Шекаралық жеке бұзылыстары бар адаммен қарым-қатынас жасау қиын, әсіресе бұзылыстың белгілерінің бірі тұрақсыз қатынастар болып табылады. Егер сіздің серіктесіңізде бұзушылық болса, сіз қарым-қатынасты сақтау үшін қолдан келгеннің бәрін жасағыңыз келетін шығар. BPD туралы білу және симптомдармен / мінез-құлықпен күресу бойынша кеңестер сізге бақытты болуға көмектеседі,функционалдық қатынас.
Қарым-қатынастың он кеңесі
Кейде жеке тұлғаның шекарасы бұзылған адаммен кездесу мүмкін емес сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұл адаммен қарым-қатынасты жеңілдетудің көптеген тәсілдері бар, олар олармен жүріс-тұрысқа бармай-ақ жүріс-тұрысы мен көңіл-күйі шектен тыс ауытқып отырады.
ажырасу қанша уақытты аладыҰқсас мақалалар
- OCD бар адамдарға арналған мансап
- Агрессивті тістейтін күшік
- Баскетбол
1. Жоспар құрыңыз және соған сүйеніңіз
Егер сіздің шекаралас жеке басының бұзылған жігіті немесе сүйіктісі болса, олармен танысу сіздің мінез-құлқыңызды басқарудың әдісін табуыңыз керек дегенді білдіреді. Келу стратегиялар серіктесіңіздің төтенше мінез-құлқымен күресу ақыл-ойыңызды сақтауға көмектеседі.
- Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқы және сол мінез-құлықтың сізге әсері туралы ойланыңыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізді ренжіткен немесе ренжіткен барлық мінез-құлықтардың тізімін жасаңыз, соның ішінде серіктес сізге зиян тигізетін жағдайлар.
- Мінез-құлықтарды басқаруға көмектесетін жоспар құрыңыз, сондықтан олар физикалық және эмоционалды қауіпсіздікте болғаннан кейін өзіңізді қорғай аласыз.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізді оған мән бермейді деп айыптаса, сіз жылағаннан гөрі кете аласыз. Мінез-құлықпен қалай күресуге болатындығы туралы жоспар құру сіз мәселе кезінде сабырлы болуды қамтамасыз ету арқылы бұзылу белгілерін тамақтандырмайтындығыңызды қамтамасыз етеді. Сіз сондай-ақ жақсы, өнімді мінез-құлықты нығайта аласыз.
2. Шектерді орнатыңыз
BPD бар адамдар төтенше мінез-құлық үлгілерін көрсетеді. Олар айқайлайды, өзін-өзі өлтіруге қатер төндіреді (және кейде ауыр), айыптайды, айыптайды және өте қорғанысқа ие. Егер сіз оларға эмоционалды түрде жауап бермесеңіз, бұл өсуі мүмкін; егер сіз олардың эмоционалды роллеріне үміт артпасаңыз және ренжісеңіз.
Олардың экстремалды мінез-құлқын бақылауға көмектесудің бір әдісі - оқусіздің шекараңыз. Бұл оңай болуы мүмкін, өйткені АҚҚ-мен ауыратын адам сіздің шекараңыздың шегіне жетуі мүмкін. Шекараңызды біліп алғаннан кейін, сіз шектеулер қоя аласыз:
Сіздің серіктес сіздің шектеулеріңізді арттыру үшін не істеп жатқанын айтыңыз және егер олар мінез-құлықты тоқтатпаса, оның салдарын ескеріңіз. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз өзін-өзі өлтіремін деп қорқытса, сіз: «Жарайды, мен полиция шақырамын» деп айта аласыз. Бұл олардың қоныс аударуы үшін жеткілікті болады деп үміттенемін, ал егер сіздің маңызды адамыңыз тұрақтамаса, сіз, ең болмағанда, жағдайды шешуге қажет көмекке ие боласыз.
қайтыс болу мерейтойына біреуге не жазу керек
Өзін-өзі өлтіруге тырысу - бұл бұзылыстың жалпы белгісі. Егер сіз оны көп еститін болсаңыз да, өзіне-өзі қол жұмсау қауіп-қатеріне байыпты қарау керек.
3. Өзіңізді қорғаңыз
BPD-нің тағы бір өкінішті аспектісі - BPD бар адамдар айналасындағыларға деген эмпатияны сезінбейтін түрде әрекет етеді. Олардың санасында олардың қажеттіліктері мен қалауы басқалардың қажеттіліктері мен қажеттіліктерінен асып түседі. Олар көбінесе өз кінәсін ойнау және айналасындағы адамдарды бақылау міндеті сезімін ойнау арқылы жақындарын асыра пайдаланады, басқарады және басқарады.
