Пятки стрихі - чирлидинг трюктері - бұл бір аяғымен тепе-теңдікті сақтай отырып, парақшалар орындайтын жетілдірілген трюк. Трюкті орындау кезінде флайерді бір немесе екі негіз көтереді. Бұл трюктар тепе-теңдікті, үйлестіруді және әсерлі икемділікті қажет етеді, әсіресе жамбастың, сіңірдің және арқаның. Егер сіз трюкты үйреніп жүрсеңіз, қажет емес жарақаттанудың алдын алу үшін чирлидинг жаттықтырушысының мұқият бақылауымен жаттығу жасаңыз.
Heel Stretch Cheerleading трюктерінің формасы
Сіздің командаңыздың макияжына байланысты, сіз пятки созылған черлидинг трюктерін серіктес трюктың бөлігі ретінде немесе екі немесе үш негізі бар бүкіл қыздар трюктарын жасай аласыз. Трюк екі жағдайда да дәл осылай орындалады, бірақ каскадерлер тобының орналасуы сіздің аттан түсуіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз оны соққаннан кейін сіздің топтастарыңыз сізді трюктан қалай шығады деп күтетінін дәл біліп алыңыз. Өкшені созудың негізгі формасы:
- Трюкке жүктелгенде, сіз оң аяғыңызда тепе-теңдік сақтайсыз.
- Сол аяғыңызға жол бермеу үшін саусағыңызды артқа сәл бағыттаңыз.
- Трюкке түсіп, оң аяғыңыздағы тепе-теңдікке қол жеткізгеннен кейін, сол аяғыңызды денеңіздің алдында мүмкіндігінше жоғары тебесіз, сол аяғыңыздың төменгі бөлігін сол жақпен ұстайсыз аяғыңызды денеңізге жақындата отырып, қол.
- Аяғыңызды ұстағанда, аяғыңыздың ішкі бөлігінен гөрі, аяғыңыздың сыртынан және өкшеңіздің түбінен ұстағыңыз келеді.
- Тепе-теңдікке қол жеткізгеннен кейін трюкты оң қолыңызбен жоғары «V» түзілісімен ұрыңыз.
- Бірнеше графика бойынша трюк өткізгеннен кейін, сәйкесінше аттан түсіңіз.
- Cheer Camp галереясы
- Көңілді трюктердің суреттері
- Чирлидердің позалары мен қозғалыстарының суреттері
Каскадерды үйрену
Сіз қатты жерде тұрып, пятки созылған чирлидинг трюктерін жаттықтыра аласыз. Сіз трюктерді бәсекелестік жағдайда орындағаныңыздай жерде жаттығасыз. Оң аяғыңызда тұрыңыз, содан кейін сол аяғыңызды аспанға мүмкіндігінше жоғары соғыңыз, өкшеңізді ұстап, аяғыңызды денеңізге тартыңыз. Егер сізде жаттығуды еденде орындау үшін тепе-теңдік, үйлестіру және икемділік болса, онда сіз нақты трюкты үйрену кезінде қиындықтар туындауы мүмкін емес.
Егер сіз өнімділікке кедергі болатын нәрсе сіздің икемділігіңіз болса, біраз уақыт созыңыз.
- Тәжірибе жасамас бұрын жеткілікті түрде жылытыңыз. 10-дан 20 минутқа дейін трюк жасамас бұрын бұлшық еттеріңізді босататын жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасаңыз.
- Жылығаннан кейін, жамбас, бел және бел буындарына назар аударып, тағы 10-15 минут созыңыз. Бөлшектеріңізбен жұмыс жасаңыз, есіктеріңіз созылып, жамбас флексорыңыз созылады, тек кейбіреулерін атап өту керек.
- Жаттығуды орындауға көмектесу үшін йога бауын немесе сүлгіні пайдаланыңыз. Каскадердің жұмысын жақсартудың бір сенімді әдісі - бұл нақты трюк жасау. Қатты жерде тұрып, оң өкшеңіз бен тобығыңызға йога бауын немесе ұзын материал байлап қойыңыз. Баудың бос жатқан ұштарын екі қолыңыздан ұстап, аяғыңызды денеңізге жақындату үшін белбеудің ұштарын тартып, аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз, содан кейін трюкті босатыңыз. Өзіңіздің икемділігіңізді баяу арттыра отырып, осы қимылмен жаттығуды жалғастырыңыз.
- Алғаш рет трюк жасаған кезде аяғыңызды түзу ұстай отырып, балтырыңызды немесе тобығыңызды алыңыз.
Көптеген қыздар пятки алуға тырысады, бірақ егер олар тиісті икемділік деңгейіне ие болмаса, тізе бүгеді. Бұл іс жүзінде формаға кедергі келтіреді. Балтырыңызды немесе тобығыңызды ұстап алу арқылы сізге өкшеңізді алғандай көп икемділіктің қажеті жоқ, бірақ сіз өз формаңызды сақтап, жаман әдеттерден аулақ боласыз.
Жетістікке жету
Кез-келген басқа трюк сияқты, сіз өзіңіздің өкшеңізді біртіндеп созуға мүмкіндік беруіңіз керек. Сіздің жолыңызда екендігіңізге сенімді болу үшін жаттығуды және жаттықтырушымен кеңесуді жалғастырыңыз. Сіз өзіңіздің икемділік пен тепе-теңдіктің қаншалықты тез жақсаратынына және трюкті қаншалықты тез меңгергеніңізге таң қалуыңыз мүмкін.
