Түсті қырыққабат - өте жұмсақ дәмі бар көкөніс және ол көптеген тағамдарға жақсы қосылады. Арнайы құралдарды қажет етпей, сау және дәмді күрішті алмастыру үшін түсті қырыққабат күрішін жасау өте оңай! Оны алдын ала дайындауға және тоңазытқышқа немесе мұздатуға болады, сондықтан сіз дайын болғанда дайын болады!
Бәрімізде болған кезде ірімшікпен жабылған түсті қырыққабат немесе түсті қырыққабат сорпасы , сіз көптеген рецепттерде күріш үшін таңғажайып стенд болуы мүмкін екенін білесіз бе?
Түсті қырыққабатты пісіру оңай және арнайы құралдарды қажет етпейді. Бірдей дәмді нәтиже беретін тағамдық процессорды немесе қол үккішін пайдалануға болады! Мен үлкенірек астық алу үшін үлкенірек саңылаулары бар қол үккішін пайдаланғанды қалаймын.
Күріш түсті қырыққабат тоңазытқышта немесе мұздатқышта жақсы сақталады, сондықтан мен апта бойы рахат алу, сорпаларға қосу немесе рецепттерде қолдану үшін жиі бірнеше түсті қырыққабат күрішін пісіремін. орамжапырақтан жасалған кәстрөл немесе толтырылған бұрыш!
Түсті қырыққабат күріш дегеніміз не?
Түсті қырыққабат күріші дәл күріш болмаса да, ол күріш дәндерінің құрылымын қабылдайтындай дайындалған жаңа түсті қырыққабат. Оны салаттарда шикі түрде қолдануға немесе пісіруге және күрішті қолданатын кез келген тағамға қосуға болады.
Неліктен күріш түсті қырыққабатты пайдалану керек?
Біріншіден, гүлді қырыққабат күріш шын мәнінде өте дәмді!!
Тамақтану жоспарлары немесе мақсаттары қандай болса да, көкөністерді көбірек алу жақсы идея екенін бәріміз білеміз! Бұл ішінара немесе толық алмастырғыш ретінде құрамында күріш бар кез келген тағамға қосу үшін өте қолайлы. Балалар көкөністерін жейді және оның ішінде екенін ешқашан білмейді!
Мен өзімнің тағамымда ұқсас құрылымды сақтай отырып, калориялар мен көмірсуларды кесу үшін ақ күріштің орнына күріш түсті қырыққабатты қолданамын. 1 кесе пісірілген ақ күріште шамамен 205 калория және 45 г көмірсу бар, ал 1 кесе күріш түсті қырыққабатта шамамен 27 калория және 5 грамм көмірсу бар. Түсті қырыққабат күріш салмағын бақылаушыларға ыңғайлы, палео және 21 күндік түзету мақұлданды. Және бұл ДӘМДІ!!
Бұл рецепт үшін сізге қажет заттар
* Қол үккіш немесе Ас үй комбайны * Жабысқақ емес таба * Зәйтүн майы *
5бастап4дауыстарды шолуРецепт Түсті қырыққабат күрішін қалай жасауға болады
Дайындық уақыты5 минут Пісіру уақыты5 минут Жалпы уақыт10 минут Порциялар6 Автор Холли Нильсон Түсті қырыққабат - өте жұмсақ дәмі бар көкөніс және ол көптеген тағамдарға жақсы қосылады. Арнайы құралдарды қажет етпей, сау және дәмді күрішті алмастыру үшін түсті қырыққабат күрішін жасау өте оңай!Ингредиенттер
- ▢бір үлкен гүлді қырыққабат
- ▢бір ас қасық зәйтүн майы
- ▢тұз және бұрыш дәміне қарай
Нұсқаулар
- Түсті қырыққабатты құрғатып шайыңыз және шайқаңыз.
- Кез келген сыртқы жапырақтарды немесе қатты сабақтарды алып тастап, төрттен кесіңіз.
- Түсті қырыққабатты үлкен ыдыста дөрекі үккіштен өткізіңіз немесе гүлді қырыққабат күріш түйіршіктерінің өлшеміне жеткенше тағамдық процессорда кішкене бөліктерде импульс жасаңыз.
- Үлкен жабыспайтын табада зәйтүн майын қыздырып, күріш түсті қырыққабатты шамамен 5 минут пісіріңіз немесе жай ғана жұмсартыңыз.
Рецепт жазбалары
Түсті қырыққабат күрішін фольгамен жабылған табада 425°F температурада 20-25 минут немесе сәл кептірілген және жұмсақ болғанша қуыруға болады. Пісірудің жартысына дейін бір рет араластырыңыз.Тамақтану туралы ақпарат
Калориялар:25,Май:екіg,Натрий:5мг,Калий:53мг,С дәрумені:8.6мг,Кальций:4мг,Темір:0.1мг(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)
КурсГарнир
