Сіздің балалық шағыңызда немесе ересек адам ретінде ойлану кезінде сіз байқай аласызжек көру сезімдерібір немесе бірнеше жаққа бағытталғанотбасы мүшелері. Бұл жеккөрушіліктің пайда болуының көптеген себептері болғанымен, оның себептерін ашудың маңызы зор, осылайша сіз өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды сау жолмен өңдеуге кірісе аласыз.
1950 ұсақ-түйек сұрақтар мен жауаптар басып шығаруға болады
Қалай біреу өз отбасын жек көреді?
Жек көрушілікке апаратын нәрсе әр адамға байланысты болады. Жек көрушілік өзін ұялу, өзін жек көру, қайғы, қайғы және қабылдамау сияқты тереңірек, одан да ауыр эмоциялардан қорғайтын беткі эмоция болуы ғажап емес. Өзіңіздің жеккөрушілігіңізді жақсы түсіну жағдайды сау жолмен шешуге көмектеседі.
Ұқсас мақалалар- Неге менің отбасым мені жек көреді?
- Қиын отбасы мүшелерімен қалай күресуге болады
- Сізді елемейтін отбасы мүшелерімен қалай күресуге болады
Ата-анадан бас тарту
Ата-анадан бас тарту - сіз ересек болсаңыз да, бала болсаңыз да кез-келген адам басынан кешіретін ең ауыр жағдайлардың бірі. Ата-анадан бас тарту өлім сияқты ауыр шығын сияқты сезінуі мүмкін, өйткені адам ретінде біз сәби кезінен бастап тірі қалу үшін ата-анамызға / ата-анамызға / немесе тұрақты қамқоршымызға мұқтаж екенімізді білуге тырысамыз. Ата-анадан бас тарту жеккөрушілік сезімдерге әкелуі мүмкін және келесідей көрінуі мүмкін:
- Тыңдаушы ата-ана немесе қамқоршы
- Жұмыстан шығаратын немесе келіспейтін ата-ана немесе тәрбиеші
- Шамадан тыс сыни ата-ана немесе қамқоршы
- Ата-анасымен немесе тәрбиешісімен денсаулыққа зиянды қосылыс
- Ата-ана немесе тәрбиеші кімсеріктесті құптамайды, жеке таңдау немесе діни сенім
Зиянды қосымшалар
Зиянды тіркемелердің үш негізгі түрі бар. Бұлар мазасыз, аулақ және ұйымдастырылмаған. Ата-анасымен немесе тәрбиешісімен денсаулықты бұзу сезімін сезіну басқа күрделі эмоциялардың арасында жеккөрушілік сезімін тудыруы мүмкін. Кез-келген қабылдамау баланы қауіпсіздікте еместігін, қамқоршыларының аман қалуына және оларды жақсы көрмейтіндігіне санасыз түрде іштей итермелеуі мүмкін. Зиянды қосымшалар ешқашан баланың кінәсінен болмайды. Көбіне ата-анасы болғанзиянды үйде өсірдіөз балаларымен бірге циклді білместен жалғастырады. Зиянды тіркемелер келесідей болуы мүмкін:
- Мазасыз / амбивалентті: эмоционалды және физикалық тұрғыдан бірдей бола бермейтін ата-аналарымен (ата-аналарымен) бірге өскен балалар бұл түрдегі тіршілікті сезінуі мүмкін. Ересек адамдар бұл басқаларға сенудің қиындығына, жоғары мазасыздық деңгейіне және адамдар арасындағы қарым-қатынас мәселелеріне әкелуі мүмкін.
- Болдырмау: бас тартқан, ата-аналарын және / немесе ата-аналарын жоқ жерде өсірген балалар, оларда осы тіркесу стилін дамытуға бейім. Ересек адамдар бұл жақындыққа, басқалармен осал болуға және басқалардың эмоционалдық процестерін түсіну қиынға соғып, қиындықтарға әкелуі мүмкін.
