Жасөспірім бұлшық еті - бұл көптеген жасөспірімдерге, әсіресе жасөспірім ұлдарға ие болғысы келетін нәрсе, өйткені бұлшық еттері үлкен жас жігіттер көбіне салқын болып саналады немесе оларға тәнті болады. Жасөспірімдердің бұлшық еттері ер балаларға орта мектептегі спорттық командаларға түсуге көмектеседі. Бұлшықетті күшейту үшін бұлшықет өсіру жасөспірімдерге де пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол өз ісіне берілгендікке үйретеді және оларды белсенді ұстайды.
Егер сіз салмақты көтеріп, спортзалға бару арқылы жасөспірім бұлшық еттерін дамытқысы келеді деп шешкен жасөспірім болсаңыз, бірнеше нәрсені есте ұстағаныңыз жөн:
- Спортзалға барар алдында әрқашан жоспар құрыңыз. Егер сіз кездейсоқ жаттығулар жасасаңыз, онда сіз бұлшық еттеріңізді өсіре алмайсыз және сіздің шеберлік деңгейіңізден тыс жаттығулар жасауға тырыссаңыз, өзіңізге зиян тигізуі мүмкін.
- Бірді-екілі досыңызды ертіп келу жаттығуды жағымды ете алады және жаттығуларыңызда жақсы жаттығулар жасауға итермелейді.
- Жаттығудың алдында және аяқталғаннан кейін міндетті түрде жылытыңыз және салқындатыңыз.
- Онда өзіңе зиян тигізбейтін, сондай-ақ қандай жаттығулар сізге тиімді болатыны туралы кеңес бере алатын ересек адамның болуы маңызды.
- Жаттығу кезінде және одан кейін де, егер сіз шөлдемесеңіз де, көп су ішіңіз. Бұл ауа-райы ыстық болған кезде далада жаттығу жасасаңыз өте маңызды.
- Өзіңізді өз шегіңізден асырмаңыз; егер сіз мұны жасасаңыз, ауыр жарақат алуыңыз мүмкін.
- Ата-анаңыздың күнделікті жаттығулармен жақсы екендігіне көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз оларды жаттығу залына алып баруыңыз керек болса.
- Салмақ көтерген кезде әрдайым сол жерде сізді байқайтын біреуді табыңыз, өйткені сіз өзіңіздің қолыңыздан келетін мөлшерді асыра бағаласаңыз және сізге ешкім көмектесе алмайтын болса, сізге зиян тигізуі мүмкін.
Жаттығу - бұл жасөспірімдердің дені сау болып, бұлшық еттерін өсірудің тамаша тәсілі.
