Апельсин құрамында С дәрумені көп.
қағаз куни қалай жасауға болады
Апельсиннің құрамында қанша С дәрумені бар? Бұл өте жақсы сұрақ және көпшілік оның жауабын білмейді. Суық пен тұмау мезгілі жақын болғандықтан, апельсинді күнделікті тұтыну арқылы С дәрумені жеткілікті мөлшерде алыңыз!
Сонымен, апельсиннің құрамында С дәрумені қанша?
Апельсиннің құрамында қанша С дәрумені бар? Дәлірек айтсақ, орташа апельсиннің құрамында 45 мг С дәрумені бар. Бұл сіздің бір күндік қажеттіліктің шамамен 75% құрайды. Бұл өте көп болып көрінгенімен, сіз С дәрумені суық және тұмау мезгіліндегі күнделікті қажеттіліктен гөрі көбірек ішуді қарастыра аласыз. С-тің көп мөлшері ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін болса да, күніне екі рет 1000 мг С дәрумені таблеткасын қабылдау сіздің иммундық жүйеңізді көтеріп, ауруды болдырмауға көмектеседі.
несие картасы бойынша төлемдерді желіде қууҰқсас мақалалар
- С дәруменіне бай тағамдардың суреттері
- D дәрумені бар 10 тағам
- Бұлшықет спазмына себеп болатын дәрумендердің жетіспеушілігі
Сіздің орташа апельсиніңізде 45 мг С дәрумені болса, әр түрлі өсіп келе жатқан жағдайда өсірілген әр түрлі апельсиндер жемістер арасындағы қоректік заттардың шамалы өзгеруіне әкелуі мүмкін. Демек, органикалық апельсинде С дәрумені стандартты апельсинге қарағанда көбірек болуы мүмкін немесе бір штатта өсірілген апельсинде елдің басқа бөлігінде өсірілген апельсинге қарағанда көбірек С болуы мүмкін.
Кез-келген басқа қоректік заттар сияқты, кез-келген қоспаның көп мөлшерін қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлескен жөн. Егер сіз С дәрумені апельсиннен алсаңыз, жүйеңізді шамадан тыс жүктеу жеткіліксіз болады. Бұл витаминдеріңізді тағамнан алудың тағы бір керемет себебі - дозаланғанда өте қиын! Күніне бес стакан апельсин шырынын ішсеңіз де, С дәрумені сіздің денеңізге қиындық тудыратын мөлшерде болмас еді.
