Диеталық рецепттерді дамытыңыз
Thrive Diet-те жейтін көптеген рецепттер блендерде немесе тағамдық процессорда жасалады. Олардың кейбіреулері оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ дәмді деп айтылады. Оларға мыналар кіреді:
VEGA-ға пайдалы фаст-фуд нұсқалары
Кітапта келтірілген рецепттермен бірге Брейзер тағамды алмастыруға болатын толық тағамдық өнімді де тұжырымдады. VEGA деп аталатын бұл өнім желісі жоғары сапалы өсімдік тектес супер тағамдардан тұрады және Thrive-дің жылдам тамақ өнімдерінің нұсқасы болып табылады.
Тамақтану рационын жеңілдетіңіз
Thrive Diet кезінде жейтін тағамдардың көп бөлігі шикі күйінде жұмсалады. Бұл стандартты диетаны ұстанатындар үшін үлкен өзгеріс. Thrive Diet, басқалар сияқты, а емес, өмір салты екенін айтады диета және бұл жағдайда ол шынымен де болады. Бұл диетаның негізгі мақсаты - қоректік заттарға бай және тез қорытылатын энергияны жоғарылататын тағамдарды жеу.
Бұл диетаға кіретін барлық тағамдар пайдалы тағамдар болып саналса, диетаны бастаған кезде оны біртіндеп жеңілдетіп алған жөн. Егер сіз тазартылған тағамдарды жеуге және кофе ішуге әдеттенген болсаңыз, сізде олардан бас тарту кезінде симптомдар пайда болады.
Тамақтану тәсілін жеңілдету үшін, кітап сізді «таза пайдаға» ие тағамдарға назар аударуға шақырады, өйткені қоректік заттар тиімді сіңіріледі және тағамдардың өзі оңай қорытылады. Қысқаша айтқанда, бұл тұтас тағамдар және әдетте шикі күйінде тұтынылады.
