Жасөспірім бодибилдингке айналу - бұл көптеген жас жігіттер жасөспірім жасында белгілі бір уақытта қызығушылық танытады. Бодибилдерлер көбінесе өте күшті және жарамды, бұл көптеген жасөспірімдерге ұмтылатын нәрсе. Кейде қиын болса да, бодибилдинг - бұл форманы сақтаудың, сенімділікті арттырудың және тіпті достар табудың тамаша тәсілі.
Жасөспірім бодибилдерлерге спортзалға немесе салмақ бөлмесіне бармас бұрын жаттығу жоспарларының қандай болатынын білу өте маңызды. Бұлшықетті күшейтуге тырысқанда дұрыс, теңдестірілген тамақтану маңызды. Фитнеске баруға дайын болсаңыз, бірнеше жақсы кеңестер:
- Ауыр атлетика журналын немесе веб-сайтты ауыр атлетика бағдарламасын бастағанда қандай салмақ көтеруді бастау керектігі туралы кеңес алыңыз.
- Жаттығудан кейін дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз және жаттығу кезінде ылғалдандырыңыз.
- Спортзалға бармаңыз және машиналарды кездейсоқ пайдаланбаңыз, бұл жақсылықтан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін, өйткені сіздің жаттығу процедураларыңызда бірізділік жоқ.
- Әрқашан жылыту және салқындату жаттығуларын жасаңыз.
- Әр түнде жеті-сегіз сағат ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені сіз ұйықтап жатқанда дене өседі.
- Алғаш бастаған кезде бір сағаттан артық жаттығу жасау сізге ауыр атлетиканың бір сағаттық сессиясындағыдай жақсы әсер етпейді, сондықтан сіз шаршамас үшін жаттығуларыңызды өте қысқа ұстауыңыз керек.
Ересек бодибилдинг жасөспірімдерге дейін ересектерге үлгі болады, олар қартайған кезде өздеріне ұқсағысы келеді. Сіздің сүйектеріңізді зақымдауы мүмкін болғандықтан, сіз салмақты есейгенше күтуіңіз керек.
