Жүкті кезінде салмақ қосатыны қалыпты және сөзсіз. Егер сіз жүктілікке дейін сау салмақ болсаңыз, онда сіз жүкті кезінде салмақ жоғалтуға тырыспаңыз. Ең дұрысы, сіз қосымша фунттан құтылу үшін балаңызды босанғаннан кейін күтуіңіз керек.
бірдеңе жез екенін қалай анықтауға болады
Жүкті кезінде салмақ жоғалтудың себептері
Егер сіз жүкті кезінде салмақ жоғалтуға әдейі тырыссаңыз, калория мен қоректік заттардың шектелуі жүктілік үшін қауіпті болып, ана мен балаға зиян тигізуі мүмкін. Сізге әрқашан дұрыс, теңдестірілген диетаны ұстану және үнемі жаттығулар жасау ұсынылады. Алайда жүктілік кезінде салмақ жоғалтуы мүмкін жағдайлар бар, олар:
Ұқсас мақалалар- Салмақ жоғалту операциясынан кейінгі жүктілік туралы фактілер
- Жүктілік кезінде салмақты бақылаушыларды өткізіп жіберудің себептері
- Жүктілік гормондары сіздің қалқанша безіңізге қалай әсер етеді
Таңертеңгі ауру
Әйел бастан кешуі мүмкін таңертеңгі ауру жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде. Бұл сіздің ағзаңызда гормондардың көбеюіне байланысты. Жалпы симптомдарға жүрек айнуы, құсу және әлсіздік жатады. Таңертеңгі ауру күндіз де, түнде де болуы мүмкін, ал кейбір әйелдер оны жүктілік кезінде сезінеді. Көптеген әйелдер үшін бұл жүктіліктің алғашқы симптомы. Кейбір әйелдер өздерінің симптомдарын күні бойы тағамдармен тамақтану, крекер жеу, зімбірді ішу немесе жүрек айнуға қарсы, дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы басқарады.
Тәбеттің жоғалуы
Жүктіліктің кез-келген уақытында тәбеттің жоғалуы мүмкін, бұл көбінесе жүрек айнумен байланысты. Тіпті кейбір тағамдардың иісі сізді мазасыздандырып, аштық сезімін болдырмауы мүмкін, сонымен қатар жатырыңыз өскен сайын айналадағы мүшелерді, оның ішінде асқазанды ығыстырады, сондықтан тамақ ішкенде тез қанық боласыз. Бұл ас қорыту проблемаларына және күйдіргішке әкелуі мүмкін. Ішектің кебуі мен іштің кебуі сізді тоқ сезінуі мүмкін. Егер бұл орын алса, суды көп ішіп, пайдалы, аз мөлшерде тамақтанған дұрыс.
Сіздің диетаңыз
Сіз диетаны өзгерту арқылы салмақ жоғалтуды таба аласыз. Жүктілік расталғаннан кейін, кейбір әйелдер сау тамақ таңдауды таңдайды. Мұның өзі бірнеше фунт жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Жүкті кезінде салмақ жоғалту себептері туралы
Жүкті кезінде артық салмақтан арылуға болатын себептер бар, олар көптеген мәселелермен байланысты, ал егер сіз жүктілік кезінде салмақ жоғалтсаңыз, бұл сіздің болашақ құнарлылығыңызға әсер етпеуі керек деп сендіріңіз. Бұл шарттарға мыналар кіреді:
Gravidarum гиперемезиясы
Гипервезия қатты және қатты таңертеңгі ауру. Ол қатты жүрек айнуымен, құсуымен, дене салмағының 5% -на дейін салмақ жоғалтуымен, дегидратациямен және электролит пен қоректік заттардың тепе-теңдігімен сипатталады. Бұл жүктілік кез келген уақытта болуы мүмкін. Жеңіл жағдайлар диетаны, демалуды және антацидтерді өзгерту арқылы емделеді. Ауыр жағдайларда ауруханада болу қажет болуы мүмкін, сондықтан сіз тамыр ішіне (IV) сұйықтық пен қоректік заттар ала аласыз.