- Ұйымдастырылмаған: Бұл ата-аналар (балалар) балаларына деген сүйіспеншілік пен өте қорқынышты мінез-құлықты көрсететін кезек-кезек ауысатын ең қатал стиль. Бұған қатты жарылыстар, эмоционалдық және физикалық зорлық-зомбылық, сондай-ақ түсініксіз мінез-құлық кіруі мүмкін. Ересек адамдар үшін бұл адамдар арасындағы қарым-қатынас кезінде өте қиын, басқаларға деген эмпатияны дамыта алмайтын қиындықтарға, сондай-ақ өзін-өзі реттеуге қиындық тудыруы мүмкін.
Сіз тіркеме стильдерінің бірнеше түрін араластыра алатындығын есте сақтаңыз. Тіркеуге байланысты балалық шақ проблемалары әсер еткен балаға және ересек адамға күтпеген жерден пайда болатын қатты эмоцияларды басуы мүмкін. Тіркелу - бұл саналы және бейсаналық деңгейде үнемі тәжірибеде болатын нәрсе болғандықтан, қазіргі кездегі жеккөрушілік сезімдеріңізді кез-келген байланыстырумен байланыстыру қиынға соғуы мүмкін, өйткені көптеген жағдайларда бұл ата-ана мен баланың мәселелеріне, сондай-ақ жеке мәселелерге байланысты.
Тұрақты қорлау
Тұрақты физикалық, эмоционалдық, қаржылық және жыныстық зорлық-зомбылық сіздің отбасыңызға деген терең жеккөрушілік сезімін тудыруы мүмкін. Сіз қатыгез адамды, сондай-ақ оның болып жатқанын көрген немесе білген, бірақ оны тоқтату үшін ештеңе жасамаған адамдарды жек көресіз. Қиянат, бұл бір немесе бірнеше рет болғанына қарамастан, тірі қалған адамды отбасылық өшпенділікке ықпал етуі мүмкін сезімдерді қалдыруы мүмкін. Отбасының басқа мүшелері зорлық-зомбылыққа қатыса алады немесе оған пассивті түрде бірнеше факторларға байланысты өзін-өзі сақтауды, қорқыныш пен мінез-құлықпен танысуды ескере отырып назар аударады. Бұл отбасында одан да көп шиеленісті тудыруы мүмкін.
француз тілінде қалай қоштасуға болады
Қиын эмоцияларды өңдеуге жол бермеу
Кейбіреулерге өте ауыр эмоцияларды өңдеп, жұмыс істегісі келуі мүмкін. Кейбіреулер үшін ауыр мәселелерді қарастыру оларды қайта тірілтуді, қатты триггерлерді сезінуді және ұзақ уақыт көмуге болатын нәрсені жеңуді білдіреді. Сіз тіпті қаншама азапты естеліктердің орын алуы мүмкін екенін және оларды қайта қарау сізге қандай болатынын білмей де қалуыңыз мүмкін. Бұл керемет қорқынышты сезінуі мүмкін және алға қарай жылжуға төзімділік пен тартынушылық сезіну қалыпты жағдай.
Достар мен бейтаныс адамдарды тұғырға орналастыру
Қорқыныш сезімі үстінде сіз өзіңіздің өміріңізге және айналаңыздағы бейтаныс адамдардың өміріне қатысты соншалықты ашуланшақ және ашуланшақ болып көрінуіңіз мүмкін, тіпті өзіңіздің қиын материалыңызға кіре алмайсыз. Есіңізде болсын, айналаңыздағылардың өмірі мен отбасылық қарым-қатынасы керемет екеніне сену сирек емес. Мұның дұрыс емес екенін біліңіз. Әркімнің өз заты бар, ал мінсіз отбасы болмайды. Айналаңыздағылардың отбасылық өмірі керемет болып көрінетінін түсіну өз сезімдеріңізге қарсы тұруды жеңілдетеді.
