Жүктілік кезіндегі шиенің денсаулыққа 13 керемет пайдасы

Сурет: ShutterstockK

Жүктілік кезінде шие жеу қауіпсіз бе?
Жүктілік кезіндегі шиенің денсаулыққа пайдасы
Жүктілік кезінде шие жеудің жанама әсері бар ма?
Ескерту сөздері
Бірнеше рецепттер

Барлығы сол дәмді және шырынды қызыл жемістерді жақсы көреді. Олардың таң қалдыратын және ащы дәмі оларды қайтымсыз етеді және олар әсіресе жүктілік кезінде құмарлықты сезінген кезде еліктіреді.

Егер сіз жүктілік кезінде шиені тұтынғыңыз келсе, бірақ оның қауіпсіздігіне сенімді болмасаңыз, жүктілік кезінде шиені тұтынудың пайдасы мен жанама әсерлері туралы айтып береміз. Сондай-ақ біз сізге үйде жасауға болатын оңай шие рецептерін береміз.

Жүктілік кезінде шие жеу қауіпсіз бе?

Иә. Егер сізде оған аллергия болмаса, шие жеуге болады.Олар қоректік заттардың бай көзі болып табылады және пайдалы соққы береді.Шұңқыр - жеуге болмайтын жалғыз бөлік. Сондай-ақ, оларды көп жеуге болмайды, өйткені олар газды тудыруы және ісінуді тудыруы мүмкін. Шиені қалыпты мөлшерде жеу өте жақсы және сіздің денеңізге пайдалы.

[ Оқы: Жүктілік кезінде құлпынай жеу ]

маған су жұмсартқыш керек пе?

Жүктілік кезіндегі шиенің денсаулыққа пайдасы

Дәмді қызыл жеміс жүктілік кезінде денсаулығыңызды жақсартады, өйткені шие витаминдер, минералдар, ақуыз, темір, кальций және т.б. қоректік заттардың қоймасы болып табылады. Сондықтан шие жүкті әйелдер үшін пайдалы тағамдар болуы мүмкін. Шие сізге пайдалы болуының тағы бірнеше жолы бар:

1. Иммундық деңгейді көтеріңіз:

Шиеде антиоксиданттық қасиеттері бар С дәруменінің сау деңгейі бар. Олар әртүрлі инфекциялар мен ауруларды тудыруы мүмкін бос радикалдарды жоюда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, жүктілік кезінде иммунитет деңгейі төмен болып қалады. Шиеқұрамында флавоноидтар, инфекциялармен күресу үшін өсімдіктер жасайтын антиоксидант түріиммунитет деңгейін көтеріңіз.

2. Жаңа туған нәрестенің миының денсаулығын жақсарту:

Шие құрамындағы антоцианиндер жүйке жасушаларын қорғайды және ұрықтың миының денсаулығын жақсартады (бір) . Балатон шиесінің жаңа сорты жүктілік кезінде ұмытшақтықты болдырмауға көмектеседі.

3. Ісіну мен қабынуды жеңілдету:

Антоцианин, шиедегі қызыл пигмент, сіз жүкті болған кезде жиі кездесетін қабынуды, ісінуді және буын ауруын азайтуда өте тиімді екені белгілі.

4. Гестациялық қант диабетінің алдын алу:

Шие қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі және осылайша гестациялық қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.

5. Шаршауды жеңілдету:

Артық суға толы шие, тұрақты тұтыну энергияны арттырады және шаршауды кетіруге көмектеседі.

[ Оқы: Жүктілік кезінде жеуге болатын нәрлі жемістер ]

6. Қан қысымының деңгейін бақылау:

Шиедегі калий мөлшері ағзадағы судың сақталуына және қан қысымын бақылауға жол бермейді. Осылайша, жүктілік кезінде преэклампсия қаупін болдырмайды.

7. Ұйқының жақсаруына ықпал етіңіз:

Шиеде болатын мелатонин деп аталатын антиоксидант ұйқының тамаша индукторы болып табылады. Жүктілік кезінде денедегі әртүрлі ыңғайсыздықтарға байланысты ұйқының бұзылуы мүмкін. Ұйқының бұзылуын жеңу үшін күн сайын бір стақан шие шырынын ішіңіз. Тарт шие тәтті шиеге қарағанда көбірек антиоксидантты қамтиды.

Жазылу

8. Қан тамырларын нығайтады:

Шие жемісінің құрамындағы С дәрумені қан тамырларын нығайтып, ұрыққа жеткілікті қан айдауға көмектеседі.

9. Экспекторлық қасиет:

Шие жөтелге байланысты барлық ауруларды емдеуге арналған пайдалы қақырық түсіретін құрал. Ол суықтан, жөтелден, бронхиттен және астмадан құтылуға көмектеседі.

10. Іш қатуды емдейді:

Шие құрамында жоғары талшық бар. Олар ішек қозғалысын қалыпқа келтіреді және жүктілік кезінде жиі кездесетін мәселелердің бірі - іш қатудан құтылуға көмектеседі.

11. Төмен калориялы жемістер:

Жүктілік кезінде салмақ қосуға сақтықпен қарасаңыз, шие тұтынуға ең жақсы жеміс болып табылады, өйткені олардың калориялары өте төмен.

12. Бұлшықет ауырсынуын жеңілдету:

Шие табиғатта қабынуға қарсы болып табылады, сондықтан бұлшықет ауырсынуынан және жүктілік кезінде туындауы мүмкін мәселелерден тиімді жеңілдетеді. (екі) .

