Арықтау міндетті түрде сүйікті тағамдарыңыз бен сусындарыңыздың бәрінен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Егер сіз шарапқа әуес болсаңыз, онда жақсы жаңалық - шарапты шамадан тыс тұтынған кезде, бұл калория санына көп әсер етпейді. Айла - шараптың берілген мөлшерінде қанша калория бар екенін білу.
Шарап және калория
Шараптың денсаулыққа пайдасы зор. Бұл төмен калориялы салмақ жоғалту диетасының бөлігі болуы мүмкін. Шарап ішуді жалпы калория мөлшерімен бірге жоспарлаңыз, шамадан тыс тұтынылмайтындығына көз жеткізіңіз. Сіз сондай-ақ тұтынуды таңдай аласызтөмен калориялы шараптарегер сіз қарап отырсаңызкөмірсуларнемесе калория саны.
Ұқсас мақалалар- Шарап ішудің денсаулыққа пайдасы
- Жаңа бастаушыларға арналған шарап нұсқаулығы галереясы
- 14 қызықты шарап фактілері
Шараптағы калорияларды не анықтайды?
Шараптың калориясына көп нәрсе ықпал етеді.
- Біріншіден,алкоголь құрамыайтарлықтай үлес қосады. Көмірсулардың грамына төрт калория болса, алкогольдің грамына жеті калория бар, бұл оның калориясында тығыз. Осыған байланысты алкоголь мөлшері жоғары шараптар ұнайдыZinfandelнемесе Шерри сияқты нығайтылған шараптар калориялы болуға бейім. Әдетте, шараптар алкоголь құрамына затбелгіде ABV (алкоголь көлемі бойынша) деп жазады. Калорияны азайту үшін ABV мөлшері 11% -дан төмен шараптарды таңдаңыз.
- Келесі,қантмазмұны рөл атқарады. Қант сұйықтықта ериді, оны тұтқыр етеді. Тәтті шараптар олардың құрғақ бауырларына қарағанда жоғары калориялы болады.
- Сонымен, тығыздық шараптағы калорияға әсер етеді. Шарап неғұрлым тығыз болса, соғұрлым ол калориялы болады.
Ең төменгі калориялы шараптар - бұлқұрғақ ақтар. Тізімнің келесі бөлігіраушан шараптары, содан соңқұрғақ қызыл. Құрғақ, жартылай тәтті, тәтті шараптар мен нығайтылған шараптарда қант және / немесе алкогольдің мөлшері көп болғандықтан калория мөлшері көбірек болады.
Қызыл шараптағы калория
Олар көп болғаныменқызыл шарап түрлері. Одан кейінгілері ең көп таралған. Калориялардың саны бес сұйықтық унциясына есептеледі, бұл шараптың стандартты порциясы. Осы калориялардың барлығы есептелген және шарап құрамындағы алкоголь мен қант құрамына байланысты өзгеруі мүмкін.
көңіл-күй сақинасында көк нені білдіреді
| Қызыл шарап түрі | 5 унцияға арналған калория |
| Кабернет франкі | 105 |
| Сангиовесе Чианти | 110 |
| Риоха Темпранильо | 113 |
| Pinot Noir Бургундия | 115 |
| Мальбек | 118 |
| Гренах Гарнача Приорий Рим Папасы | 122 |
| Сырах Шираз Маргарита қызын қалай жасауға болады Эрмитаж Кот-Роти | 123 |
| Бордо Cabernet Sauvignon Кармене май шамының көне екенін қалай анықтауға болады Сыйақы Merlot Моурведре Petite Sirah Кішкентай Вердот Супер Тоскана | 125 |
| Zinfandel тазартуға қауіпсіз сутегі асқын тотығы Қарапайым | 131 |
| Божоле | 135 |
Ақ және раушан шараптарындағы калория
Ақ шараптарда алкоголь мөлшері төмен болады. Бұл құрғақ ақтардың калориялары төмен, ал тәтті ақтар калориялы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Қызарған шараптар туралы да дәл осылай айтуға болады, олар жүзім қабығымен қысқа мерзімге байланыста болатын ақ шараптар.
| Ақ шарап түрі | 5 унциямен қызмет етуге калория |
| Мускадет | 92 |
| Ақ Zinfandel | 104 |
| Чаблис | 105 |
| Пино Григио Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Совиньон Блан Ақ түтін Sancerre | 108 |
| Шардоне мен маймылды қалай сатып аламын Ақ Бургундия | 115 |
| Альбарино | 118 |
| Семиллон | 122 |
| Moscato | 121 |
| Рислинг(құрғақ) | 123 |
Жарқыраған шараптардың калориялығы
Жарқыраған шараптаролардың тәттілігіне байланысты калория мөлшері. Брут және брагдан тыс жарқыраған шараптар калориясы бойынша құрғақ немесе азтәтті ұшқындар.
| Жарқыраған шарап түрі | 5 унцияға калория |
| Prosecco(жалпы) Қазу | 110 |
| Шампан(жалпы) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Десерт және күшейтілген шараптардағы калориялар
Десерт және нығайтылған шараптар құрамында қанттың және / немесе алкогольдің көп болуына байланысты калория мөлшері жоғары болады. Дегенмен, сіз осы шараптардың аз мөлшерін ішуге бейімсіз. Басқа шараптардан айырмашылығы, олардың қызмет ету мөлшері 3 унцияға тең екенін ескеріңіз.
| Десерт немесе нығайтылған шарап түрі | 3 унциядағы калория |
| ҚұрғақШерри | 58 |
| Құрғақвермут | 105 |
| ТавниПорт | 123 |
| Рубин порты | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Тәтті Шерри Тәтті вермут | 165 |
| Мұзды шарапжәне басқа десерт шараптары | 220+ |
Шарап калорияларын есептеу
Ішімдікті қайта қарау , Денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету ұлттық денсаулық сақтау институтының демеушілігімен сайтта алкогольдің калориялы калькуляторы бар. Бұл пайдалы құрал сізге аптасына тұтынылатын калория мөлшерін сусындардан алу үшін аптасына тұтынатын шарап санын енгізуге мүмкіндік береді. Сіз аптасына тұтынылатын калория мөлшеріне таң қалуыңыз мүмкін. Тағы бір пайдалы ресурс - сияқты сайт Калория королі бұл ең танымал шарап түрлеріне калорияларды береді.
Шарапты калориясы төмен диетаға отырғызу
Егер сіз калориясы төмен диетаға шарап қосқыңыз келсе, тәулігіне кішкене стаканмен шектеліңіз. Бұл калорияларды азайтып қана қоймай, алкогольді қабылдауды да азайтады, бұл сіздің ойлағаныңыздан көп калория қабылдауға мәжбүр ететін сот шешіміне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, сіз шараптың жартысын және жарты клубтық содасын құрайтын шарап сприцерін жасау арқылы шарапты жұқарта аласыз. Артық салмақтан арылу үшін шараптан бас тартудың қажеті жоқ, егер сіз тамақ ішуді қалыпқа келтіріп, ақылға қонымды диета мен жаттығулар жоспарын ұстансаңыз.
