Сәйкес New York Daily News , дейін оқу Карнеги Меллон Университеті жүргізген соңғы үш онжылдықта стресстің деңгейі 30% -ға өсті деген қорытындыға келді, әйелдер, жасөспірімдер және табысы төмен американдықтар аурудың белгілері көп болды. Көмек іздеуде белсенді болуды шешкендер үшін топтық терапия іс-қимылдары керемет күрес механизмін ұсынады.Топтартұлғааралық оқуға көңіл бөлу және топтан тыс мәселелерге назар аудара отырып, топ ішіндегі қарым-қатынас арқылы басқаларға бірлесіп көмектесуге мүмкіндік беру.
1. Біз сенеміз
Сенім топтарда маңызды, өйткені мүшелер бір-бірімен терең бөліседі. Төмендегі сияқты сенім арту ойындары топ қатысушыларының бір-біріне сенуіне мүмкіндік береді. Сенімді құру іс-әрекетінің дәстүрлі мысалы ретінде көз байлап, басшылықты қолдану болады. Бұл белсенділік қараңғылықты араластырады, сондықтан ставкалар жоғарырақ және қызықты болады.
Ұқсас мақалалар- Заттарды теріс пайдалану топтық терапиясы
- Ішімдіктің алкоголизмге айналған уақытын анықтау
- Компульсивті өтірікті емдеу
Қалай ойнауға болады
Бұл ойынды кез-келген адаммен ойнау үшін сізге келесілер қажет:
- Табиғи күн сәулесінен босатылған ішкі бөлме (терезелердегі қалың перделер жақсы)
- Түнгі көзілдіріктің екі жұбы
- Растау заттары (Жазба кітабы, бөтелкедегі жеке су, баланың жақтаулы суреті, тұлып және т.б.)
Қалай ойнауға болады
Бұл ойын үлкен немесе кіші топтарға жарайды, бірақ топ неғұрлым үлкен болса, бөлме соғұрлым үлкен болуы керек:
- Қатысушыларды екі топқа бөліп, әр топтың «диктаторына» көзілдірік беріңіз.
- Бөлмені қараңғыландырмас бұрын диктатордан басқаларын бөлменің ерекше аймағына орналастырыңыз.
- Диктатор растау элементтерін бөлмедегі кездейсоқ аймақтарға орналастырады (бұрыш, диванның үсті және т.б ..)
- Әр командадан бір адам диктатор анықтайтын затты табуға тырысады, ал қалғандары өз орындарында тұрады (шатасуға күледі).
- Диктаторлар қараңғы бөлмені қараңғы бөлмеде біртектес емес жерлерді заттардың бағытына бағыттауларын сұраңыз.
- Диктатор заттарды алуға тырысып жатқан зардап шеккен қатысушыны: «Кілемшеден өту үшін оң аяғыңды көтер», «Люстрадан аулақ болу үшін, басыңды іліп қой» және осыған ұқсас мәлімдемелерді айтады.
- Бір адам өз затын тапқан бойда командадағы келесі адам бастайды.
- Бір команда барлық заттарды алады, бір-біріне үлкен төгілусіз деген үмітпен ойын аяқталады.
Неге жұмыс істейді
Сипатталғандай NewHealthAdvisor.com , сенімділікті арттыру топтық терапияда тиімді, өйткені ол қарым-қатынасты орнатуда және сақтауда қиындықтарға тап болған адамдарға көмектеседі. Бұл жұмыс істейді, өйткені қатысушылар сенімділікті үйреніп, жаңа қатынастардың орнауына әкелетін құралды бастайды.
2. Мақсатты анықтау
Көбіне мақсат қою топтық терапияның бір бөлігі болып табылады, сондықтан мақсатты анықтауға және қоюға көмектесетін ойындар топ ішінде терапиялық тиімділікке ие. Бұл ойын көңілді және оптимистік мүмкіндіктері бар ойын, және сіз оны қарапайым жағдайда шағын немесе үлкен топтармен ойнауға болады.
