Қабақтың салбырап түсуіне арналған жаттығулар, сонымен қатар бет йогасы деп аталады, птозды емдеудің табиғи әдісін ұсынады, бұл сіздің қабағыңыз салбырап бастайды. Птоз жасына немесе бұлшықеттің жоғалуына байланысты болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жас айналуыңызға және бет-әлпетіңіздің теңгерімділігіне айналдыру үшін бірнеше қарапайым тәсілдерді қолданып, көз айналасындағы жерлерді созып, нығайта аласыз. Нәтижелерді көре бастау үшін аптасына үш-бес күн жаттығулар жасаңыз.
оқушылардың орта мектепті тастап кету себептері
Жыпылықтауға немесе көзді қысуға қарсы тұрды
Жыпылықтауға қарсы тұрудың бірнеше әдісі бар.
Ұқсас мақалалар- Маңдайдағы әжімдерден қалай арылуға болады
- Жіңішке және тоналды жаттығулар
- Мысықтардың аурулары мен белгілерінің тізімі
Саусақ көмектесті
Жыпылықтаған немесе қысылған саусақпен саусақтар қарсы күш ретінде әрекет етеді, сондықтан сіздің көзіңізді қоршап тұрған бұлшықеттер белсенді бола алады.
- Саусақтардың ұзындығын қастың төменгі жиегіне қойыңыз.
- Көзіңізді әрең ашатындай етіп қысыңыз, көзіңізді жұмыңыз да, оларды мүмкіндігінше қысыңыз
- Көзіңізді ашып, қайталаңыз.
Сонымен қатар, сіз бұл жаттығуды саусақтарыңызбен төменгі қақпақтардың астында немесе сыртқы бұрыштардың сыртында орналасқан саусақтарыңызбен аяқтай аласыз. Екі немесе үш рет әр вариацияның 10-нан 20-ға дейін қайталауын орындаңыз.
Қарапайым сығу
Саусақпен жыпылықтауға балама - көзді жұмып, оларды мүмкіндігінше тығыз жабу. Бұл бірдей қарсылықты қамтамасыз етпейді, бірақ тиімді нәтиже алу үшін көздің айналасындағы бұлшық еттердің бәрін біріктіреді. Бес-он раундты аяқтаңыз.
Кең көздер
Жоғарғы қақпақтың бұлшық еттерін және көздің айналасындағы бұлшықеттерді тарту үшін көзді кеңейтудің екі тиімді әдісі бар.
Қолмен қарсыласу
Бұл қарсыласу нұсқасы болашақта әжімдердің пайда болуын болдырмау үшін жұмсақ маңдай бұлшықеттерін ұстауға көмектеседі.
- Қолдарыңызды «С» әрпіне салыңыз.
- Сіздің саусақтарыңыз қастарыңыздың үстінде, ал үлкен саусақтарыңыз бет сүйектеріңіздің үстінде қалатындай етіп, екі қолыңызды бинокль сияқты көздеріңізге салыңыз.
- Маңдай бұлшық еттерін созу үшін қолыңызбен бетіңізге қысым жасаңыз және оларды бір-бірінен бүйір жағына қарай тартыңыз.
- Көзіңізді мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз.
Демалмас бұрын төрт-бес секунд ұстаңыз.
Қарсыласпаған
Көзді кеңейтудің жаңартылмаған нұсқасы сіздің жоғарғы қақпақтарыңызбен жұмыс жасағанда бірдей тиімді. Сізге тек қастарыңызды көтеріп, көздеріңізді мүмкіндігінше кеңірек ашу керек. Бес-он секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз және демалыңыз. Үш-төрт рет қайталаңыз.
Маңдайға тарту
Бұл келесі қадам сізге маңдай бұлшықеттерін тартуға көмектеседі.
- Төрт саусақтың саусақ ұшын көзіңізді ашық ұстай отырып, қастың астына қойыңыз.
- Бір уақытта саусақтарыңызды жоғары қарай басып, маңдай бұлшықеттеріңізді төмен қарай тартыңыз
- Бес-жеті секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босатыңыз.
Жалғастырмас бұрын шамамен үш рет қайталаңыз.
Қастарды көтеру
Қастың айналасындағы бұлшық еттерді күшейту кезінде қас көтеру сіздің маңдай бұлшықеттеріңізді де қосады. Екі қадам ғана бар.
- Көзіңді жұм
- Қасыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз
Сіз бұл жаттығудың үш нұсқасын орындай аласыз.
- Қақпақтар толығымен жабық
- Қақпақтар жартылай жабық.
- Сіздің жақ бұлшық еттерімен жабылған қақпақтар.
Жақсы нәтиже алу үшін әр вариацияның үш турын аяқтаңыз.
Күнделікті құрылыс
Қартаю мен бұлшықет әлсіреуінің салбырап пайда болуына әкелетін әсерін жоюға көмектесетін қабақты салбыратуға арналған жаттығулар жасалады. Осы жаттығуларды үнемі және дәйекті түрде орындау арқылы жас көрінуге, әжімдерді азайтуға, бетіңізге симметриялы көрініс беруге болады. Нәтижелерді көру және оларды ұстап тұру үшін оларды аптасына кемінде үш рет аяқтауды жоспарлаңыз.
