Өлім - бұл әркімнің қабылдауға үйренуі керек өмірдің сөзсіз бөлігі. Ата-анасынан айырылып қаламын деген қорқыныш жиі кездеседі, ал өлім кез-келген жастағы ауыр жағдайға айналуы мүмкін. Ата-анаңмен бірге болған өмірден тек жағымды және қазіргі уақытқа көңіл бөліп рахат ал.
Неліктен адамдар ата-аналардың өліп жатқанынан қорқады
Ата-анасының өлімінен қорқатын көптеген себептер бар. Әрбір жеке адам мен қарым-қатынас әртүрлі, және әр адамның бұл қорқыныштың ерекше себептері бар. Жақын адамыңды жоғалту туралы алаңдау - бұл әдеттегі және әдеттегі тәжірибе. Неліктен бұл қорқынышты ұстайтындығыңызды нақты түсіну оны жеңуге көмектеседі.
мысықтардың балалары болу үшін қанша уақыт қажетҰқсас мақалалар
- Мені өлуден неге қорқады?
- Өлімнің шынымен қандай екенін білу
- Өлім мен өлімді қабылдауды қалай бастауға болады
Салауатты ата-ана қатынасы бар адамдар
Сүйікті адамнан айрылу ешқашан оңай болмайды. Мүмкін сіз ата-ана үшін өлімнің қалай болатынына және олар жоғалып кеткенде сізге не болатынына байланысты түрлі эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Ата-аналармен тығыз және сау қарым-қатынаста болатын адамдар ата-анасының қайтыс болуына байланысты әртүрлі қорқынышқа ие. Сіздің қорқынышыңыздың нақты сипатын көрсету сізге осы қорқыныштан арылуға бағытталған кезде назар аударуға мүмкіндік береді.
- Азап пен азап : Сіз ешқашан өлімді бастан кешірмегендіктен, ата-анаңыз қайтыс болғанда өзін қалай сезінеді деп алаңдайтын шығарсыз.
- Жазылмаған тарихтың жоғалуы : Ата-анаңыз сіз туралы және сіздің өміріңіз туралы, сондай-ақ сіздің бүкіл отбасыңыздың тарихы туралы бәрін біледі. Егер бұл ақпараттың бәрі жазылмаған болса, олар сіздің ата-анаңызда жоғалады.
- Үзілген байланыс :ата-ана байланысыбұл сіздің өміріңіздегі ең күшті бірі. Ата-ана қайтыс болған кезде, бұл байланыс жоғалады және оны ауыстыру мүмкін емес.
- Сіздің балаларыңыз үшін шығын : Ата-анасының қайтыс болуы туралы ойлағанда, адамдар балалары сағынатын уақытты қайғырадыата-әже.
- Сіздің өлім-жітіміңіз үшін шындықты тексеру : Ата-анаңыздың жасы мен өлімі бұрынғыға қарағанда жақын болып көрінгендіктен, бұл сізді ойлануға мәжбүр етуі мүмкінсіздің өліміңіз.
Ата-ана мен бала арасындағы жанжал шешілмеген адамдар
Кейбір адамдар өмірдің басында ата-аналарымен қақтығыстарға тап болады, олар жылдар бойы жалғасады.Өліммен бетпе-бетқарым-қатынасыңыз бар ата-ананың жүрегіңізге ауыр тиетіні туралы. Мұндай жағдайда адам ата-анасымен жақсы қарым-қатынаста болған адамнан гөрі ата-анасының өлімінен әр түрлі себептермен қорқуы мүмкін.
- Аяқталмаған бизнес : Егер сіз ата-ана қайтыс болғанға дейін өткен мәселелерді шешпеген болсаңыз немесе шеше алмасаңыз, онда сіз бұл ауыртпалықты мәңгілікке көтере аласыз.
- Болмайтын болашақ үшін қайғы : Ата-ана жоғалғаннан кейін, бұдан былай бірге өмір сүретін жақсы күндер болады деп үміттене алмайсыз. Сіз ешқашан болмайтын нәрсе туралы жиі ойлануыңыз мүмкін.
- Негізгі шешімдер қабылдау : Ата-анаңыздың жерлеуге және жерлеуге қатысты тілектері туралы шешім қабылдауға дайын емеспін деп ойлайсызжылжымайтын мүлікті жоспарлау.
