Солярийлер сізге күн сияқты түс беретін болғандықтан, сіз солярийге соғылу күн сайын суық, бұлтты қыс айларында D дәрумені қабылдаудың тағы бір әдісі ме деп ойлауыңыз мүмкін. Солярий мен D дәрумені арасындағы байланыс туралы көбірек білу сізге солярийге бұрылудың жақсы идея екенін анықтауға көмектеседі.
D дәрумені үшін тотығу төсектері: ол жұмыс істей ме?
Д витаминін солярийден алуға бола ма, жоқ па деген жауап - иә! 2013 зерттеу жарияланған Дермато эндокринологиясы терінің керуенінен ультрафиолет сәулеленуіне ұшыраған шомылу киіміндегі ересек адам шамамен 20 000 IU дәрумені D2 қабылдауға теңестіріледі, ал солярий экспозициясы ультрафиолет сәулесінің көзі бола алады, қанның 25 (OH) дәрумені деңгейін жақсартады. D дәрумені - бұл сіздің ағзаңыз қолдана алатын белсенді форма.
Ұқсас мақалалар- Титанды күйдіретін лосьон
- Үй ішіндегі ең жақсы терінің лосьоны
- Қара оникс теріге арналған лосьоны
Осы шолудың авторлары 75 жасар ер адам (егде жастағы адамдарда Д дәруменінің жетіспеу қаупі жоғары) солярийге (ультрафиолет сәулесі шығаратын) жеті апта ішінде аптасына үш рет қандағы Д дәруменін төмен деңгейден жоғарылатқанын айтады. сау диапазонға
Сіздің денеңіз УВФ сәулесінен D дәруменін шығарады дейді Тері обырына қарсы қор . Көптеген солярийлер, ең алдымен, ультрафиолет сәулесін немесе ультрафиолет пен ультракүлгін сәулеленуді тудырады, бірақ кейбір солярийлер негізінен УКВ сәулеленуі .
Сізге ультрафиолет әсерінің мөлшері қанша?
Бірнеше минут ішінде сіздің денеңіздің УВБ терінің әсерінен D дәрумені шығара бастайды (теріңіз күйген болмаса да), дейді D дәрумені кеңесі . Шындығында, кереуеттерде тотығу кезінде денсаулыққа қауіп төндіретін қауіпті жағдайларды болдырмау жақсы. Витамин D кеңесі теріңіздің күйіп қалуы үшін қажет терінің ультрафиолет әсерінің жартысын ғана қабылдауға кеңес береді.
Солярийдегі денсаулыққа қатысты тәуекелдер
Тотығу төсек-орындары денсаулыққа қауіп төндіреді, сондықтан оларды D дәрумені сіздің ағзаңыздың көзі болғанына қарамастан сақтықпен қолданыңыз. Бір 2010 шолу жарияланған Дерматологиялық терапия солярийлер терінің қатерлі ісігіне шалдығу қаупін арттырады және көптеген кереуеттер ультрафиолет сәулесінен гөрі ультрафиолет сәулесін шығарады дейді, демек сіздің денеңіздің D дәруменінің едәуір мөлшерін өндіруге қажет сәулеленуі болмайды.
Солярий күн сәулесінің күйіп қалуына, ерте қартаюға, әжімдерге және ультрафиолет терісінің зақымдануынан сепкілге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз солярийді пайдалану кезінде көзіңізді дұрыс қорғамасаңыз, көздің зақымдануы алаңдаушылық туғызады. УВБ солярийлері қауіпсізірек болуы мүмкін ультрафиолет төсектеріне қарағанда, бірақ көп зерттеулер қажет.
Тотығу төсектерінің барлығы бірдей ме?
Бұрын талқыланғанындай, солярийлердің барлығы бірдей жасалынбайды, әсіресе Д витаминін құрайтын УВБ әсерін алу туралы сөз болғанда. Витамин D кеңесі жоғары интенсивті УВА сәулесінің орнына құрамында ультракүлгін сәулесі бар төмен қысымды төсек-орындарды қолдануды ұсынады, өйткені ультрафиолет сіздің денеңізге D дәруменінің белсенді түрін шығаруы үшін қажет болатын сәулеленудің негізгі түрі болып табылады.
D дәрумені жеткілікті мөлшерде алу - ұсыныстар
Егер сізде D дәрумені жеткілікті мөлшерде аламын деп қорқатын болсаңыз немесе D дәрумені жетіспейтін болса, D дәрумені кеңесінде келесі ұсыныстар бар (солярийлерді ұрудың орнына):
- Күнделікті тамақтан және D дәрумені қоспаларынан 5000 IU (бірақ 10000 IU аспайтын) Д витаминін алыңыз.
- Дәрігерден үш айда бір рет қандағы Д дәруменінің деңгейін тексеріп тұруын сұраңыз.
- D2 орнына қосымша D3 витаминін ішіңіз.
- Аптаның бірнеше күнінде күн сәулесінің әсерін алыңыз.
Тотығу төсектерін D дәрумені көзі ретінде пайдалану
Мүмкін, сіз D дәруменінің күнделікті мөлшерін алу үшін солярийлерді ұрудың қажеті жоқ. Көптеген дәрігерлер терінің қатерлі ісігінің жоғарылауына байланысты D дәрумені солярийден алуды ұсынбайды және сіз барлық қажетті D дәруменін тағамдардан, D дәрумені қоспаларынан және мезгіл-мезгіл далада күн сәулесінің әсерінен ала аласыз. Егер сізде терінің ауруы (мысалы, псориаз) болса, дәрігермен кеңесіп, ультрафиолетпен емдеу сізге сәйкес келетінін тексеріңіз.