Ауырғаныңызды мойындамау
Кейбір адамдарға ауырсыну сезімін сезіну қиын болуы мүмкін. Олар мұны әлсіздікке тең деп сенуі мүмкін, ал әлсіздік сіздің үйіңізде өмір сүруге жағдай жасамайтын нәрсе болуы мүмкін. Кейбір адамдарға өз сезімдері мен ойларын сау жолмен анықтау және өңдеу әдісі үйретілмеген. Оларда жасырынған ауырсыну көрінісі туралы көптеген зиянды мысалдар болған шығар және олар неден бастайтынын білмейді.
Қатты эмоциялар арқылы қалай жұмыс істеуге болады
Адамдардың көпшілігі іштегі эмоцияларға, ойларға және естеліктерге қарсы тұру идеясын ұнатпаса да, мұны жасамау қаупі одан да көп азапқа соқтыруы мүмкін. Ауырсынуды басқан кезде, оны елемегенде немесе естігенде, ол сіздің өміріңіз, сіздің басқа қарым-қатынастарыңыз, сондай-ақ өзіңіздің және әлемге деген жалпы көзқарасыңыз сияқты өмірдің басқа салаларына жағымсыз әсер етеді.
Сіздің триггерлеріңізді анықтаңыз
Сіздің триггерлеріңізді бақылау және бақылау сізге неғұрлым қарқынды ойлар мен эмоцияларға тап болатын жағдайларға дайындалуға көмектеседі. Сізге не себеп болатынын білу сізге өзіңізбен жақсы байланыс орнатуға көмектесе алады. Бұл сіз қоздырғышпен немесе жағдаймен кездескен кезде өзіңіз үшін сау шешімдер қабылдауға белсенді түрде кірісуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің жағдайды толығымен тастап кетуіңізді, сезінгенде, бірақ кете алмаған кезде не істеу керектігін алдын-ала жоспарлаған идеяларыңызды білдіруіңіз мүмкін немесе сіз өзіңізді дайын болғанға дейін триггерлік жағдайға бармауға шешім қабылдаңыз. Егер сіз қатты ашуланып, қозғалатын отбасы мүшесін көргіңіз келсе:
полиэфирден сияны қалай алуға болады
- Шығу жоспарын құрыңыз және кездесу кезінде өзіңіздің әл-ауқатыңызды белсенді түрде бақылаңыз, осылайша сіз өзіңізді қашан алып тастағаныңыз жөн екенін біліңіз
- Алкогольді ішпеуге немесе кез-келген ойын-сауық дәрі-дәрмектерін қабылдауға тырыспаңыз, себебі олар сіздің ашулануыңызды күшейте алады
- Өзіңізді триггерлік жағдайға салудың қажеті жоқ екенін біліңізотбасыңызбен шекара орнатыңыз- демек, сіз қандай да бір ауыр жағдайдың болатынын білетін және қарастыратын шараларға немесе кездесулерге барудың қажеті жоқбайланыстарды кесуегер бұл сіз үшін ең пайдалы және қауіпсіз таңдау деп ойласаңыз
Ауырсынуыңызды тексеріңіз
Отбасыңызға деген өшпенділікті сезіну үшін қандай себеп болса да жарамды. Сіздің жағдайға деген көзқарасыңыз олардан өзгеше болып көрінуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Маңыздысы, сіз өзіңіздің отбасыңызда болып жатқан немесе бір реттік жағдайға байланысты ауырсыну сезінетіндігіңізді мойындай бастаңыз. Өзіңіздің азабыңызды сезінуге, эмоцияларыңызды белгілеуге және тәжірибеңізді өңдеудің сау жолдарын табуға мүмкіндік беріңіз.
