Тік секіруді және икемділікті арттыруға тырысатын чирлидерлерге арналған 'саусақпен түрту' кеңестері өте көп.
менің жігітіме арналған түпнұсқа махаббат хаттары
Чирлидерлерге саусақты түртуге арналған бірнеше кеңес
Черлидингтегі сияқты саусақтардың секірулерін жетілдіру - бұл шын мәнінде практика, практика және одан да көп практика. Осы саусақпен саусақпен жанасудың керемет түрін жасау үшін өзіңіздің қалыпқа келуіңіз үшін осы сыналған және дұрыс кеңестерді орындаңыз!
Ұқсас мақалалар- Мектеп көңілділігі
- Чирлидердің позалары мен қозғалыстарының суреттері
- Колледж Чирлидерлерінің суреттері
Созу
Бөлу жасай аласыз ба? Бұл бұлшық еттер созылып жатқанымен бірдей емес, бөлуге икемді қыздар саусақпен түртуге икемді. Сонымен қатар, секіруге тырыспас бұрын, икемді болу өте маңызды. Бұл сіздің өзіңізге зиян келтірмеуіңізге көмектеседі.
Аяқтың бұлшық еттерін жасаңыз
Көптеген чирлидерлерден саусақтардың керемет жанасуын алудан аулақ болатын нәрселердің бірі - олардың тік секірулерінде биіктіктің болмауы. Бұл проблемамен жұмыс істеудің бір жолы, жай секіруден басқа, аяқтың бұлшық еттерін құрумен жұмыс жасау. Немесе салмақ бөлмесіне барыңыз, немесе жай ғана бұлшық еттерін көтеру үшін шалқасынан және аяқтың басқа жаттығуларын жасаңыз. Егер сіз онымен жұмыс істей берсеңіз, биіктен биікке секіруге болатынын білесіз.
Аяғыңызды қолыңызға жеткізіңіз
Чирлидерлер бұл секіруді орындау кезінде жиі кездесетін қателіктердің бірі - қолдарын саусақтарына тигізу үшін «бүктелуге» тырысады. Керісінше, сіздің артыңыз бен басыңыз түзу болып, аяғыңызды қолыңызға дейін жеткізуге тырысуыңыз керек. Техникалық тұрғыдан саусақтарыңызға қол тигізгіңіз келмейді. Керісінше, доғаны айналдыра аяққа тигізуге ұмтылыңыз.
Саусақтардан секіріңіз
Көптеген чирлидерлер өздерінің барлық аяқтарынан секіру арқылы ең тік көтеруді аламын деп ойлайды. Оның орнына саусақтарыңыздан секіріңіз; сіз әлдеқайда жоғары боласыз, ал бұл оңайырақ.
Так секіру жаттығулары
Секіру - позиция тұрғысынан игеруге болатын ең оңай секірулердің бірі. Бұл саусаққа тигізетін икемділікті немесе герки қажет ететін үйлестіруді қажет етпейді. Демек, бойыңызды көтеру үшін секіру жаттығуларымен жаттығу жасаңыз. Сіз қатты серпілуді жасай алғаннан кейін, саусақпен саусақ сіздің қолыңызда соншалықты жақын болады.
Сегіз саусақты басқанда
Кез-келген чирлидер білетіндей, трюктер әрдайым сегіз пункт бойынша орындалады. Саусақпен саусақтың барлық сегіз санын білесіз бе?
- 1-санау: бір рет алақан шапалақтау.
- 2-есеп: Сіз «жоғары V» позициясында болуыңыз керек.
- 3-есеп: Алдарыңнан өтіп, қолдарың төмен түседі.
- 4-есеп: Төрт санақ бойынша қолдарыңызды тізелеріңіз бойынша айқастырып, тізелеріңізді сәл бүгу керек.
- 5 және 6 санау: бес және алты санау - бұл нақты секіру, ал сен алтыға дейін саусағыңмен жанасу күйінде болуың керек.
- 7-санау: Сіз тізеңізді бүгіп, қолыңызды бүйіріңізге қысып, жерге түсуіңіз керек.
- 8-санақ: Сіз қолдарыңызды дайын күйде ұстаған күйде немесе қолдарыңызбен бүйірлеріңізде тұруыңыз керек.
Сізде негіздер болғаннан кейін, дайындықты немесе қонуды өзгерту арқылы, тіпті саусағыңызбен саусағыңызбен түрткеннен кейін өзгеріс енгізу арқылы вариацияларды қосу оңай.
Тиісті саусақтарды көріңіз
Сіз не істеп жатқаныңызға әлі сенімді емессіз бе? Саусақпен саусақты түртудің қандай болатынын көру үшін мына бейнелердің кейбірін қараңыз:
- Сарапшы ауылы саусақты дұрыс ұстаудың керемет бұзылуын ұсынады.
- Бұл ракеталар отряд секіруде де, секіруде де шеберліктерін көрсетеді.
