Сізден бас тартқан кездесіздің отбасыңыз, сізде ойлар мен сезімдердің қатты тасқыны болуы мүмкін. Болған нәрсені өңдей бастағанда, өзіңізге мұқият болуыңыз керек және денсаулықты қалай жеңуге болатындығын білуіңіз керек.
Отбасы сізден бас тартқан кезде не істеу керек
Отбасыңыз сізден бас тартқан немесе басқа елге айналған дегеніміз - бұл сіздің жеке адамдарыңыздың немесе бір адамның жиынтығыотбасы жүйесісіздермен байланысты үзуге шешім қабылдады. Есіңізде болсын, отбасының бұзылуы сізбен биологиялық жағынан туыс, бала асырап алу арқылы отбасы болып табылатын немесе олармен болған тәжірибеге сүйене отырып, сіз өзіңізді отбасы деп санайтын адамдардан шығуы мүмкін. Бұлқұқығынан айыру ақылы болуы мүмкінl ол ойда жоқта пайда болған сияқты, түсініксіз болуы мүмкін және қатты толқудың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Ұқсас мақалалар- Сыртта қалған қызыңызбен қалай татуласуға болады
- Ата-аналармен немесе отбасымен байланыстыру кезінде не күтуге болады
- Гомофобты отбасымен жұмыс
Қарқынды эмоциялық жауаптар күтіңіз
Бұл кесілгенді сезінгеннен кейін, сіз эмоциялардың тасқынын сезінесіз. Сіз сондай-ақ сезінбеуіңіз мүмкін және бас тартуға болады. Әр адам мұны әр түрлі бастан кешеді және бұл ауыр жағдайды өзінше және өз уақытында өңдейді. Ыдырауға байланысты жалпы эмоцияларға мыналар жатады:
үйге тексеру жүргізу әдісі
- Шешімсіз қайғы, бұл мойындалмаған, әлеуметтік қолдау таппаған немесе қабылданбаған қайғы
- Қайғы, жоғалту сезімі және ашу
- Шатасу мен көңілсіздік
- Жалғыздық, дәрменсіздік және депрессия
- Сенімсіздік және ұйқышылдық
Егер сізде өзіңізге немесе өзгелерге зиян келтіру туралы ойлар болса, дереу кәсіби көмекке жүгініңіз. Сіздағдарыс сызығы, денсаулықты тексеру үшін полиция және аурухана өзіңізді жақсы сезінгенше ерікті түрде ұстайды. Шұғыл көмекке жүгінгеннен кейін, бастан кешіп жатқан нәрсені өңдеуге көмектесетін тұрақты қолдауды табу маңызды. Есіңізде болсын, бұл күрделі, азапты және түсініксіз жағдай, сондықтан сіздің өміріңізде осы сәтті бағдарлау үшін сізге біраз қолдау қажет. Тиісті көмекке жүгіну батылдық болып табылады және сіз өзіңізді жақсы сезінуге және сау күресу дағдыларына қол жеткізуге лайықсыз деген ұғымды күшейтеді.
Жағдайдың күрделілігін түсіну
Әр адам өзінің шындығын бастан кешіреді. Бұл шындыққа әр адамның жеке және ерекше бейсаналық және саналы естеліктері қатты әсер етеді. Бұл естеліктер адамдардың ақпаратты және өзара әрекеттесуді қалай көретінін, түсіндіретінін, есте сақтайтынын және өңдейтінін қалыптастырады. Бұл дегеніміз, сіздің отбасыңыз жағдайды қалай түсіндіреді, сіз оны тоқтатуға себеп болған оқиғаларды қалай көретіндігіңізден мүлде өзгеше болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз олардың сіздермен байланысты үзуге не түрткі болғанын білмей де қалуыңыз мүмкін. Бұл әр түрлі интерпретациялар мен триггерлер әркімнің бірегей тәжірибесімен ұштасып, сізді көптеген шатасуларға әкелуі мүмкін. Жағдайды емдеу және толық өңдеу үшін сізге барлық жауаптар қажет емес екенін біліңіз.