Кімге өзіңізді қорғаңыз осы мінез-құлықтан сүйікті адамыңыз сіз сұрағанға дейін не сұрайтыны, кінәлі ететіні немесе сіз оны бергенше сізді қорлайтыны туралы ойлаңыз. Содан кейін өзіңді қорғау үшін не істейтініңді және жасамайтындығыңды анық біл.
Сіздің денеңізді, заттарыңызды және қаржылық жағдайыңызды қорғауға құқығыңыз бар. Мысалы, егер сіздің сүйіктіңіз сіздің айлықтың барлығын тапсырып, жаңа көлік сатып алу үшін сізді басқарса немесе айла-шарғы жасаса, сіз: «Мен сізге енді ақша бермеймін. Қажетті заттарды сатып алу үшін сізге ақша табу керек '.
4. Шыншыл болыңыз
BPD бар адам эмоциялар туралы бірдей түсінікке ие емес және оларды тиімді басқару үшін күресу механизмдері жоқ. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің мінез-құлқын және оның «қамқоршы» ретіндегі өміріндегі рөліңізді нақты түсінуіңіз керек.
Сондай-ақ, серіктес ешқашан үйрене алмайтынын есте ұстаған жөн сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру . Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды «емдей» алмайсыз. Сіздің сүйіктіңіз терапия көмегімен өзін-өзі сауықтыруға міндетті.
Сонымен қатар, сіз BPD дисфункциясы адамның өмірінде олардың эмоционалды қабілетін және түсінігін мүгедек ететінін білуіңіз керек, сондықтан сіз эмоционалды түрде жетілген қарым-қатынас жасай алмайсыз.
5. Комплименттерді қолданыңыз
BPD ауруы бар адамдар комплимент айтуды үйренбеген. Әріптесіңіздің өміріне сенім мен ықпал ету үшін, мақтау Сіздің серіктесіңіз олардың назар аударарлықтай ұсақ-түйектері үшін сізді таң қалдыруы және ұзақ жолға түсуі мүмкін.
Сіз сондай-ақ жақсы мінез-құлықты марапаттау үшін комплименттерді қолдана аласыз, мысалы: «Мен сізді кеше стресстен өткізгеніңізді білемін, бірақ сіз мұны өте жақсы ұстадыңыз» немесе «менімен айқайласуды тоқтатқаныңызды байқадым».
j әрпінен басталатын қыз атаулары
Дегенмен, серіктесіңіздің қандай көңіл-күйде екенін бағалауыңыз керек екенін ескеріңіз. Комплиментті дұрыс емес уақытта айту экстремалды реакцияны сұрауы мүмкін.
Сіз ешқашан ауызша жауап ала алмайсыз немесе ризашылық білдіре алмайсыз, тіпті жауап ретінде сізді қорлайды. Дегенмен, бұл BPD бар кейбір адамдар үшін жұмыс істей алады, әсіресе олар комплимент іздесеңіз. Қанша дайын болсаңыз да көріңіз. BPD бар адамның өзін-өзі бағалауы төмен болғандықтан, сіз жақсылық жасай аласыз.
6. Серіктесіңіздің қиянатқа ұшырағанын түсініңіз
Болған адамдар қатыгездікпен немесе қараусыз қалдырылған өйткені балаларда АҚҚ даму қаупі жоғары.
Кейде АҚҚ-мен ауыратын адамның мінез-құлқы өте шектен шыққандықтан, оны тыныш деп атау немесе АҚҚ-мен ауыратын адамды кінәлау өте оңай. Бұл қатерлі ісікке шалдыққан адамға кінә тағу сияқты болар еді.
шашсыз мысық қалай аталады?
Алайда, бұл сіз BPD-ді жақсы көретін адамға сізді манипуляциялауға немесе теріс пайдалануға мүмкіндік беру үшін себеп емес. Өзіңіздің шектеулеріңізді орнатыңыз және оларға сүйеніңіз, бірақ сүйіспеншілікпен және бейресми түрде. Сондай-ақ, олардың шектен шыққан қылықтарын жеке қабылдамаңыз. Бұл сіздің жақын адамыңыздың эмоционалды мәселелері.