Өт қабы мәселелері
Жүкті кезіңізде өт тасының пайда болу қаупі жоғарылайды немесе өт қабында басқа мәселелер пайда болады. Бұл эстроген деңгейінің жоғарылауымен байланысты. Салмақтың тез өсуі және салмақ жоғалту қаупін арттыруы мүмкін. Симптомдарға іштің оң жақ жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну жатады, ол сіздің оң иығыңызға және арқаға дейін созылуы мүмкін. Сіз өт тастарынан жүрек айну мен құсу салдарынан тамақ іше алмауды сезінесіз, бұл сіздің салмағыңыздың төмендеуіне және балаңыздың салмағының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Өттегі тастарды көбінесе нәресте туылғаннан кейін өт қабын хирургиялық жолмен алып тастау арқылы емдейді. Алайда, егер сіздің белгілеріңіз едәуір ауыр болса, дәрігер жүкті кезінде өт қабын алып тастауды таңдай алады.
Қалқанша безінің дисфункциясы
Гипотиреоз және гипертиреоз - бұл жүктілік кезінде салыстырмалы түрде жиі кездесетін қалқанша безінің аурулары. Дегенмен, оларды емдеу маңызды. Жүктіліктің алғашқы үш айында қалқанша безінің гормондары сіздің балаңыздың миы мен жүйке жүйесінің сау дамуы үшін өте маңызды. Гипертиреоздың белгілерінің бірі, атап айтқанда, ауыр жүрек айнуды және құсуды қамтуы мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде салмақ жоғалуы немесе салмақ өсуі мүмкін. Емдеуге қалқанша безіне қарсы дәрі тағайындау кіреді.
Дәрігерге қашан қарау керек?
Дәрігерге хабарласу керек, егер:
- Жүрек айнуының немесе құсудың қатты болғаны соншалық, сіз сұйықтықты ұстай алмайсыз.
- Сіздің зәріңіздің түсі қою немесе сіз зәрді көп шығармайсыз. Бұл дегидратация белгілері.
- Сіз тұрғанда жеңіл немесе бас айналады.
- Жүрегің дүрсілдеп тұр.
Егер сіз жүкті болсаңыз және артық салмақ болсаңыз, салмақ жоғалту керек пе?
Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, жүктілік кезінде салмақ қосуды шектеу ұсынылғанымен, жүкті кезінде артық салмақтан арылуға белсенді тырысқан жөн емес. Сіз ешқашан калория тұтынуды қасақана шектемеуіңіз керек. Бұл сізге және сіздің дамып келе жатқан балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Алайда, бірінші триместрде таңертеңгі аурудан салмақ жоғалту жиі кездеседі. Бұл нәрестеге кері әсер етпейтініне сенімді болыңыз. Сіздің балаңыз әлі де қажетті калория мен тамақтануды алады. Артық салмағы бар әйелдерде сақталған майлардағы калориялардың қосымша қоры бар, сондықтан дамып келе жатқан балаңызға жүктіліктің басында салмақты сақтау немесе тіпті аздап арықтау зиянды емес.
менің күйеуіме қысқа махаббат хаты
Жүкті кезінде арықтау үшін жаттығу жасау керек пе?
Жүкті кезінде салмақ жоғалтуға тырысу үшін жаттығулар жасау ұсынылмайды. Алайда, бұл сіз үшін маңызды белсенді болу үшін жаттығу және жарамды. Егер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса және жүктілігіңізде ешқандай қиындықтар болмаса, дәрігер дұрыс деп айтқанша, сіз шамадан тыс жаттығулар жасай білуіңіз керек. Жүкті әйелге аптасына 5 күн, 30 минут бойы орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасай алады деген ұсыныс бар. Орташа қарқынды жаттығулар дегеніміз - жүрек соғу жылдамдығы көтерілгенде, сіз терлей бастайсыз және жаттығу кезінде әдеттегідей сөйлесуіңіз керек. Жаттығудың осы түрінің мысалдары:
- Жаяу
- Жүзу
- Су жаттығулары
- Стационарлық велосипед
- Өзгертілген йога
- Өзгертілген пилатес
Жүкті кезінде жаттығулар жасау кезінде бірнеше нұсқауларды орындау қажет, ылғалдану үшін көп су ішу, спорттық бюстгальтер тағу, жүктілік кезінде іштің тірегін кию, ұзақ уақыт бойы шалқасынан жатудан аулақ болу және қызып кеткен немесе таусылған.
Сау жүктілік
Салмағыңызға қарамай, жүктілік кезінде жасай алатын ең маңызды нәрсе - бұл дұрыс тамақтану және жаттығу. Мұның өзі дені сау бала туылу мүмкіндігін арттырады.