13. Мигрень бас ауруын емдейді:

Дәрігерлер эстроген гормонының ауытқуы және жүктілік кезіндегі преэклампсия жағдайлары мигреньді бас ауруларын тудырады деп санайды. Шиеде мигреньді басуға көмектесетін антоцианиндер мен биофлавоноидтар бар.

Бұл артықшылықтар сіздің жүктілік диетаңызға шие жемісін қосу үшін жеткілікті емес пе? Бірақ олар қандай да бір жағымсыз реакцияларды тудырады ма? Төменде білуіңіз мүмкін.

Жүктілік кезінде шие жеудің жанама әсері бар ма?

Кейбір жүкті әйелдер шие жегеннен кейін кебулер, газдар және іштің ауырсынуынан зардап шегеді.

Шие жеу кейбір әйелдерде аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.

Егер сіз шие жегеннен кейін қандай да бір ыңғайсыздықты сезінсеңіз, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

маймылды иелену қанша тұрады

[ Оқы: Жүктілік кезінде көкжидек жеу ]

Ескерту сөздері:

Шие өсімдігінің жапырақтары, қабығы және жеміс шұңқырларында улы химикатты циан қышқылы бар. Сондықтан тек түйіршіктелген шие жеңіз (3).

Егер сізде гестациялық қант диабеті болса, шие жеуге болмайды.

Бактериялар мен инфекцияларды жою үшін тамақтанар алдында оларды жуыңыз.

Күнделікті диетаңызға шие қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Бірнеше рецепттер:

Мұнда сіз үйде жасауға және дәмді тағамнан ләззат алуға болатын бірнеше қызықты шие рецептері бар.

1. Шие клафутисі:

Сурет: Shutterstock

Бұл классикалық француз десерті, флан мен құймақ комбинациясы. Дәстүрлі түрде шие шұңқырын кеспей жасалады, осылайша шұңқырлар осы десертке бадам дәмін береді. Бірақ, жүктілік кезінде шұңқырсыз шие - бұл үлкен қарсылық. Міне, түйіршіктелген шие қосылған рецепт.

Саған қажет болады:

Жаңа піскен тәтті шие – 3 кесе, түйіршіктелген
Сүт - 1 1/4 кесе
Қант - 2/3 кесе
Жұмыртқа – 3
Ваниль сығындысы - 1 ас қасық
Тұз - 1/6 шай қасық
Әмбебап ұн – 1/2 кесе
Үстіне қою үшін қант ұнтағы

Дайындау әдісі:

Пешті 350°F дейін алдын ала қыздырыңыз.

Сүт, жұмыртқа, қант, ваниль сығындысы, тұз және ұнды араластырып, барлығын араластырыңыз.

Сегіз шыныаяқ пісіруге арналған табаға май жағып, түбіне шамамен төрттен бір дюймдік аралас сұйықтықтың қабатын қосыңыз. Қалған қамырды бір жаққа қойыңыз.

Микротолқынды пеште шамамен жетіден он минутқа дейін пісіріңіз. Қоспа пісірілмеген болса да, үстіңгі жағында қамырдың жұқа қабығын көресіз. Оны пештен алыңыз және пешті өшірмеңіз.

Қамырға түйіршіктелген шиелерді орналастырыңыз, аздап қант себіңіз және шие мен қанттың үстіне қалған қамырды қосыңыз.

Оны алдын ала қыздырылған пешке салыңыз да, шие клафути қоңырланып, ісінгенше 45-60 минутқа қалдырыңыз.

Қалған қант ұнтағын себіңіз де, ыдысты жылы етіп жеңіз.

2. Шие аспаны:

Сурет: Shutterstock

Дәмді десертті тез арада шайқауға болады.

Саған қажет болады:

Піскен шие - 12-ден 14-ке дейін
Көкжидек - ½ кесе
Грек йогурты (жақсырақ майсыз) – ½ кесе

Дайындау әдісі:

Шие мен көкжидектерді араластырғышқа қосып, біртекті паста алу үшін шайқаңыз.

Енді йогуртты қосып, тағы бір рет араластырыңыз.

Қажет болғанша салқындатыңыз және салқын жеңіз.

[ Оқы: Жүктілік кезіндегі мүкжидек шырыны ]

Кейбір жиі қойылатын сұрақтар:

1. Жүктілік кезінде кептірілген шие жеуге бола ма?

Кептірілген шие жүктілік кезінде тұтынуға қауіпсіз. Бірақ сульфиттерге аллергияңыз болса, абай болу керек, өйткені сульфиттер әдетте кептірілген жемістерде консервант ретінде қолданылады. Сондықтан жапсырманы тексеріңіз.

2. Жүктілік кезінде марасчино шиесін жеуге болады ма?

Марашино шиелері алтын, Royal Ann және Rainier шиелері сияқты ашық түсті сорттардан жасалған тәтті, консервіленген жемістер. Сіз оларды жеуге болады, бірақ қалыпты мөлшерде.

қайтыс болғаннан кейін ата-аналардың үйін қалай тазартуға болады

Шие дәмді, пайдалы және жеуге оңай. Онда неге күтесің? Жалғастырыңыз, дәмдік бүршіктеріңізді қанағаттандырыңыз және пайда алыңыз! Бірақ бұған дейін дәрігеріңізбен сөйлесіп, жемістерге аллергияңыз жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Сіз жүктілік кезінде шие жедіңіз бе немесе шиенің жаңа рецептін қолданып көрдіңіз бе? Оны бізбен бөлісіңіз.