7. BPD туралы біліңіз
Сүйіктіңізбен қарым-қатынасты сақтаудың бір жолы - бұл өзіңді тәрбиеле бұзылулар туралы, сондықтан сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың мінез-құлқын түсіне аласыз. BPD-мен ауыратын адамдар сізге жиі шабуыл жасайды немесе жоғары қорғанысқа ие болады, және адамдар оларды өздерін ыңғайсыз сезінетін әр түрлі эмоционалды күйлер мен әрекеттерге итермелегендіктен, оларды шектен тыс сүйрегендей сезінеді.
Бұзушылық туралы білу сіздің сүйікті адамыңыздың қалай болатынын түсінуге көмектеседі. Сіздің сүйіктіңізде мүлдем басқа эмоционалды көзқарас бар екенін түсіну сізге өзіңізді қорғауға және шекараны ұстануға көмектеседі.
8. Диагностиканың жиі кездесетінін түсіну
BPD кезінде білім күш болып табылады, ал егер адам өзінің бұзылысы бар екенін білмесе және айналасындағы адамдар бұл туралы білмесе, олар сүйіктісінің неге солай әрекет ететінін білмейді.
BPD а ретінде белгілі дұрыс түсінбеген тәртіпсіздік өйткені бұл басқа бұзылулармен қатар жүреді, мысалы 'депрессия, екі полярлы бұзылыс,нашақорлық,тамақтанудың бұзылуы, жәнемазасыздық. '
Егер сіздің серіктесіңіз басқа аурудан емделіп жатса және бұзылыс оның мінез-құлқының параметрлерін толық түсіндірмесе, дәрігерден оның АҚҚ болуы мүмкін екенін анықтаңыз.
9. Экстремалды мінез-құлықтың белгілері екенін түсіну
BPD-мен ауыратын адаммен қарым-қатынасты жиі «махаббатты жек көру» деп атайды, мұнда сіздің сүйіктіңіз бір минутта мұқтаж болады, ал келесі сәтте ол сізді итеріп жібереді. Сіздің серіктесіңізбен болатын қарым-қатынастың шекаралық циклі болуы мүмкін.
Мұндай ауытқуы бар адамдарға сүйіспеншілікті сезіну қажеттілігі туындайды, бірақ олардың шектен тыс мінез-құлқы оларды әрдайым сол махаббаттан айырылу күйінде ұстайды. Сүйіспеншіліктің жоғалуы олардың тастап кетуден қорқуын қолдайды. Бұлар бұзылу белгілері Бұл сізге абайсыздық немесе сізге зиян тигізу әрекеті емес.
10. Төрт D-ге жаттығу жасаңыз
Егер жағдай шиеленісудің ортасында болса, оны қолданыңыз Төрт D : 'Кідірту, алаңдату, жеке тұлғаға айналдыру және ажырату'.
- Кешігу: 'Мен сіздің айтқаныңызға біраз уақыт қарағым келеді. Бұл туралы кейінірек сөйлесейік ».
- Алаңдаңыз: 'Қыдыруға қалай қараймыз?'
- Иесіздендіру және ажырату: шабуылдар қаншалықты жеке көрінгеніне қарамастан, бұл бұзылыстың бір бөлігі екенін түсініп алыңыз, сондықтан оларды жеке қабылдауға немесе ренжуге болмайды.
Көмек алыңыз
Сіз өзіңіздің серіктесіңізді терапияға мәжбүрлей алмайсыз. Алайда, сіз өзіңізге көмек ала аласыз және ұзақ уақыт бойы күш салсаңыз, серіктесіңізді уақыт өте келе көмек алуға сендіре аласыз, сенімділік, жүйелілік және шынайы алаңдаушылық.
қараңғы татуировка сиясымен жылтыратыңыз
Мысалы, сіз: «Мен әлі осындамын. Маған бәрібір болмаса мен болмас едім. '
Егер сіз өзіңізде мықты болмасаңыз, сіздің өміріңізде BPD бар адамның болуы сіз өзіңіздің серіктесіңіздің барлық қажеттіліктері мен қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырысқанда сіздің өміріңіз бен жеке тұлғаңыздың жоғалып бара жатқанын сезінуі мүмкін. Егер сізде депрессия, мазасыздық, өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе нашақорлық сияқты мәселелер болып жатса, денсаулығыңызды сақтау қиын болады.
Өзін-өзі күту өте маңызды. Мықты, нақты, дәйекті шекараны сақтай білу өте маңызды және психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшінің немесе клиникалық психологтың қолдауын алу сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі, осылайша сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға барынша тиімді түрде бола аласыз.
