Бұл менің сүйікті жасыл смузи рецепт . Кале, шырынды ананас және тәтті банандар менің сүйікті пайдалы қоспаларыммен тегіс болғанша араластырылады. Оны баратын кружкаға салыңыз немесе ең алдымен осы смузи рецептімен күніңізді бастаңыз!
Йогурт - бұл жерде сүйікті таңғы ас, көбінесе түрінде түнгі сұлы немесе тамаша смузи! Бірнеше ингредиенттермен, жаңа піскен немесе мұздатылған өнімдермен, аздап сүт немесе йогуртпен және а шынымен тамаша блендер Сіз жолда керемет жеңіл тамақ немесе таңғы ас жасай аласыз!
Кеңес: Smoothies әсіресе пайдалы жазғы рахат үшін попсиклдерге мұздатуға болады және балалар оларды таңғы асқа жегенді жақсы көреді!
Жасыл Smoothie дегеніміз не?
Салауатты жасыл смузи рецепті көп нәрсеге ұқсайды және мүлдем ережелер жоқ! Smoothies қоректік жемістер мен көкөністермен толтырылған қою, сергітетін коктейль болуы мүмкін немесе олар қырыққабат коктейлі сияқты қарапайым болуы мүмкін; жай шырын мен жаңа піскен қырыққабат, тез дайындалатын сусынға айналды, сіз жолда жүргенде өте ыңғайлы!
Салауатты смузи рецептін жасау осы негізгі Green Smoothie рецептімен бұрынғыдан оңайырақ! Бұл рецептте бірнеше негізгі құрамдас бөліктер бар, бірақ өзіңіздің толықтыруларыңызды өзгертіп, қосыңыз. Кале жердің дәмін қосады, сондықтан ананас пен банан тамаша толықтырады!
Негізгі ингредиенттер
- Кале
- Йогурт
- Ананас
- Сүт
- Зығыр тұқымдары
- Бал
- Банан
Басқа тамаша толықтырулар
- Cаумалдық
- Кокос сүті
- Жасыл жүзім
- Чиа тұқымдары
- Манго
- киви
- Апельсин шырыны
Өз таңдаулыларыңызды жасау үшін смузилеріңізбен креативті болыңыз!
Жасыл смузиді қалай жасауға болады
Араластыруға арналған жасыл смузи рецептін қабаттағанда, алдымен жеңілірек ингредиенттерден (йогурт пен жасыл) және үстіне ауыр ингредиенттерден (қолданылатын жемістер, банандар және мұз сияқты) бастаңыз. Гравитация араластыруды жеңілдетуге көмектеседі!
- Кале - бұл смузи рецептіндегі жасыл, бірақ сіз шпинатты немесе тіпті швейцариялық борды қолдануға болады.
- Жемістер үшін ананас (немесе тіпті манго) сияқты тәтті, тартымды және шырынды жемістерді алғыңыз келеді.
- Банан тәттілік үшін және смузиді қоюлатуға көмектеседі. Керемет қалың консистенция үшін банан мен ананасыңызды алдын ала мұздатыңыз.
- Салауатты смузи рецептерін сүттің алуан түрімен де жасауға болады: бадам, күріш, кокос жаңғағы, қарасора, сіздің дәм бүршігіңіздің қайсысын қаласаңыз!
- Қарапайым йогурт - бұл рецепт үшін тамаша негіз. Қарапайым грек йогурты қою және ақуызы көп. Егер сіз тәтті смузиді ұнатсаңыз, аздап бал қосыңыз немесе ванильді йогуртты қолданыңыз.
- Мен талшықты арттыру үшін зығыр қосқанды ұнатамын, ол да өзімді толық сезінуге көмектеседі!
- Бұл рецептті дәл солай пайдаланыңыз немесе бірнеше атау үшін сәбіз, кокос сүті, апельсин немесе апельсин шырыны сияқты таңдаулыларыңызға қосыңыз!
- Құлпынай банан смузи
- Жаңа піскен лимон қосылған оңай қырыққабат салаты
- Банан таңғы печенье
- Жұмыртқалы кекстер дайындаңыз
- Түнгі сұлы
- Жасыл киви смути
- ▢½ кесе йогурт қарапайым немесе грек
- ▢екі шыныаяқтар қырыққабат туралған
- ▢бір банан
- ▢бір кесе ананас туралған
- ▢бір ас қасық зығыр тұқымдары
- ▢бір кесе сүт
- ▢дәміне қарай бал міндетті емес
- Блендерге йогурт, қырыққабат, банан, ананас, зығыр тұқымы және сүт қосыңыз.
- Тегіс болғанша араластырыңыз.
- Қажет болса, дәміне қарай бал қосыңыз. Бірден қызмет етіңіз.
Сізге ұнайтын дәм мен консистенцияны алғанша жемістерді, көкөністерді және/немесе шырынды қосуды жалғастырыңыз! Әрине, тамаша смузиде тәтті және тартылған жемістердің тамаша үйлесімі бар (бұл жағдайда банан/ананас)!
Салауатты Smoothies қалай жасауға болады
Сіз смузи жасау әлемінде жаңасыз ба, әлде ескі қолыңыз болса да және сүйікті күту режимінде рецептіңіз бар ма – оңай жасыл смузи рецептерін жолда тамаша тағамға айналдыру.
Көптеген супермаркеттер мұздатылған жемістер мен көкөністерден жасалған смузи қоспаларын сатады, бірақ сіз қолыңызда бар нәрсені өзіңіз жасай аласыз!
Егер сізде болса қалған смузи , оны мұз текшелеріне құйып, мұздатыңыз. Мұздатылғаннан кейін оны мұздатқыш сөмкеге салып, келесі смузиге қосыңыз!
Сізге ұнайтын басқа рецепттер
4.88бастап8дауыстарды шолуРецепт Жасыл смути рецепті
Дайындық уақыты5 минут Жалпы уақыт5 минут Порцияларекі порциялар Автор Холли Нильсон Кале және ананас қосылған оңай жасыл смузи рецепті - күніңізді бастаудың тамаша тәсілі!Ингредиенттер
Нұсқаулар
Рецепт жазбалары
Тәтті смузи үшін бал қосыңыз немесе ванильді хош иістендірілген йогуртты пайдаланыңыз. Қалың смузи алу үшін араластырмас бұрын банан мен ананасты мұздатыңыз.Тамақтану туралы ақпарат
Калориялар:240,Көмірсулар:40g,Ақуыз:10g,Май:6g,Қаныққан майлар:екіg,Холестерин:13мг,Натрий:108мг,Калий:942мг,Талшық:4g,Қант:24g,А дәрумені:7070IU,С дәрумені:125мг,Кальций:346мг,Темір:1.7мг(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)
КурсСусын, таңғы ас
