Кафедралық йога - матпен йога жасай алмайтын адамдар үшін керемет балама. Сіз бірінші рет йогамен айналыссаңыз да, артритпен ауырсаңыз, жарақаттан немесе аурудан айығып кетсеңіз немесе қимыл-қозғалыс ауқымын арттырудың жолдарын іздесеңіз де, бұл стиль сізді ойынға қайтара алады. Сіз, DVD ойнатқышы және сүйікті креслоларыңыз - кейбір пранаяма мен позалар үшін керемет қондырғы.
Керемет және Groovy кафедрасындағы йога DVD дискілері
Орындық йогасы орындықта отыруды немесе тірек ретінде орындыққа сүйенуді қамтиды. Бұл алты DVD диск тұрақтылық, салмақ көтеру және тепе-теңдікті қамтамасыз ету үшін орындықты пайдалану кезінде күш пен икемділікті арттыруға көмектеседі.
Ұқсас мақалалар- Сіздің коллекцияңызға қажет 10 үздік йога DVD дискілері
- 13 кез-келген дағды деңгейіне арналған негізгі йога позалары
- 10 қалпына келтіретін йога кернеуді босатады
Сара Старрмен жұмсақ орындық йога
Сара Старрдың орындыққа негізделген танымал йога сериясы бар - Сара Старрмен бақытты орындық йога . Бұл DVD сериясы, Жұмсақ орындық йога , барлығы дерлік қол жетімді. Босаңсытатын, әсем фон және баяу, жеңіл қимылдар мүгедектікке немесе мүгедектікке байланысты шектеулі йогаға қатысты кез-келген стрессті жояды. Позалар сіздің мойныңызға және иығыңызға созылып басталады, жамбас ашқыштары мен сіңірлеріңіздің созылуларына дейін жетіңіз, кеуде тесігі мен алға иілуге ауысыңыз және өте жұмсақ бұрылыстармен ораңыз. Егер сізде арқа проблемалары болса, сіз тек бұралуды жойып, DVD-ді толықтыратын 12 минуттық жетекші медитацияға баруыңызға болады.
Amazon-дағы шолушылар бұл DVD-ді қол жетімділігі үшін, әсіресе, жасы үлкендер үшін мақтайды. Амазондағы DVD дискісін шамамен 13.00 долларға сатып алыңыз. Егер сіз «Happy Chair Yoga DVD» -нен көп сатып алсаңыз, сіз тегін жеткізілім ала аласыз.
Жоғары жастағы қарттар кафедрасының иога бағдарламасы
The Жоғары жастағы қарттар кафедрасының иога бағдарламасы денені созуға және нығайтуға көмектесу кезінде тыныс алуға және релаксацияға бағытталған. DVD мүмкіндігі шектеулі адамдар үшін көптеген бейімделулер мен модификациялармен баяу жүреді. Бағдарлама ұзаққа созылады (52 минут), бірақ әр позаға жомарт уақыт береді, сондықтан нұсқаушылармен немесе қарқынмен жүру үшін артық күш немесе күш болмайды.
Тұтынушылар модификация, баяу қарқын және жақсартылған икемділік пен әл-ауқат үшін оны жоғары бағалаңыз. Рецензенттер тізбекті өте егде жастағы қатысушылар үшін өте қол жетімді деп қостады, олардың кейбіреулері тек жаяу жүрушілермен және мүгедектер арбаларымен шектелген, сонымен қатар оттегі машиналарын қолданушылар үшін оның бейімділігі. Сериалда бірнеше DVD бар, олардың көпшілігі 18 долларға сатылады.
Жассыз йога 1
Жассыз йога 1 орындық және тұрақты жұмыс тәртібі теңгерімділік пен тұрақтылық үшін тіреу ретінде креслоларды отырғызатын және тұрған күйлерді қолданады. RYT Джон Шлоргольц үйреткен DVD ұзындығы бес минуттан 90 минутқа дейін реттілікке бөлінген, сондықтан сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды өзіңіздің қабілетіңіз бен уақытыңызға қарай реттей аласыз. DVD сонымен қатар реттіліктің түрлері бойынша бөлінеді, жұмсақ қопсытқыштарға, буындардың қозғалғыштығына және тұрақтылығына арналған тізбектермен.
Пайдаланушылар модификацияға, оны күшейтуге және жұмсақ, стресссіз нұсқаулыққа жоғары баға беріңіз. Бұл олардың бірі ретінде «Егде жастағы адамдарға арналған ең жақсы таңдау» тізіміне енеді Егде жастағы адамдарға арналған 10 үздік йога DVD дискілері . Сериядағы DVD-нің әрқайсысы 20 доллардан төмен бағамен сатылады.
Орындық және тұрақты жұмыс тәртібі: жассыз йога
Паула Монталвомен бірге иога DVD-сінің аға төрайымы, 80 жаста
Міне, сізді қарттыққа жігерлендіретін нәрсе. Октогенетик Паула Монталво оны шайқайды Аға кафедра иога және сені ұятқа қалдырады. 30 минуттық үш сегмент сенімділікті арттыру үшін баяу тізбектер ұсынады және сізді ыңғайлы аймақтан шығаруға қиын позалар ұсынады. Ежелден бері жұмыс істеп келе жатқан йога мұғалімі Монталво өзінің бағдарламасын егде жастағы адамдарға тәуелсіздікті дамытуға бағыттайды, ал оның кейбір модельдері жақын маңдағы йога студиясында оқыған. Сіз кез-келген адам жасай алатын отыратын және тұрған күйді таба аласыз.