Саған қажет болады
Бұл ойынды ойнау үшін сізге мыналар қажет:
қара әйелдерге арналған ең жақсы шаш бояуы
- Кестелер
- Орындықтар
- Түрлі-түсті қаламдар
- Қағаз
Қалай ойнауға болады
Бұл ойынды кез-келген көлемдегі топта ойнау үшін:
- Әрбір мүшеге қысқа мерзімді (бірнеше ай), қысқа мерзімді (бір жылдық) және ұзақ мерзімді (бірнеше жыл) мақсат қоюды тапсырыңыз. Үшеуі де үлкен мақсатқа жетелейтін мақсаттар мен қадамдар болуы керек.
- Әр қатысушы бір-бірден қағазды топқа көрсетеді.
- Топ қатысушылары мақсатты анықтауға тырысады және қатысушының оны қалай орындай алатынын түсіндіреді.
Неге жұмыс істейді
Мақсаттар мен механизмдерді ұсынатын және зерттейтін қызмет топтық терапияда тиімді. Мақсаттарды анықтау қатысушыларға болашақ терапия сабақтарында және өмірде жағымды тәжірибе жинақтауға негіз қалайды Топтық терапияның негіздері . Мақсатты орындау туралы басқа қатысушылардың түсініктемесі оның жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, өйткені ол қатысушы бұрын ойламаған түсінік береді және мүмкін емес болып көрінетін мақсаттарға қол жетімді сезінуге мүмкіндік береді.
3. Сіз жасай алатын кез келген нәрсе
Топтық терапияда қатысушылар бір-біріне көмектесуге және қолдау көрсетуге мүмкіндік алады. Жалғыз емес екенін білу күнделікті қиындықтармен күресуге көмектеседі.
Саған қажет болады
Бұл ойынды ойнау үшін сізге жетістік тақтайшалары, ескерткіш тақта, марапаттар, газет мақалалары, кубоктар және т.б. қажет.
Қалай ойнауға болады
Кез-келген көлемді топ жұмыс істейді. Ойнау үшін әр қатысушыны сахнаға тұрғызып, оған осы награданы жеңіп алуына түрткі болған нәрсені қайталаңыз. Қатысушы үлкен жетістікке жеткен уақытты еске түсіреді, ал басқалары оларды жетістік үшін тағы да қол шапалақтай алады. Іс-шараны бастан кешіру және басқалардың күш-жігерін құптауға мүмкіндік беру өзін-өзі құрметтеуге және жалпы өзін-өзі бағалау сезімін арттыруға мүмкіндік береді.
Неге жұмыс істейді
Сәйкес Британдық клиникалық психология журналы , өзін-өзі бағалауы жоғары науқастар терапия аяқталғаннан кейін нәтиже шаралары бойынша жоғары қанағаттануға қол жеткізеді, ал өзін-өзі бағалаудың төмен топтары терапиядан кейінгі депрессия белгілеріне қатысты жақсы прогресті көрсетеді. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру - бұл жанашырлық пен бірлікті көрсету тәсілі.
4. Өзін-өзі аяу кідірісі
Мейірімділік - топтық терапияның маңызды компоненті. Алайда, көбінесе қатысушылар басқаларға жанашырлық таныта алады, бірақ өздері үшін мұны жасай алмайды. Бұл жаттығу адамдарға өз жанашырлығы мен зейінін құрдастарының қолдауымен жаттығуға мүмкіндік береді. Бұл көбінесе стрессте және депрессия кезінде өзгелерге емес, басқаларға жасалатын тәжірибелер.
Саған қажет болады
Бұл ойынды ойнау үшін сізге мыналар қажет:
күшік аптасына қанша салмақ қосуы керек
- Қалам
- Қағаз
Қалай ойнауға болады
Кез-келген көлемді топ жұмыс істейді:
- Қатысушылардың әрқайсысын қағаз бетіне түсіріп, өз өмірінде болған өкініштер туралы үнсіз ойлауға уақытты бөліп, жалғыз отыруын қамтамасыз етіңіз.