Толқындармен өңделеді деп күтіңіз
Бірнеше жыл өтсе де, сіз эмоцияны бастан кешірген кездегідей қатты сезінесіз. Отбасыңыздан бас тарту қауіпсіздік, махаббат және сенім сияқты тақырыптарға әсер етуі мүмкін. Егер сіз ата-анаңыздан бас тартқан болсаңыз, тіпті ересек адамда да өзіңізді тастанды, сүймейтін және салауатты қарым-қатынасқа лайық емес сезіну өте кең таралған. Бұл сіздің таңдауыңыз бен қарым-қатынасыңызға әсер ететін саналы немесе бейсаналық ағым болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз сізді кесіп тастаса, сіз жабылғыңыз келетінін сезбей, қайғы толқындарын сезінуіңіз мүмкін, өйткені соңы міндетті түрде түпкілікті емес. Бұл түпкілікті болмағандықтан, өңдеу көбінесе толқындармен жүреді, себебі триггерлер сіздің өміріңізге және одан шығуға мүмкіндік береді.
Триггерлерге дайындал
Сіз шақырылмаған мерекелер, туған күндер, әзіл-қалжыңдар, сүйікті мейрамханалар және отбасылық іс-шаралар керемет ауыр сезімдер тудыруы мүмкін және қатты эмоцияларды қайта жандандырады. Сізді неден бастайтынын ескеріп, алдағы триггерге эмоционалды түрде дайындалу өзіңізге қамқорлық жасауды айтарлықтай өзгерте алады. Өзін-өзі күту әркімге әртүрлі болып көрінсе де, сіздің қоздырғыштарыңызды және әсіресе қиын сәттерде өңдеуге көмектесетін нәрсені ескеріп отыру пайдалы құрал және ойлау процесін жақсы түсінудің сенімді бастамасы бола алады.
Отбасыңыздан бас тарту мәселесін қалай шешуге болады?
Есігуді түсіну емделудің алғашқы баспалдағы болғанымен, осы ауыр процестен өтіп бара жатқанда сіз өзіңізді қолдаудың нақты жолдары бар. Бұл күрделі тәжірибені орау үшін және толық түсіну үшін уақыт қажет екенін біліңіз, сондықтан өзіңізге төзімділікпен қарап, сізге тиімді үйлесімді тапқанға дейін бірнеше пайдалы әдісті қолданып көріңіз.
Терапевт іздеңіз
Шешуден бас тарту өте күрделі мәселе болғандықтан, бар болуы шынымен пайдалы болуы мүмкін кәсіби терапевт осы тәжірибені қалай жақсарту керектігі туралы нұсқаулық. Осы нақты жағдайға маманданған терапевттер әділетті қолдауды, алшақтыққа қатысты психо ағартушылықты және сізге көмектесу үшін күресу құралдарын ұсынады.
Қолдау тобын табыңыз
Сіздің бастан кешкеніңізді ешкім толық түсіне алмайды, бірақ а қолдау тобы ұқсас жағдайларды бастан кешіргендер сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерінде жоқ ерекше перспективаға ие болуы мүмкін. Қолдау топтарын, әдетте, қауіпсіз ортаны құратын және әңгімелесуге жұмсақ басшылық ететін кәсіби кеңесшілер немесе терапевтер басқарады, сондықтан топтағы адамдар бір-біріне жақсырақ қосылып, қолдау көрсете алады.
Сіздің тәжірибеңіз туралы журнал
Журналға жазуды ұнататын соңғы нәрсе болуы мүмкін болса да, өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жазу кейбір адамдарға сезімдерінің кейбірін босатуға көмектеседі. Жазу сонымен қатар сіздің ойларыңызды жүйелеуге, триггерлерді жақсы түсінуге және өзіңізбен байланысуға көмектеседі. Кейбіреулержурналдың нұсқауыСіз мыналарды қосып көре аласыз:
- Менің кесілген туралы түсінігім қандай?
- Мен қазір қандай эмоцияларды сезініп жатырмын? Бұл эмоцияларға не түрткі болды?
- Мені кесіп тастау мәселесі бәрінен бұрын .....
- Жақын арада татуласуға тырысамын ба? Неге?
