Күнделікті талшық қоспаларын қабылдау асқазан-ішек жүйесінің жұмысын оңтайлы күйде ұстауға көмектеседі. Олар іш қатудың алдын алуға ғана емес, сонымен қатар талшық қоспалары ішектің артық суын сіңіру арқылы диареяны емдеуге көмектеседі. Олар сонымен қатар қандағы қант деңгейін тұрақтандырып, холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күнделікті талшық қоспаларын қабылдау сіздің күнделікті денсаулығыңыздың режимінің пайдалы құрамдас бөлігі болуы мүмкін болса да, оларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз, олар сіздің жеке денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетініне көз жеткізіңіз.
Жақсы талшық қоспалары
Метамукил
Метамукил туралы бұрын-соңды естімеген болсаңыз да, ата-анаңыз бен әжеңіз бұл туралы білуі мүмкін, өйткені бұл 1934 жылдан бері бар. Метамукил - бұл псиллий талшығының қоспасы және іш қатуды жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар қандағы қанттың оңтайлы деңгейін ұстап тұруға көмектеседі , сәйкес Metamucil.com .
Ұқсас мақалалар- Кальций қоспаларының көп мөлшерінің 8 жанама әсері
- Балық майының денеде жасайтын 8 әрекеті
- Шаштың өсуіне ықпал ететін 6 қажетті дәрумендер
Метамукил салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады Mayo клиникасы , өйткені бұл талшықтың табиғи формасы және пайдаланушылардың пікірлері бойынша өте оң пікірлер бар Drugs.com .
Метамукил қабылдау : Метамукил ұнтағы жидек, апельсин және қызғылт лимонад сияқты көптеген жағымды дәмдермен ұсынылған. Сіз Метамукилді ішке қабылдайтын шығарсыз капсула формасы ұнтақты стакан суға қосқаннан гөрі жағымды. Metamucil талшық ұнтағы мен капсулаларынан басқа а көп дәнді вафли қоспасы .
бумерангты қағаздан қалай жасауға болады
Цитрусель
Цитрусель - целлюлозаға негізделген талшық қоспасы Citrucel.com . Citrucel-де көптеген 5 жұлдызды шолулар бар Amazon.com .
Citrucel-дің талшық қажеттіліктері үшін жақсы таңдауының басты себептерінің бірі - бұл кейбір басқа талшық қоспалары тудыруы мүмкін кебулерсіз және газсыз жүйелілікке ықпал етеді. Метилцеллюлоза сіздің төменгі асқазан-ішек жолдарыңызда ашыта алмайды, сондықтан талшық қоспасымен байланысты жағымсыз жанама әсерлер туғызбайды.
ағынды сода мен сірке суымен бітеп тастаңыз
Цитрусель қабылдау: Сізге ыңғайлылық пен хош иіс ұнайды Цитрусельді талшықпен емдеу ұнтақ, ол айқын сарғыш дәмімен ерекшеленеді. Citrucel-дің апельсиннің хош иісі а қантсыз қоспасы , бұл диабетиктер үшін керемет таңдау.
FiberCon
Кальций поликарбофил қоспасы ретінде жіктелген FiberCon - бұл ең жақсы төзімді талшық қоспаларының бірі. Ол жақсы төзімді, себебі бұл сусымалы қоспаны құрайды. Ірі көлемді іш жүргізетін дәрілердің әсер ету механизмі - олар нәжіске су мен көп мөлшерде қосады, осылайша олардың өтуін жеңілдетеді.
FiberCon құрамында химиялық стимуляторлар жоқ, сондықтан бұл сіздің жүйеңізде өте оңай. FiberCon-дің тағы бір артықшылығы, оның құрамында 2 каплет дозасында 244 мг кальций бар екендігі FiberCon.com . Бұл стимуляторсыз іш жүргізетін дәрі оны қарастырған тұтынушылардан жоғары баға алады Amazon.com .