Ресурстар мен қолдауды іздеңіз
Жек көрушілік сирек кездейсоқтықтан пайда болады, егер сіз оның неге кенеттен пайда болғанына сенімді болмасаңыз немесе осы қиын жағдайды шешкен кезде қандай да бір қосымша қолдау алғыңыз келсе, сіз терапевтпен немесе кеңес берушімен байланысқа түсе аласыз. Сіздің нақты жағдайыңызға байланысты, сіз осындай жағдайларды бастан өткерген басқалардың қолдау тобына қосыла аласыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің нақты тәжірибеңізге қатысты психо-ағартушылық материалдарды оқи аласыз және / немесе көре аласыз. Егер сіз кәмелетке толмаған балаңызға қатігездік жасасаңыз және үйіңізде өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін болсаңыз, полицияға қоңырау шалыңыз және / немесе сізді мүмкіндігінше тезірек шығарып бере алатын сенімді ересек адамға хабарлаңыз.
қасымда тамақпен көмектесетін шіркеулер
Ішкі ресурстарды құру
Санасыз түрде балалар өздерінің ата-аналарын (немесе ата-аналарын) немесе басқа отбасы мүшелерін тәртіпке шақырады және қолдау сөздерін қолданады. Ата-анасының немесе отбасы мүшесінің ішкі дауысы, жағдайға байланысты, тек жағымсыз болуы мүмкін. Сіз ересек болып өскен сайын, сіз осы пікірлерді қаншалықты жек көріп, ұнатпағаныңызға және жиіркенгеніңізге қарамай, оларды айтқан адамның жанында болмасаңыз да, олар сізге кері әсерін тигізеді. Бұл сізге жұмыс жасау қиынға соғуы мүмкін болса да, сіз өзіңіздің ішкі дауысыңызды құра алатыныңызды және ата-ананың немесе отбасы мүшелерінің денсаулығына зиян келтіретін дауыстарынан арылуға тырысатындығыңызды біліңіз. Ол үшін:
- Автоматты жағымсыз ойларыңызды тануға уақыт бөліңіз
- Егер сіз еститін ішкі дауыс сіздің дауысыңызға ұқсас болса немесе ата-ананың немесе отбасы мүшелерінің таныс дауысы болса, назар аударыңыз
- Егер бұл ата-ананың немесе отбасы мүшесінің дауысы болса, өзіңізді жамандауды қамтымайтын, дені сау монологты ойлап табуға біраз уақыт бөліңіз.
- Мүмкін болса, жағымсыз және жаңа, сау ойларыңызды жазып, қадағалаңыз
- Өзіңізге жағымсыз дауыс сіздікі емес екенін және денсаулықты жақсарту үшін уақыт бөліп жатқаныңызды еске сала беріңіз
- Өзіңізге шыдамды болыңыз, өйткені тамырға сіңген әдеттің бұл түрін бұзу біраз уақыт алуы мүмкін және кәсіби терапевттің қолдауы мен басшылығын қажет етуі мүмкін
Жанашырлық сезімін дамыту
Мұны істеу қиын сияқты көрінгенімен, ата-анаңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің мінез-құлқына себеп болған жағдайлар туралы ойланыңыз. Адамдар үлгілерді бейсаналық деңгейде қайталауға бейім, себебі оларды не итермелейтіні туралы түсініксіз болады. Сондықтан, егер отбасы мүшелері сізді үнемі ренжітіп жатса, неге екенін ойлануға біраз уақыт бөлу керек. Бұл мінез-құлық қалай құрылды? Ол қайдан білілді? Бұл ешқандай жағдайда қорлауды, ренжітуді, бас тартуды немесе жұмыстан шығаруды қабылдамайды, бірақ бұл сіздің бастан кешіп отырғаныңыз сіздің жеке тұлғаңызбен емес, олардың бұрын басқалармен болған және сол себепті болғандығына байланысты екенін білуге көмектеседі. сізге мәңгілік ету және / немесе жобалау.
Отбасымды жек көрсем не істеуім керек?
Егер сіз отбасыңызды жек көретін болсаңыз, оның себебін тексеру үшін біраз уақыт қажет. Әдетте жеккөрушілік еш жерден пайда болмайды, сондықтан егер сіз өз ойларыңызды немесе эмоционалды процестеріңізді түсіну үшін күресіп жатсаңыз және / немесе өзіңізге немесе өзгелерге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса,қолдауға қол жеткізулезде.