- Потенциал отбасының жоғалуы : Ата-анаңызбен жанжалды қарым-қатынас отбасылық қарым-қатынастың басқа мәселелеріне айналуы мүмкін. Ата-анаңыз қайтыс болғаннан кейін сіз басқа отбасы мүшелерімен байланыстыра алмайсыз.
- Өзін-өзі танудың жоғарылауы : Мұндай жағдайда ата-ананың өлімімен бетпе-бет келу сіздің кім екеніңізді және сенетін нәрсеңізді бағалауыңызға себеп болуы мүмкін.
Сіздің қорқынышыңызға не түрткі болатынын білу сізге тыныштық табуға көмектеседі. Егер сіз жанжалды шешуге тырыссаңыз, керемет. Егер жоқ болса, сіз жағдайды қабылдауға тырыса аласыз.
оң жақтағы неке жүзігі
Өзіне-өзі көмектесу әдістері
Сіздің ата-анаңыздың өлімінен қорқуыңыз әлсірегендей көрінгенімен, мұны емдеуге болады HelpGuide.org . Қорқынышты жеңуге тырысатын көптеген әдістер бар.
Өздігінен сөйлесу
Өзін-өзі сөйлей отырып, қабылдауға тырысыңыз. Өз ойларыңызды шоғырландыру және теріс энергияны ақыл-ойыңызға бағыттау қорқынышты жеңілдетуге көмектеседі. Өзін-өзі сөйлесу әдетте сіздің басыңызда болады, бірақ егер ол пайдалы болса, дауыстап айта аласыз. Мазасыздық пайда болған кезде, өлімнің табиғи болатынын және кез-келген уақытта бәрінің басына келетінін еске түсіріңіз. Егер сіз өзіңізді жағымсыз деп санасаңыз, күмістен жасалған төсемді іздеңіз және оған бәрі жақсы болатынын айтыңыз.
Бар болыңыз
Өмірдегі осы сәтте сізге кепілдік беріледі, сондықтан оны барынша пайдаланыңыз. Ата-анаңызбен болған уақытыңызды бағалаңыз, сізде болмайтын уақыт туралы алаңдамай. Ата-анаңызбен уақыт өткізгенде, сөйлесу кезінде қол ұстасу сияқты қарапайым нәрсе сізді осы уақытқа қалдыруы мүмкін. Өзіңіздің көңіліңізді әңгіме немесе қолда бар іс-әрекетке бағыттаңыз.
Тыныс алу жаттығуларыденеңізде осы сәттен ләззат алуға мүмкіндік беретін тыныштықты орнатуға көмектеседі. Мазасыздана бастаған кезде тоқтап, терең дем алыңыз. Демді жай шығарыңыз және бірнеше рет қайталаңыз.
Көңіл көтеруге назар аударыңыз
Жақсы көңіл-күйді сақтау үшін ата-анаңызбен бірге көңіл көтеруге уақыт бөліңіз. Үй жұмысы мен дәрігердің қабылдауына көмектесу маңызды болғанымен, бір-бірімен араласудан рахат алу да құнды. Көңіл көтерудің бірінші кезектегі мақсаттары үшін апта сайынғы отбасылық ойын-сауық кештерін немесе анасы / қызының күндерін белгілеңіз.
Есте сақтау жолымен жүру сізге жағымды нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Ата-анаңызбен қобалжу пайда болған кезде жақсы жадыны еске түсіру сияқты көрнекілік әдістерін қолданыңыз. Скрапбуктер, фотокітаптар жәнежад журналдарыөткенді қайта қарауға және осы естеліктерді басқалармен бөлісудің әдісін ұсынуға көмектеседі.
Стресті азайтыңыз
Стресс қорқынышты күшейтеді, ал бұл өз кезегінде көп стресс тудыруы мүмкін. Жақсы тамақтану, белсенді қоғамдық өмір және йога сияқты босаңсыту шараларына қатысу сияқты салауатты өмір салтын ұстану арқылы стрессті азайтыңыз. Ата-анаңызбен немесе отбасыңызбен стресстен арылту іс-шараларымен шұғылдану байланыстыра отырып, бәріне сабырлы болуға көмектеседі.
шошқа еті қосылған қызыл немесе ақ шарап
Қорқынышпен бетпе-бет келу
Біртіндеп басу арқылы қорқынышпен бетпе-бет келіңіз. Төмендегі мысал сияқты төрт қарапайым қадамда жағымсыз ойларға қарсы тұрудан бастаңыз.