FiberCon қабылдау: FiberCon көмегімен дәм де, ішуге де мүмкіндік жоқ. Жай а каплет стакан сумен, ал 12-ден 72 сағатқа дейін сіз нәтижеге қол жеткізесіз Drugs.com .
Бенефайбер
Бенефайбер - бұл еритін талшық қоспасы, демек ол толығымен ериді. Егер сіз талшық қоспаларының дәмін сезінбейтін болсаңыз, Benefiber ұнтағы өте жақсы таңдау болып табылады, себебі ол талғамсыз алуан түрлі болады.
Бенефайбер өте әмбебап, тіпті онымен бірге тамақ жасауға болады. Сіздің сүйікті рецепттеріңіздің талшықты құрамын жақсарту үшін Benefiber ұнтағын қоссаңыз жеткілікті. The Benefiber.com веб-сайтта Benefiber ұнтағын көрсететін пайдалы рецепттер де ұсынылған. Бенефайбер ұнтақсыз, және кез келген нәрсемен араласады. Егер сізде целиакия ауруы болса немесе глютенге төзімсіз болсаңыз, Benefiber - бұл глютенсіз болғандықтан жақсы таңдау.
орта мектепке арналған қазіргі заманғы әңгімелер
Бенефайбер қабылдау: Бенефайбер ұнтақсыз талғамсыз дайындалған, сондықтан оны төзуге өте оңай.
Өмір бағы
Егер сіз талшық қоспаңыздың басқа да қоректік заттармен қамтамасыз етілуін қаласаңыз, Garden Of Life Superseed талшықты ұнтағын сіз қарастырған жөн. Garden of Superseed талшық ұнтағы құрамында чиа және зығыр тұқымдары бар.
Чиа және зығыр тұқымдарының екеуі де белгілі суперфудтар , өйткені олар денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Хиа мен зығыр тұқымдары еритін және ерімейтін талшықтардың керемет көздерін ұсынады, екеуінде де омега-3 май қышқылдары бар. Хиа мен зығыр қоректік заттарға бай, сонымен қатар жүйелілікті арттыруға көмектеседі.
Өмір бағын алу: Garden of Life Superseed талшық ұнтағы оны йогурт, смузи, жарма немесе шырынға араластыруға болады. Бұл сондай-ақ глютенсіз, егер сіз вегетариандық болсаңыз, тамаша таңдау болады.
Теңестіріңіз
дос қызыңызға өзіңіз туралы қоюға болатын сұрақтар
Тең талшық ұнтағы 5 жұлдызды рейтинг алады Walmart.com клиенттер. Equate жұмсақ, тиімді және жағымды дәмді болғандықтан ғана емес, сонымен бірге өте үнемді болғандықтан да жоғары рейтингке ие болады.
Эквивалентті талшық ұнтағы еритін, хош иіссіз және қантсыз, сонымен қатар тамақ дайындауға өте ыңғайлы. Walmart дүкенінің бренді ретінде Equate талшықты ұнтағы басқа жоғары бағадағы талшық қоспалары сияқты тиімді және әйнектің түбінде құмды шөгінді қалдырмайды.
Теңестіру: Егер сізге белгілі бір талшық қоспалары қарыз беретін қытырлақ дәмі ұнамаса, сізге ұнайтын шығар Теңестіріңіз өйткені ол сұйықтықта жақсы ериді, мөлдір және қоюланбайтын формуламен келеді.
Талшық қоспаларын қабылдауға арналған кеңестер
Талшық қоспаларын қабылдамас бұрын, сіздің дәрігеріңізбен талшық көздері сізден бастау керек екенін анықтаңыздиеталық қабылдаунемесе талшық қоспасынан. Mayo Clinic егер сіз талшық қоспаларын қабылдауға шешім қабылдасаңыз, оларды көп мөлшерде сұйықтықпен ішіп, газбен байланысты мәселелердің алдын алуға көмектесетін аз мөлшерде бастаңыз.