- Топ болып қайта жиналған кезде, қатысушылар бір-бірімен дауыстың дауыстап оқылғанына, өкініштерін оқып, не болғанын және неге өкініп өмір сүріп жатқанын түсінді.
- Топ оларды аяушылық пен кешірімділіктің не үшін қажет екенін түсіндіріп, оларды жігерлендіреді. Топ кінә тағуы мүмкін емес.
- Топ өкінішті қалай жеңуге болатындығы туралы идеялар мен шешімдер ұсынуы керек.
Неге жұмыс істейді?
Өз-өзіне жанашырлық таныту психиканың тереңіне терең бойлай отырып, адамдардың өздеріне неге соншалықты қатал екенін анықтайды. The Позитивті психология бағдарламасы өзін-өзі аялау тұжырымдамасын түсіндіретін кітаптар мен парақтарды ұсынады. Өзін-өзі аялауға машықтану күмән, сүйіспеншілік, шатасушылық және азап сезімдерін зерттейді. Топтық сабақтың бұл іс-әрекетінің пайдасы осыған ұқсас мәселелермен айналысатын адамдарды қолдау және табу және қарым-қатынас арқылы қиындықтарды жеңу болып табылады.
5. Уайымдарыңызды алыс жерде билеңіз
Топтарға бірлікті сезіну үшін мүмкіндіктер қажет. Музыка - жанды біріктіретін ортақ белгі. Бұл сізді тербеуі, тыныштандыруы немесе көз жасына әкелуі мүмкін. Бұл іс-шара топ қатысушыларына қолдау мен бірлікті сезінудің көңілді және музыкалық әдісін ұсынады.
Саған қажет болады
Бұл ойын үшін сізге қажет:
- Қағаз
- Жазуға арналған ыдыс-аяқ
- Музыка ойнауға болатын нәрсе
Қалай ойнауға болады
Бұл ойын шағын және үлкен топтар үшін өте жақсы:
- Музыкант / DJ тағайындаңыз.
- Ойындар алдында қатысушыларға әр түрлі жанрдағы сүйікті әндерінің тізімін беріп, диджейге беріңіз.
- Әрі қарай, қатысушылар қателіктерді, сынақтарды немесе өмірлеріндегі мәселелерді қағаз бетіне түсіреді. Әрбір қатысушы бірдей мәселелерді тізімдеуі керек (алдын-ала терапевт шешеді: 5, 10 және т.с.с.).
- Ди-джей кездейсоқ қатысушылар тізімінен әндерді таңдайды, содан кейін қатысушылар тізімдегі сөз немесе проблема туралы айтылғанға дейін музыкамен бірге билейді.
- Содан кейін қатысушылар Бинго сияқты проблеманы сызып тастайды және қаттырақ билейді.
- Алдымен олардың бәрін «билейтін» адам жеңімпаз болып табылады және қолдау көрсетудің көңілді тәсілі ретінде басқа қатысушының проблемалары арқылы билей береді.
Неге жұмыс істейді
Музыкамен терапия қандай проблемаға байланысты екендігіне қарамастан, артықшылықтарын дәлелдей алады. Жылы жарияланған зерттеу Австралиялық дәстүрлі медицина қоғамының журналы Ұсынылған музыкалық терапия - бұл денсаулық сақтау саласындағы дәстүрлі емдеу әдістерін мақтайтын пайдалы терапиялық әдіс. Зерттеу музыкалық терапияның әр түрлі физиологиялық және психологиялық жағдайларға тиімді әсер етуінің толық негізін ұсынады.
Алға жылжу
Топтық тәжірибелер көпшілікке түсіну, қиындықтарды жеңу, қолдау және жеңілдік береді. Өзіңе тиесілі екендігіңді сезіну және ғаламда жалғыз емес екеніңді білу өмірдің жақсарып келе жатқанына оптимизммен күн сайын өтуге мүмкіндік береді.
