Белгілі бір өмірлік оқиғалар қабылданған стресс деңгейлерімен байланысты. Таңқаларлықтай, өмірдің стресстік жағдайларының көпшілігі өлшенеді, өйткені сауалнама жүргізген кезде көптеген адамдар белгілі бір өмірлік оқиғаларды ең стрессті немесе аз стрессті деп бағалайды.
Стресстік өмірдің алғашқы он оқиғасы
Холмс пен Рахе өздерінің шығармаларын жариялағаннан бері Әлеуметтік түзетудің рейтингтік шкаласы (SRRS), өмірлік оқиғалардың стресс деңгейіне қалай әсер ететініне үлкен қызығушылық болды.
Ұқсас мақалалар- Жасөспірімдерге арналған стресстік оқиғалар
- Өзгерістермен байланысты стресс
- Стресстер кестесі
Кокрейн мен Робертсон жасаған Өмір оқиғаларын түгендеу (LEI) Холмс пен Рахе SRRS-ті адамдардың саны көбірек болатынын және түпнұсқадан алынып тасталатын ең стресстік өмір оқиғаларын жаңарту үшін. The Еңбек медицинасы қоғамы LEI-ді қолданып, әртүрлі популяциялардың арасында аздаған айырмашылықтар болуы мүмкін екеніне қарамастан, олардың тізімі адамдардың стресстік жағдайларды қалай бағалауы тұрғысынан өте сәйкес келетіндігін анықтаған зерттеуді жариялады.
жұмыстан шыққан кезде рахмет
Қазіргі уақытта екеуі де адамдардағы стресстің деңгейін өлшеу үшін қолданылады. LEI мен SRRS арасында біршама өзгеріс бар. Алайда, өмірдің стресстік оқиғаларының ондығының көпшілігі екі түгендеу арасында сәйкес келеді.
1. Жұбайының немесе өмірлік серіктестің қайтыс болуы
Бұл SRRS және LEI бірінші нөмірімен бағаланды. Жұбайынан айрылу күйзелісі соншалық, тірі қалған жұбайының ерте қайтыс болу мүмкіндігі артады. Жылы зерттеу Американдық денсаулық сақтау журналы тірі қалған жұбайының қатерлі ісікке шалдығуы, кездейсоқ қайтыс болуы, алкогольді ішімдік ішудің әсерінен өлуі, зорлық-зомбылықтан және жүрек ауруынан айырылу ықтималдығы көп жағдайда қарапайым халықтан әлдеқайда жоғары екенін растады.
Бұл жасы отыздан асқан адамдар үшін сексендегі адамдар үшін сәйкес болды. Тірі қалған ерлі-зайыптылар ұзақ уақытқа созылған стресстің әсерінен аз өледі, бірақ жұбайын жоғалтқаннан кейінгі алғашқы алты айда өледі.
Көбіне некеде адамдар өз өмірлерін біріктіреді. Жесір немесе жесір әйел өздігінен қалай болуға болатындығын қайтадан білуі керек. Жалғыздық, қайғы-қасірет, бейімделу және қаржылық уайымдар бірден пайда болады.
2. Тұтқындау
Сәйкес Калифорния университеті, Санта-Круз , түрмеге қамау өте ауыр. Бұл бастапқыда SRRS-де төрт нөмір ретінде пайда болды және LEI-де екінші нөмір ретінде қайта бағаланды.
Калифорния университеті тұтқынды жиі қауіпті ортаға бейімделуге және өз дербестігінен бас тартуға мәжбүр етеді деп тапты. Бұл түрмедегі табиғи емес және шектеулі ортаға бейімделуге мәжбүр болған кезде адамға жіңішке және айқын психологиялық әсер етуі мүмкін.
Түрмелер өте жаугершілікті, зорлық-зомбылықты және қауіпті ортаны құрайды. Ретінде Американдық социологиялық қауымдастық тұтқындардың жалпы халыққа қарағанда стресстен болатын аурулардан қайтыс болуы ықтимал.
