Дене кескінібұл сіздің сыртқы түріңіз туралы пікір. Көптеген жасөспірімдер үшін дене келбеті ыңғайсыз өсіп келе жатқан жылдардан зардап шегеді. Дененің дұрыс бейнесі мен дененің мінсіз бейнесі туралы және жасөспірімнің ойлау қабілетін жақсарту үшін не істеу керектігі туралы біліңіз.
Айнадағы жасөспірім не көруі керек
Ең дұрысы, сіз жасөспірімнің өз денесімен қанағаттанғанын қалайсыз. Адамдар әр түрлі формада және мөлшерде болады, сондықтан бірде-бір дене түрі екіншісіне қарағанда идеалдандырылмауы керек. Сіздің жасөспірім айнаға қарап, психикалық және физикалық жетістікке жететін бақытты, сау адамды көруі керек. Сіздің жасөспірім киіміңізде, әсіресе купальникте немесе дене шынықтыру сабағында ыңғайлы болуы керек. Мұрнындағы соққы немесе туу белгісі сияқты физикалық сипаттамаларды анықтауды кемшіліктер мен кемшіліктер ретінде қарастырылмай, өзінің кім екенін қабылдаған жөн.
Ұқсас мақалалар- Жасөспірім қыздардың ұйықтауға арналған идеялары
- Жасөспірім балалар сән стилі галереясы
- 2011 Жасөспірімдерге арналған сән үрдістері галереясы
Дененің сау бейнесі мен дененің сау бейнесі
Көптеген жасөспірімдерде ан мінсіз дене бейнесі олар өз денесін қаншалықты идеалды деп санайды немесе олардың денесі қандай болуы керек деп ойлайды, бұл шындыққа қол жетімді емес немесе қол жетімді емес. Бұл олардың мөлшері немесе пішіні сау екендігіне ешқандай қатысы жоқ, бірақ жасөспірімдер идеалды пішін ретінде қабылдайтын нәрсеге қатысты. Мысалы, жақында жүргізілген сауалнамалар дененің имиджіне қатысты мәселелер жасөспірім жастан бұрын басталатынын көрсетеді. A Ұлттық тамақтанудың бұзылуы қауымдастығы Зерттеулер көрсеткендей, біріншіден үшінші сыныпқа дейінгі қыздардың 42 пайызы арық болғысы келеді. Дененің мінсіз бейнесі дененің сау келбетінен айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін, онда жасөспірімдер денелеріне риза және олардың сыртқы түріне ыңғайлы. Дененің сау бейнесі мен мінсіз дене бітімі арасындағы алшақтық әдетте өзін-өзі бағалау, медиа құрдастарынан туындайды.
Өзін-өзі бағалау дене имиджіне әсер етеді
Жасөспірімдердің имиджінде өзін-өзі бағалау, әркім өзін-өзі ұстайтын психикалық қабылдау үлкен рөл атқарады. Өзін физикалық емес, интеллектуалды немесе әлеуметтік дағдылар сияқты емес қасиеттерімен бағалайтын жасөспірімдер дене бітімдері туралы пікірлерін жоғарылатады. Алайда, өзін-өзі бағалауы төмен жасөспірімдер денесінде көп кемшіліктер табады. Сонымен қатар, жасөспірімдердің денесіне ұнамайтын нәрселерге көп көңіл бөлу де мүмкін олардың өзін-өзі бағалауына әсер етеді теріс.
Құрдастар және дене бейнесі
Жасөспірімдердің имиджінің тағы бір факторы құрдастарының қысымы болып табылады. Балалар, әсіресе, киім ауыстыратын бөлмеде қатыгез және мазақ болуы мүмкін. Көптеген жасөспірімдер спортзал сабағына қатысудан аулақ болады, өйткені олар басқалардың алдында өзгергісі келмейді. Бұл бір жастағы құрдастарына қарағанда кеудесін тез дамыта алатын қыз үшін жиі болады. Бұл құрбылары сияқты тез дамымайтын ер балалар үшін проблема болуы мүмкін. Бір жағымсыз пікір сіздің жасөспіріміңізді ұзақ жылдар бойы сөмкелі киім астында жасырынып қалуы мүмкін немесе одан да жаманы - тамақтанудың бұзылуы немесе шамадан тыс жаттығулар.
