Көкөніс күріш сорпасы - кез келген тамақтану жоспарындағы тамаша пайдалы түскі ас! Бұл тағам жаңа піскен көкөністер мен дәмге толы.
Көкөніс күріш сорпасы (21 күндік түзету)
©Cook Crave Inspire SpendWithPennies.com
Оны кейінірек сақтау үшін ДҰРЫС ТАМАҚТАУ тақтасына бекітіңіз!
Бұл сорпа сіздің мақсаттарыңызға қарамастан керемет! Менде әрқашан тоңазытқышта сорпаның үлкен партиясы бар, сондықтан мен түскі асқа немесе тағамдарға тез және оңай барамын. Бұл сорпа дәмді (21 күн бекітілген) түскі ас үшін көкөністер мен аздап күрішпен толтырылған!
Бұл сорпа сіздің қалдықтарыңыз үшін тамаша негіз болады! Егер сізде қандай да бір қалдықтар болса, оларды тез және дәмді тағам үшін осы сорпаға бере аласыз. Ет, ұнтақталған күркетауық немесе квиноа тамаша қоспалар!
Егер сіз туралы естімеген болсаңыз 21 күндік түзету , бұл дұрыс тамақтануға (нақты тағам), порцияны бақылауға және жаттығуға негізделген салмақ жоғалту бағдарламасы ( қосымша ақпарат осында ). Қаңтар айынан бастап мен жаңа жылды дұрыс тамақтанумен бастауды шештім және мен кейбір нәрселермен бөлісетін боламын. 21 күндік түзету бағдарламасы Мен жасап жатқан мақұлданған тағамдар!
Мен мұны санаймын 1 жасыл және 1 сары мені шынымен толтыратын түскі ас үшін!
туралы біліңіз 21 күн Осы жерден түзетіңіз
5бастап4дауыстарды шолуРецепт Көкөніс күріш сорпасы (21 күндік түзету)
Дайындық уақыты10 минут Пісіру уақыты16 минут Жалпы уақыт26 минут Порциялар4 порциялар Автор Холли Нильсон Көкөніс күріш сорпасы - кез келген тамақтану жоспарындағы тамаша пайдалы түскі ас! Бұл тағам жаңа піскен көкөністер мен дәмге толы.Ингредиенттер
- ▢¼ кесе пияз туралған
- ▢екі қалампыр сарымсақ ұсақталған
- ▢бір аз мөлшерде натрийі бар ұсақ туралған қызанақ (шырынмен)
- ▢бір кесе орамжапырақ туралған
- ▢¼ әрбір кесе туралған сәбіз және жасыл бұршақ
- ▢½ кесе болгар бұрышы туралған
- ▢¾ кесе брокколи немесе цуккини туралған
- ▢5 шыныаяқтар төмен натрий сиыр сорпасы
- ▢екі лавр жапырағы
- ▢½ шай қасық әрбір тимьян және насыбайгүл
- ▢дәміне қарай бұрыш
- ▢екі шыныаяқтар пісірілген қоңыр күріш
Нұсқаулар
- Үлкен кастрюльде пиязды, сарымсақты, сәбізді, бұршақтарды және қырыққабатты орташа отта сәл жұмсартылғанша пісіріңіз.
- Болгар бұрышын, дренажсыз қызанақты, сорпаны, лавр жапырағын және дәмдеуіштерді араластырыңыз. 6-7 минут қайнатыңыз.
- Цуккини немесе брокколи мен күрішті қосып, тағы 5 минут қайнатыңыз.
- Қызмет көрсетер алдында лавр жапырағын алып тастаңыз.
Тамақтану туралы ақпарат
Калориялар:148,Көмірсулар:27g,Ақуыз:8g,Натрий:557мг,Калий:821мг,Талшық:екіg,Қант:екіg,А дәрумені:645IU,С дәрумені:35.6мг,Кальций:23мг,Темір:0,8мг(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)
КурсСорпа