3. Жақын отбасы мүшесінің өтуі
Бұл өмірлік оқиға екі тауарлы-материалдық құндылықтардың ондығына енеді.
Элизабет Энн Харви өзінің кітабында отбасы мүшелерінің қайтыс болуының салдары туралы егжей-тегжейлі түсіндірді (35-бет). Отбасы мүшелерінің қайтыс болуы отбасының шекараларын тексере алады. Әр отбасының өзіндік динамикасы бар, ал отбасындағы әрбір жеке адамның қайғыға түсу тәсілі бар.
4. Бір өзін-өзі өлтіру әрекетін жақсы көрді
Бұл таңдау SRRS-те еш жерде пайда болған жоқ. Өлім туралы жалпы Холмс пен Рахе SRRS туралы айтылды, бірақ қайтыс болу тәсілі туралы мәліметтер LEI жаңартылған нұсқасына дейін енгізілмеді.
Өз-өзіне қол жұмсау әрекеті бүкіл отбасына ауыртпалық әкелуі мүмкін. Сияқты оқу Ұлттық медицина кітапханасынан отбасының басқа мүшесінің өзіне-өзі қол жұмсау әрекеті отбасы мүшелерінің эмоционалды және психикалық мәртебесінің негізін шайқалтуы мүмкін деп мәлімдеді. Олар өздерін қандай да бір жолмен сәтсіздікке ұшырағандай сезінуі мүмкін, және отбасы мүшелері арасында және өздеріне деген үлкен азап пен кінә болуы мүмкін.
Суицид әрекеті әрдайым басқа отбасы мүшелеріне әсер етеді. Оқиға қайшылықты, түсініксіз сезімдерді тудырады. Мысалы, отбасы мүшелері өз-өзіне қол жұмсамақ болған отбасы мүшесіне деген кінәларымен және ашулануымен күреседі. Көбіне бүкіл отбасы мүшелеріне өзін-өзі өлтіру әрекеті туралы кеңес беру керек.
5. Қарыз
Бұл зат пайда болған кезде SRRS-те болмауы таңқаларлық емес. Ставкалары ұлттың жеке қарызы соңғы бірнеше онжылдықта күрт өсіп, LEI ондығына енді.
Солтүстік-Батыс университеті жоғары қарыз жеке адамдардың денсаулығының нашар нәтижелерін білдіретіндігін анықтады. Үлкен қарыздар стрессімен байланысты үлкен қарыз жеке адамдардың денсаулығының нашарлығымен, қан қысымының жоғарылауымен (бұл адамдарда инфаркт қаупін жоғарылатады) және депрессияның жоғарылауымен байланысты.
6. Баспанасыздық
Үй-жайсыздық ТЖЖ-да пайда болған жоқ. Кокрейн мен Робертсон SRRS-ді LEI-ге жаңартқанда, олар әртүрлі популяцияларды ескерді.
Сәйкес Заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулықты қорғау қызметі , үйсіздіктің өзі - бұл травматикалық тәжірибе. Үй - бұл жай ғана ғимарат емес. Бұл қауіпсіздік орны. Үйдің болмауы бұзушылықты және стрессті тудырады.
Тіпті панасыз адам немесе отбасы баспанада болса да, баспанадағы өмір стресске толы, адамдар көп болуы, шулы орта және жеке өмірдің болмауы. Оның үстіне панасыздар мен отбасылар зорлық-зомбылыққа жиі ұшырайды.
7. Жұмыссыздық
Бұл таңдау SRRS сегіздік санымен бағаланды.
The Мичиганның отбасылық шолуы Автокөлік өнеркәсібінің жұмыссыздарын, ең алдымен жақсы жалақы төленетін жұмысшыларды зерттеу барысында анықталды, созылмалы жұмыссыздық қаржылық қиындықтар тудырады. Қаржылық қиындықтар салдарынан отбасылық қатынастар шиеленісе түседі. Олардың тұжырымдары қаржылық қиындықтардың отбасына ыдырайтын әсер ететіндігін көрсетті.