Youtube пікірлер аралығында ' Өте шабыттандырушы '' мені байланыстырды! Мен екі ... сатып алдым ' Мен сіздің кейбір кеңестеріңізді [87 жастағы жеке оқушыма] пайдаландым. ' DVD дискісі шамамен 20 долларға сатылады.
Йога биі
50 минуттық тоғыз би DVDмен үйлестіруді жақсартатын, ойыңызды ұштап, көңіл-күйіңізді көтеретін DVD дискісімен өзіңіздің орныңыздағы ырғақты сезініңіз. Сертификатталған кафедраның йога оқытушысы Ольга Данилевич, Йога биі қозғалысты, тыныс алуды және көптеген музыканы араластырады. Сегіз би бар, олар тыныс алу жаттығулары, ырғақты қыздыру қимылдары, икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыру үшін созылу және күшейту. Сондай-ақ, ең танымал екі биді тербейтін қарт адамдарға арналған йога студиясы бар энкор бар.
Бұл жоғары бағаларға ие болды Youtube 80 және 90 жастағы қарттардан! Кейбір музыкалар діни тақырыпта, жалпыға ортақ, бірақ христиандардың актерлік құрамымен орындалады. DVD - Yoga Journey Productions жеткізілімімен бірге $ 24.95.
Кез-келген уақытта отыру: жеңіл және тиімді креслоларға арналған йога
Кез-келген уақытта отыру: жеңіл және тиімді креслоларға арналған йога бұл денені созуға және нығайтуға бағытталған толығымен отыратын орындық йога рәсімі. Үш-бес минуттық тоғыз бөлек сегмент бар, олардың әрқайсысы дененің әр түрлі бөлігіне бағытталған, бұл сізге жаттығуды реттеуге немесе жарақат алған жерлерден аулақ болуға мүмкіндік береді. DVD басындағы кіріспе оқытушыны креслоларды неғұрлым жетілдірілген йога позалары үшін тірек ретінде қолдана алады, бірақ DVD-дің көп бөлігі қимыл-қозғалысы шектеулі адамдар үшін өзгертілетін позаларға көбірек назар аударады - сіз тіпті егер сіз төсекке таңылған болсаңыз.
Йога журналы бұл бағдарламаны, әсіресе жарақат кезінде күшін қалпына келтіруі немесе қалпына келтіруі керек адамдарға өте жақсы ұсынады. Ол шамамен 10 долларға сатылады.
Джейн Адамспен бірге егде жастағы адамдарға арналған йога
Джейн Адамспен бірге егде жастағы адамдарға арналған йога бұл сізді орындыққа негізделген йогадан тіке және отыратын йогаға жеткізетін үш тәжірибенің аяқталған сериясы. 1 деңгей (26 минут) орындықта отырып орындалады және беріктігін, қозғалыс ауқымын, буындардың саулығын және дене қалпын жақсартуға арналған. 2-деңгей (40 минут) позалар мен орындықты тепе-теңдікте ұстап тұру кезінде орындайтын позалардың ерекшеліктері. Аяқ, тобық және аяқты нығайтуға арналған қарапайым жаттығулар бар. 3-деңгейге дейін (55 минут) сіз орындықты пайдаланып отыру мен тұруды кезектестіресіз. Тұрақты тепе-теңдікте жұмыс көп, ал икемділік бойынша алты қысқа сегмент бар.
Бұл бағдарламада Amazon.com сайтында 200-ден астам шолулар мен 4,5 жұлдыздар бар, мұнда 3 бөлімді DVD - 14,95 доллар. Оны аяғыңызға тұру үшін немесе әртүрлі қабілетті йогалармен бөлісу үшін пайдаланыңыз.
Джейн Адамспен бірге қарт адамдарға арналған йога
Медитацияға арналған жаттығулар
Кафедрадағы йога кез-келген адамға пайдалы, шектеулі қозғалғыштығы бар немесе жоқ, мықты медитация орнын дайындаудың құралы ретінде. Танымал нұсқаушы Родни Йи креслоларды икемділік пен тепе-теңдікке және отыру кезінде тыныштыққа қалай пайдалануға болатындығын көрсетеді. Осының бірнешеуін сіз өзіңіздің кеңсеңізде жасай аласыз немесе үйдегі үстелден йогаға үзіліс жасай аласыз.
Барлығына арналған йога
Орындықтағы йогаға арналған DVD дискілер - бұл шектеулі қозғалмалы, созылмалы ауырсыну немесе жарақат алғандар үшін де, йога артықшылықтарын алудың тамаша тәсілі. Йогаға жаңадан келген болсаңыз да, тәжірибеңізді өзгерту керек болсаңыз да, өзіңіздің сүйікті мықты креслоларыңызбен және пайдалы DVD дискісімен қауіпсіз созылымдар мен күш салушылар арқылы жұмыс жасаудың қауіпті емес күш-жігерін қарастырыңыз.