Медиа дененің имиджіне қалай әсер етеді
Медиа кескіндер сіздің жасөспіріміңізді күнделікті бомбалайды. Атақты адамдар идеалдандырылып, теледидарда мінсіз деп айтылады. Көптеген жасөспірімдер Голливудтағы редакциялау сиқырын және кемшіліктер мен кемшіліктерді қалай оңай жоюға болатындығын түсінбейді. Спорт кейіпкерлері бұлшық ет массасын және физикалық ептілікті арттыру үшін өнімді жоғарылататын дәрілерді қолданған кезде (олар ұсталғанға дейін) жария етпеуі мүмкін. Сіздің жасөспірім Kids 'Choice Awards сыйлығын көргеннен кейін айнаға қарап, неге ол Деми Ловатоға ұқсамайтынын білуі мүмкін. Ол Демидің бес минуттық камерасы пайда болғанға дейін үш сағат бойы оған дайындалуға көмектесетін стилист, визажист және шаштараз болғанын білмейді.
Дене бейнесіне назар аударудың қауіптілігі
Көптеген жағдайларда жасөспірімдер дене бітіміне көп күш жұмсай алады. Бұл олардың құрдастары немесе бұқаралық ақпарат құралдары идеалды деп санайтын нәрсеге енбеуі немесе өзін-өзі бағалау мәселелеріне байланысты болуы мүмкін. Идеал дене салмағына шамадан тыс энергияны шоғырландыру немесе қол жетімсіз немесе тіпті зиянды дене салмағына қол жеткізуге тырысу келесі жағдайларға әкелуі мүмкін:
- Шектен тыс диета
- Тамақтанудың бұзылуы
- Депрессия
- Мазасыздық
- Өзін-өзі төмендете бағалауы
- Шамадан тыс жаттығулар
- Есірткіні қолдану (диета таблеткалары, іш жүргізетін дәрілер және т.б.)
- Көңіл-күй өзгереді
Дененің сау имиджін дамыту бойынша кеңестер
Сіз ұл, қыз немесе ата-ана болсаңыз да, имиджді жақсарту үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
Ұлдар
Әдетте адамдар дене бітімінің проблемаларын қыздарға қатысты деп санайды, бірақ бұл дұрыс емес. Зерттеу ұлдардың 40 пайызы көлемін көтеру мақсатында үнемі жаттығулар жасайтындығын көрсетті.
- Интеллект немесе көркемдік таланттар сияқты физикалық емес күштеріңізге назар аударыңыз.
- Бірақ сіздің денеңіздің сыртқы түрінен гөрі не істей алатындығына назар аударыңыз. Мысалы, сіз футбол добын тебуде немесе бейсбол лақтыруда қаншалықты шебер екеніңізді анықтаңыз. Ағашқа көтерілу немесе садақ қолдану үшін қолданатын күшіңізді тексеріңіз.
- Өз күніңізде белсенді болыңыз. Достармен жүгіру немесе доп ойнау сияқты іс-шаралармен көңіл көтеріңіз, оның обсессияға айналуына жол бермеңіз. Белсенді жұмыс жасау сіздің өзін-өзі бағалауыңызды жақсартады, бұл дененің сау келбеті үшін пайдалы болады.
- Дұрыс отын алыңыз. Сіздің денеңіздің қалай көрінетініне алаңдамаңыз, оның орнына денсаулықты сақтау туралы ойлаңыздұрыс тамақтанужәне жеткілікті ұйқы. Өзіңізді неғұрлым жақсы сезінсеңіз, өзіңізге және өз теріңізге жақсы сезіну оңайырақ болады.
Қыздар
Қыздарда дене бітіміне қатысты мәселелер бар екендігі құпия емес. Зерттеулерге сәйкес, қыздардың 30 пайызында обсессивті сипатқа ие болатын имидж проблемалары бар. Осы сезімдермен күресу сіздің өз теріңізді жайлы сезінуіңіз үшін маңызды.
дәретханадан қатты су дақтарын кетіру
- Сіздің денеңізге әдемі және жағымды сезінетін киім таңдаңыз. Тек достарыңыздың киетінін емес, сізді жақсы сезінетін нәрсені киіңіз.
