Тантра йога сананың барлық деңгейлерінде сананы кеңейту үшін жұмыс істейді. Мұны сезінудің бір жолы - серіктеспен тәжірибе жасау, осы адаммен неғұрлым терең, рухани байланыс құру.
Тантраны түсіну үшін Кундалиниден бастаңыз
Санскритте тантраның түбірі жатыр сондықтан бұл «тоқу, кеңейту, алға шығару» дегенді білдіреді. Тұжырымдамада бәрі өзара өрілген: бір-бірімен қарым-қатынас, тәжірибе және ғалам. Біреудің басқалармен байланысын кеңейту мүмкіндігі бар.
Ұқсас мақалалар- Жақындықты көрсететін 6 ересек йога видеосы
- 13 кез-келген дағды деңгейіне арналған негізгі йога позалары
- 11 Дизайнмен йога төсеніштері: стильдегі жаттығу
Тантрабұл тек жыныстық қатынасқа қатысты емес, дегенмен ләззатты жоғарылату тантрикалық йога жаттығуларына пайдалы. Тантра Кундалини йогасының рухани стилінен алынған. Кундалини йогасында қолданылатын көптеген позаларды тантрический деп санауға болады, егер сіз оларды серіктеспен бір уақытта жасасаңыз.
Бес тантрическая йога позициясы
Хата йогасының негізін салудан бастап, серіктестер бірге өнер көрсетуге арналған тантрический йога позициялары. Ұзақ уақыт бойы жанасу және жанасу мүмкіндігін арттыру үшін осы позалардың кез-келгенін өзгертіңіз. Бұл позицияларда өлшем маңызды емес екенін ескеру маңызды; тең емес мөлшердегі серіктестер әлі де бірге жаттығып, пайда көре алады.
Twist отырды
Омыртқаны жылыту және сіздің икемділігіңізді және бір-біріңізбен байланысты тереңдету үшін бір-біріңізді пайдалану әдісі ретінде осы сидяны бұраңыз.
- Тізеңізді бір-біріне тигізіп, ыңғайлы отырыңыз.
- Басыңыздың тәжі көкке жететіндей етіп, кеудеңізді сәл алға, иығыңызды артқа және иекті сәл төмен қаратып тіке отырыңыз.
- Сол қолыңызды артқа қойып, оң қолыңызды созыңыз. Сіздің серіктесіңіз де солай етсін.
- Серіктесіңіздің сол қолын оң қолыңызбен ұстаған кезде, оң қолыңызбен ұстаңыз. Бұл сіздің денелеріңізді бір-біріне орналастыру үшін бұрауға әкеледі.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз ыңғайлы болғанша жұмсақ бұраңыз; Сіз тереңірек бұрылу үшін бұл сіздің серіктесіңіз де болуы керек дегенді білдіреді. Әрдайым тұрақты байланыста болыңыз.
- Бірнеше минуттан кейін жағын ауыстырып, қайталаңыз.
Жауынгер I
Жауынгер позаларының әрқайсысы тантрикалық йогада орындалуы мүмкін. Байланысты тереңдету үшін әрдайым көз байланысын сақтаңыз.
- Оң аяғыңыздың саусақтарын тигізіп тұрыңыз.
- Саусақтарыңызды 45 градусқа бұрап, сол жақ аяқтарыңызды үш футтай артқа шегіндіріңіз.
- Алдыңғы тізеңізді бүгіп, омыртқаңызды түзетіңіз.
- Иықтарыңызды артқа тастаңыз, жамбастарыңызды бір-біріне жақындатып, қолдарыңызды бастарыңыздың үстінен көтеріңіз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
Қайық
Сіздің серіктесіңізден біраз көмек алу кезінде іш қуысын күшейту үшін Boat Pose қолданыңыз.
- Алдыңызға аяғыңызды шығарып, тізеңізді сәл бүгіп, бір-біріне қарама-қарсы отырыңыз.
- Тізеңізді бүгіп, табаныңызды серіктесіңізге қойып, бір-біріңіздің қолыңыздан ұстап алғанша алға қарай жылжытыңыз.
- Арқаға сүйеніп, аяғыңызды серіктестеріңізге итеріңіз.
- Табаныңызды тигізіп ұстап, аяғыңызды ақырын түзеңіз.
- Созылу мен байланысты тереңдету үшін аяғыңызды тигізіп ұстап, тізеңізді баяу қайтадан бүгіп, аяқтарыңызды тіреуде алшақтатыңыз. Аяқтарыңызбен қолдарыңыздың бүйірлерінде қайтадан тізелеріңізді түзетіңіз.
Төмен бағытталған ит
Legs Up the Wall - бұл қалпына келтіретін қалып, оны сіздің серіктесіңізбен бірге балалар позасында жасауға болады, осылайша сіз екеуіңіз де бірден демаласыз. Егер сіз төменгі жағында орналасқан балалар позасында болсаңыз, бұл позаның қабылдау кезінде керемет сезіледі.
- Сіздің серіктесіңізді қолыңызды жайып немесе жайғастырып, балалар позасына кіргізіңіз.
- Серіктесіңіздің жамбасына оның басынан қаратып отырыңыз.
- Сіздің серіктесіңізде жатып, омыртқаңызға оның қисық сызығын ұстануға мүмкіндік беріңіз.
- Аяғыңызды ауада көтеріңіз.
- Сіздің серіктесіңізбен позицияларды ауыстырыңыз.
Тантрический позаларды үйренуге арналған басқа ресурстар
Йога кез-келген позициясын тантри стилінде жасауға болады. Басқа позаларды білу үшін осы сайттарға кіріңіз.
- Анамая : Анамая позаларға арналған нұсқауларды ұсынады, соның ішінде Яб-Юм және Геркулес.
- Йога журналы : Бұл пайдалы мақала Пранаяманы тантрлық тәжірибеге енгізеді.
- Көк экран : Тантри стилінде жасауға болатын бірнеше серіктес позалар.
Тантрический DVD
Тантрический йога позициялары туралы толығырақ айтатын бірнеше нұсқаулық DVD бар. Оларды жалғыз немесе серіктеспен бірге осы қызықты және үнемі дамып келе жатқан йога стилі туралы түсінігіңізді арттыру үшін пайдаланыңыз. Стив пен Локита Картер бірнеше тантрлық DVD-лер жасады, соның ішінде:
- Әуесқойларға арналған тантрикалық йога . DVD-де үш сегмент бар: тантрикалық серіктес йога рәсімдері, 'инь және ян' созылулары және тантрикалық энергияны қалыптастыру.
- Ғашықтарға арналған тантрикалық массаж . Мұнда үш сағатқа жуық массаж жасау әдістері, қарым-қатынас әдістері және сананы арттыру жолдары көрсетілген.
- Тантрический махаббат тынысы . Принциптерін ескере отырыппранаяма, бұл DVD-де нұсқаулық шолу және әдістеме бар.
Көкжиектеріңізді кеңейтіңіз
Тантрический йога сіз асана арқылы бірге жүрген кезде екі адам арасында мықты байланыс орната алады. Сізді позицияларда ұстау үшін оған арқа сүйеуді үйрене отырып, серіктесіңізге деген сенім артады. Уақыт өте келе, сіз екеуіңіз бірге тәжірибеде жаңа мағына мен мақсат табасыз.