Ұзақ жұмыссыздық кезеңі адамның өзін-өзі бағалауына қатты әсер етуі мүмкін. Адамдар өздерін кінәлауға бейім және өзін дұрыс емес нәрсе істеп жатыр деп ойлайды. Ұзақ жұмыссыздық кезеңі екі есе ауыр болуы мүмкін, өйткені адамдар бір сәтте өмір сүру үшін несие алып, қарызға батып кетуі мүмкін.
8. Ауру немесе жарақат
Жеке ауру АҚТЖ-да алғашқы ондыққа енген, бірақ отбасы мүшесінің ауруы он бірінші нөмірде көрсетілген. LEI-де бұл сегіздік таңдау болды.
Биомедиялық орталық психология ауыр немесе созылмалы ауруы бар отбасы мүшелерінің отбасы мүшелері стресстен өте көп болатындығын түсіндірді. Егер ауру созылмалы болса, отбасы мүшелері ұзақ уақыт, кейде тіпті жылдар бойы стрессте болады. Бұл күтуші рөлін атқаратын отбасы мүшелері үшін депрессия мен физикалық аурулардың жылдамдығын арттыруы мүмкін.
9. Отбасылық мәселелер
ТМС-да ажырасу (2), заңды ажырасу (3), неке (7) және некедегі татуласу (9) барлығы бірінші ондыққа кірді, ал ажырасу және отбасының бөлінуі LEI-ді қолданатындар үшін тоғыз және онға бағаланды. Отбасылық ажырасу он бес деп бағаланды, ал LEI-ді қолданған респонденттер некені қырық бірінші деп бағалады.
Бөліну мен ажырасудың қай жерде екендігіне қарамастан, бұл оқиғаларға байланысты стресс денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді. Қатерлі ісік, коронарлық ауру, қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың ауру деңгейі жоғарылайды 20 пайыз адам ажырасып жатқан кезде.
Мүмкін адамдардың некеге деген көзқарасының өзгеруі сол себепті болуы мүмкін некенің төмендеуі . Адамдар ертерек үйленеді, ал АҚШ-тағы ересек тұрғындардың 47% -ы ғана некеге тұрады, бұл соңғы жиырма жылдағы ең төменгі деңгей.
10. Зейнеткерлікке шығу
Зейнетақы АҚЖ-да зейнетақыны он саны деп бағалайды, ал адамдар зейнетақыны LEI-ді қолданып тізімнің соңына қарай елу үшінші санмен бағалайды.
Зейнетке шығу стресссіз болмайды деп айтуға болмайды. Жылы зерттеу Геронтология журналы өмірдегі оқиғалардың орнына «өмір қиындықтарымен» өлшенгенде, зейнетке шығу жұмыспен байланысты қиындықтарға қарағанда әлдеқайда аз стресс болатындығын анықтады. Зейнеткерлікке байланысты стресстің болжаушылары қаржылық әсер және ауру болды.
Тіпті жақсы зейнетақы жоспары болған жағдайда да, табыс таппау үлкен түзету бола алады. Көптеген адамдар ұзақ өмір сүріп, ақшам таусылып қалады деп қорқады.
Стресстің сізге қалай әсер ететінін түсініп алыңыз
Егер сіз немесе жақын адамыңыз өмірдің маңызды оқиғаларын бастан өткеріп, стресстің жоғары деңгейіне тап болса, стресстің сізге қалай әсер ететінін түсіну - бұл стрессті бақылауға алудың алғашқы қадамы. Зерттеулер көрсеткендей, стресстің әсері өте нақты, ал созылмалы стресс сіздің денсаулығыңызға ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.
құрғақ тазалау тақтасын қалай тазартуға болады
Өзін-өзі бағалау стрессті бақылауға алудың тиімді құралы бола алады. Вебер мемлекеттік университеті стресстің деңгейін білу үшін қолдануға болатын өзін-өзі бағалауды ұсынады. Сіздің күйзеліске жауаптарыңыз қалыпты шектерде екенін немесе сіздің стресс деңгейлеріңіз диаграммадан тыс екенін білу - бұл сіздің күйзелісті бақылауға алудың алғашқы қадамы.