- Мақсатпен тамақтаныңыз. Қанша жеу керек деп уайымдаудың орнына, ақша жасаңызсау таңдаусіздің денеңізге пайдалы.
- Мақтау керек жерде мақтау айт. Достарыңызды мадақтасаңыз да, жақсы жұмыс жасағаныңыз үшін өзіңізді мақтасаңыз да, жетістіктеріңізге оң көзбен қарауыңыз керек.
- Сізді толықтыратын және қолдайтын достар табыңыз. Өзіңізді позитивпен қоршау сіздің позитивіңізді арттыруға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Әрекет жасаңызкөңілді және сізге ұнайды. Арықтау үшін жаттығулар жасамаңыз, достарыңызбен жасай алатын немесе өзіңізді жақсы сезінетін іс-әрекеттерді табыңыз. Жаттығу кезінде эндорфинді босату бонусы бар, ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Ата-аналар
Ата-ана ретінде позитивтілікті арттыру сіздің міндетіңіз. Тек сіздің әрекеттеріңізбен ғана емес, сіздің отбасыңызда да. Дененің оң имиджін көтеру үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
- Медиа хабарламалар мен дененің кескіндері туралы және олардың қалай бұрмалануы туралы әңгімелестік. Бұл көріністі алу үшін қанша жұлдыз фотошопты немесе сүзгілерді қолданатынын көрсетіңіз.
- Сұрақтарды жігерлендіріп, жасөспірімдермен олардың денелеріне деген сезімдері туралы ашық сөйлесіңіз.
- Сіздің балаңыздың кім екенін және оның сыртқы түріне емес, оның жеке басына назар аударыңыз.
- Өзіңіз туралы және сыртқы түріңіз туралы өз көзқарасыңызды тексеріңіз, өйткені сіздің қабылдауыңыз жасөспірімге үлкен әсер етуі мүмкін.
- Жасөспірімдермен және отбасымен жағымды тілді сыртқы түріне емес, денсаулығына назар аударыңыз. Мысалы, дененің сау немесе жарамды екендігі туралы жұқа немесе майлы әңгіме айтудың орнына. Сіз олардың терісінің қаншалықты жарқын көрінетінін немесе денесінің арық болып келе жатқанын көрсете аласыз.
- Балаңыздың дене бітіміне немесе өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіретін жағымсыз сөздерді немесе лақап аттарын басқаларды болдырмаңыз.
Оны перспективаға енгізу
Бақытымызға орай, көптеген жұлдыздар медиа суреттеріне қаншалықты көп жұмыс пен макияж жасайтындығын мойындауда. АҚШ апталығы деп аталатын бөлікті жүгіртті Макияжсыз жұлдыздар бұл атақты адамдарға табиғи және барлығын көрсетті. Осындай сайттар сіздің жасөспірімге әйгілі адамдардың әдеттегідей екенін және олардың шынайы адамдардан өзгеше болып көрінбейтінін көре алады. Жасөспіріммен теледидар көру және ол не көретіні туралы әңгімелесу олардың өздері туралы пікірін анықтауға көмектеседі. Содан кейін сіз жасөспіріммен дене бітімі туралы кез-келген қате түсініктер туралы сөйлесіп, жасөспірім жасында жалғасатын диалог құра аласыз.
Жасөспірім үшін мінсіз дене жоқ
Позитивті болып қалу және дене бітіміне қарсы күресу арқылы жасөспірімге көмектесу кез-келген ата-анаға қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз оларды әдемі немесе әдемі деп санасаңыз. Жасөспірімге жаттығу бағдарламасын қолдануға шақырыңыз, тіпті олармен жұмыс істеуді ұсыныңыз. Егер жасөспірім диетаны таңдауға шешім қабылдаса немесе вегетарианшы болғысы келсе, шыдамды болуға тырысыңыз - эксперимент жасөспірімдер өмір туралы біледі. Алайда, егер сіз тамақтанудың бұзылуынан немесе диета таблеткаларын теріс пайдалану туралы күдіктенсеңіз, онымен осы шешімдердің қауіптілігі туралы тез арада сөйлесуіңіз керек. Кез-келген жасөспірім әдемі көрінгісі келеді, бірақ дененің позитивті бейнесі өмір бағасына сәйкес келмеуі керек.