- Мен өзіме қамқор болу үшін бүгін не істеймін?
- Мен өз ойларым мен эмоцияларымды қалай жақсы өңдей аламын? (жалғыз, басқалармен, ішкі, сыртқы, әрекеттер арқылы және т.б.)
Процесске шыдамды болыңыз
Өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасап жатқаныңызды және осы уақытқа дейін бастан кешіп жатқан нәрсені өңдеуге көңіл бөлетіндігіңізді еске сала беріңіз, мүмкін тіпті мантра жасаңыз. Сіз сезінген азапқа қарсы тұру қорқынышты, мағынасыз және қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Өзіңіздің ойыңыздағы және сезетін нәрселермен тікелей жұмыс істеу, сіздің процестеріңізді ұйықтатудың орнына сау жолмен емдеуге көмектеседі. Қиын сезімдерден аулақ болу эмоционалды жарылыстарға, эмоционалды қарқындылықтың жоғарылауына, айналадағылармен ашулануға және стресстің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Өз уақытында өңдеуден эмоционалды процестен белсенді түрде аулақ болу арасында үлкен айырмашылық бар екенін ұмытпаңыз. Сіз жүзеге асырғыңыз келетін мантра мысалдары:
- Бұл азапты болса да, менің мақсатым өзімді күту.
- Мен емделуге басымдық беріп отырмын.
- Мен не болғанын жақсырақ түсінгім келеді және өзіме қамқорлық жасаудың сау жолдарын белсенді іздеймін.
Қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз
Кейбір адамдар отбасынан айрылғаннан кейін жалғыздықты қатты сезінуі мүмкін. Осы уақыт аралығында сізді қолдайтын және сізді қолдайтын адамдармен қоршауды жалғастыру өте маңызды. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде сенімді адамдарыңыздың жоқтығын сезсеңіз, қолдау тобын немесе осыған ұқсас жағдайдан өткен басқалардың онлайн тобын іздеңіз. Сіздің өміріңізде сіздің эмоционалды процесті куәландыратын және растайтын басқалардың болуы өте маңызды.
Неліктен адамдар отбасымен байланыс үзеді?
Адамдар әртүрлі себептермен отбасымен байланысты үзеді. Кейбіреулеріне мыналар кіруі мүмкін:
- Есірткі мен алкогольді теріс пайдалану
- Физикалық және эмоционалдық зорлық-зомбылық
- Сатқындық сезімдері
- Отбасы мүшесінің қасында болу қайтадан қоздыратыны туралы ортақ тәжірибе
- Әкелетін психикалық денсаулықтың бұзылуыреляциялық штамм және құбылмалылық
- Сіздің отбасыңыз келіспейтін жеке таңдау, мысалы, дін, діни емес, мансап
- Сіздің отбасыңыз келіспейтін интимді қатынастар
Сіз татуласуға тырысуыңыз керек пе?
Сізді өзіңізден алыстатқандармен татуласқыңыз келетін сәттерді бастан кешіруіңіз мүмкін. Бұл сіздің бақылауыңыздағы нәрсе болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Біліңіз, егер сіз қайтадан қосылғыңыз келсе де, сіздің отбасыңызға қосылуға мүмкіндік жоқ. Егер сіз осы жолмен жүрсеңіз, олар әлі де татуласқысы келмесе, кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Өзіңізді ең нашар сценарийге дайындау, сіз үшін қалай көрінуі мүмкін, сіз әрқашан ықтимал құбылмалы жағдайға кіріспес бұрын ескеруіңіз керек. Дәл қазір татуласудың сіз үшін тиімді нұсқасы екенін қарастыра аласыз. Қайта қосылмас бұрын өзіңіздің жағдайыңызды ойластырып, сенімді адаммен сезімдеріңізді өңдеуге уақыт беріңіз.
Estrangement туралы түсінік
Estrangement керемет ауыр және түсініксіз тәжірибе болуы мүмкін, ол аяқталу мен жабылу жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Өзіңізді күтуге басымдық беру және тиісті қолдауды іздеу сізге ойларыңыз бен сезімдеріңізді сау жолмен өңдеуге көмектеседі.