- Ата-ананың қайтыс болуына байланысты өзіңізге айтатын жағымсыз нәрселерді жазыңыз. Мысалы, егер сіз анаңыздан айрылған жалғыз бала болсаңыз, онда сіз: «Егер менің әкем қайтыс болса, мен өмірімнің соңына дейін жалғыз боламын» деп ойлауыңыз мүмкін.
- Осы тұжырымдарға қайшы келетін дәлелдемелер іздеңіз. Мысалы, сіз мәңгі жалғыз қалмайсыз, сізді сүйетін күйеуіңіз бен балаларыңыз бар.
- Жағдайды шешу жолдарын ойлап табыңыз. Достарыңызбен үнемі әлеуметтік серуендеуді жоспарлаңыз, күндізгі түнді күйеуіңіздің басымдығына айналдырыңыз, балаларыңызбен бірге өткізуге болатын бірлескен іс-әрекетті табыңыз. Өзгелермен байланысты екеніңізді сезінгенде, жалғыз қалудан қорқу сезімі азаяды.
- Дәл осындай оймен досыңызға қандай кеңес бере алатыныңызды қарастырыңыз. Егер сіздің жақын досыңыз осы қорқынышпен бөліссе, сіз оны жалғыздықтан аулақ ұстайтын оның өміріндегі барлық адамдарды тізіп бере аласыз. Досыңызға берер оң кеңесіңізді алыңыз және оны өз жағдайыңызға қолданыңыз.
Неғұрлым күрделі қорқыныш үшін а жасау пайдалы болуы мүмкін қорқыныш баспалдағы . Жаттығудың бұл түрінде сіз өзіңіздің қорқынышыңызды кішігірім қадамдарға бөліп, әр бөлікті бір-бірлеп жеңесіз.
Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек
Егер сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізді қалыпты және жағымды етіп өткізуге кедергі болса, онда маманның көмегіне жүгінетін уақыт келді. Эпиклиниканың мамандары шамадан тыс мазасыздық мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін, екеуі де терапевттің көмегін қажет етеді. Егер сізде келесі мәселелер туындаса, кеңес берушіден немесе терапевтен кәсіби көмек іздеңіз.
иттердің табанын қалай орауға болады
- Сіздің күнделікті өміріңізге қорқыныш кері әсер етеді.
- Ата-анаңыздың денсаулығына қатысты кез-келген кішігірім мәселеге үлкен реакцияларыңыз бар.
- Белгілерімазасыздық(жүрек соғысы, ентігу, бас айналу немесе ұйқы мәселелері) бақыланбайды.
Ата-ананың қайтыс болуына дайындық
Ата-анаңыз бір күні қайтыс болады деп қабылдағаннан кейін, сіз өзіңізді сол уақытқа дайындауды бастауға болады. Қарапайым қимылдарды қолдана отырып, ата-анаңызбен байланысты нығайту олардың өліміне өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
- Олар қабылдаған кез-келген жолмен көмектесуді ұсыныңыз.
- Оларды жақсы көретіндігіңізді жиі айтыңыз.
- Үнемі бірге уақыт өткізуге уақыт бөліңіз.
- Кәдімгі телефон қоңыраулары сияқты қарапайым қимылдармен оларды жақсы көретіндігіңізді көрсетіңіз.
- Олар сіздің өміріңізде болған және жасаған барлық нәрсені бағалайтындығыңызды білдіріңіз.
Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды қатысуға және бірге өткізген уақытыңызды ұнатуға мотивация ретінде пайдаланыңыз. Ата-анаңызбен денсаулықты сақтау, үйдегі өмірдің өзгеруі және эмоцияларды басқару туралы тереңірек болу үшін жұмыс жасаңыз.
Өмірді қабылдаңыз
Ата-ананың қайтыс болуына шамадан тыс алаңдау сізге қалған өмірден рахат ала алмайды. Мүмкіндік болғанша, өзіңізге, ата-анаңызға және қарым-қатынасыңызға мұқият болыңыз. Ата-ананың өлімі ешқашан оңай болмайды, бірақ оны табуденсаулықты жеңудің жолдарыбұл шындық сізге және сіздің ата-анаңызға ұзақ мерзімді пайда әкеледі.
