Жақында көптеген адамдар В12 дәрумені мен салмақ жоғалту арасындағы байланыс туралы естіді. В12 дәрумені мен салмақ бір-бірімен байланысты, бірақ көптеген салмақ тастайтын дәрі-дәрмектер шығаратын компаниялар адамдар сендіретін жолмен емес.
В12 дәрумені және салмақ жоғалту синоним емес
В12 дәрумені - бұл ет, балық және жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын табиғи дәрумен. В12 дәрумені ағзаға не істейді:
- Қызыл қан жасушаларын шығаруға көмектеседі
- Ақыл-ойдың анықтығы мен өткірлігіне көмек
- Жүйкелерді сау ұстайды - В12 жүйкеңізді зақымданудан сақтайтын миелин деп аталатын майлы тіндердің пайда болуына көмектеседі.
- Серотонинді өндіруге көмектесетін жұмыс - бұл сіздің миыңызда түзілетін химиялық заттардың бірі, ол сіздің позитивті болуға көмектеседі. Жиі «жақсы сезіну» химиялық деп аталады.
- Май мен ақуыздың метаболизміне көмектеседі - бұл сізге көбірек қуат береді.
- Арықтауға арналған диета әдістері
- Алмұрт пішініне арналған диета
- Неліктен адамдар диета ұстайды?
В12 витамині салмақ жоғалтуға әкелмейді. Бұл салмақ жоғалтуға үлес қосады, бірақ ақуыз бен майдың метаболизденуіне көмектеседі. Ақуыз бен май метаболизденгенде, ол энергия шығарады және энергияның болуы адамдарға салмағын жоғалтуға көмектеседі. Осыған байланысты көптеген диетологтар мен ғалымдар В12 дәрумені адамдарға артық салмақтан арылуға көмектеспесе де, оның бірі дейдіжанама әсерлерібұл салмақтың өсуін бәсеңдетеді, өйткені диетада жеткілікті мөлшерде В12 дәрумені бар адамдар энергияға ие адамдарға қарағанда көп энергия аладыдәруменнің жетіспеушілігі.
кірпікті ұзартатын желімді қалай кетіруге болады
В12 дәрумені және салмақ жоғалту туралы шағымдар
Жасы ұлғайған сайын, бұл қосымша фунттарды алу қиынға соғады, әсіресе асқазан, жамбас және жамбас сияқты дәстүрлі проблемалық жерлерде. Артық салмақтан арылуға тырысқан адамдар оның қаншалықты қиын екенін біледі және фунт стерлингін алудың оңай әрі жылдам шешімін іздей бастайды. Олар өздерінің арнайы формуласын талап ететін шырындардан бастап, екі күнде он фунт стерлингтен бастайды, олар сіздің ағзаңызға сіңіп жатқан тағамның майын болдырмау арқылы салмақ жоғалтуды көтермелейді.
В12 витаминін салмақ жоғалтуға қосымша ретінде ұсынатын компаниялардың ең үлкен талабы - бұл метаболизмді жылдамдатады. B12 май мен ақуыздың метаболизденуіне көмектеседі, бірақ ол салмақты жоғалтуға әкеліп соқтыратын жеткілікті мөлшерде емес. Ғалымдар, дәрігерлер және диетологтар В12 дәрумені қабылдаған кездегі салмақ жоғалту бұл адамдардың дені сау тамақтануына және белсенді болуына байланысты, өйткені олар салмағын азайтуға тырысады, себебі олар B12 мөлшерін көп қабылдағандықтан емес .
Неге жұмыс істемейді
В12 витаминінің салмақ жоғалтуға қосымша ретінде жұмыс жасамауының бірнеше себептері:
кастрюльден майға пісірілген тазалау әдісі
- Суда еритін - адам ағзасына күніне үш микрограмм В12 дәрумені қажет. В12 инъекциясы мен қоспалары сіздің денеңізге қажеттіліктен жүздеген, тіпті мыңдаған пайызға көп болады. В12 суда еритін болғандықтан, сіздің денеңіздің бәрі қолданбайды.
- Қоспалар В12-нің тиімсіз көзі болып табылады - қоспалар ашытады, сондықтан сіздің денеңіз сіз қабылдаған мульти-витаминді бөлшектеуді аяқтағанға дейін, сіз затбелгіде көрсетілгеннен гөрі В12 мөлшерін едәуір аз мөлшерде аласыз. Мысалы, сіз В12 ұсынылатын тәуліктік жәрдемақының (RDA) 500 пайызын (1500 микрограмм) иемденетін мульти-витаминді қабылдайсыз. Сіздің денеңіз көп дәруменді таблетканы бұзып бітірген кезде, ол 2 микрограммнан аз сіңіреді, яғни РДА-ның 66% -ы, 500 пайыздық жапсырмада жоқ. В12 қоспаларының төмен сіңу жылдамдығын ескере отырып, витаминнің тәуліктік дозасын табиғи тамақ көздері арқылы алған дұрыс.
Кәсіби мамандар майдың тез жоғалуын перспективалайтын қоспалар әдетте аз болатынын атап өтеді. Идеал тәсіл - пайдалы тағамға және белсенділіктің жоғарылауына назар аударып, қолданғаннан аз калория алу. Кэтрин Зерацкий, Р.Д., Л.Д. Майо клиникасынан B12 немесе кез-келген басқа В дәрумені кез-келген адамды автоматты түрде салмақ тастауға мәжбүр етеді деген пікірді ешқандай дәлелдеме растамайды.
сіз шомылдыру рәсімінен өту үшін сыйлықтар бересіз бе
В12 дәрумені көп болатын тағамдар
Егер сіз энергия деңгейіңізді жоғарылату үшін B12 тұтынуды арттырғыңыз келсе, осы тағамдарды диетаңызға қосып көріңіз:
- Моллюскалар - бұған моллюскалар, устрицалар, тарақандар және мидия жатады.
- B12-мен байытылған таңғы ас
- Йогурт
- Ақсерке
- Жұмыртқа
- Түркия
- Қозы
- Арық сиыр еті
Арықтау үшін жылдам түзету жоқ
Салмақ жоғалту үшін емес, энергияны арттыру үшін диетаңызға B12 қосыңыз. Қуаттың артуы сізге күнделікті өмірде көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жүгіру жолына түсуге немесе аэробика сабағына баруға көмектеседі. Ешкім оны шынымен де тыңдағысы келмейді, бірақ бәрі салмақты жоғалтудың және оны салмақтан арылтудың жалғыз жолы - дұрыс тамақтану және дене шынықтыру екенін біледі. Бұл тез емес, кейде көңілді емес, бірақ жұмыс істейді ..
