Мен ажырасқым келді - мен неге мұңайдым?

үйде жылап отырған әйел

Ажырасу - бұл түсініксіз және ауыр сезімге әкелуі мүмкін күрделі процесс. Ажырасқаннан кейін пайда болатын қайғы-қасіретке бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін, соның ішінде сіздің жеке басыңыздың бұрынғы серіктесіңізге қаншалықты байланысты екендігі және сіз қайғы-қасіретке толы болуыңыз мүмкін бе.



Ескі өміріңді қайғыру

Ажырасқаннан кейінгі қайғы-қасіреттің кейбір немесе барлық кезеңдерін бастан кешіру - бұл ауыр жағдайға деген қалыпты реакция. Қарым-қатынастың аяқталуы, сіз ажырасу туралы толығымен болған болсаңыз да, жоғалту, жалғыздық және жүрек ауруы сезімдерін тудыруы мүмкін. Егер шындық орын алса және сіздің бұрынғы серіктессіз өміріңізді жалғастыратын уақыт келгенде, сіздің бір бөлігіңіз шынымен қайғыға батып, бірге өткізген нәрселеріңізді, сондай-ақ өмірде серіктес болу идеясын сағынуы мүмкін.Қайғы ұқсас болуы мүмкін:



  • Теріске шығару: 'Мен ажырасқым келмейді'.
  • Ашу: 'Бұл менімен болып жатқанына ашуланамын'.
  • Сауда-саттық: 'Егер мен _______ жасасам, біз әлі де бірге болар едік' деп ойладым.
  • Депрессия: 'Мен қайғылы және жалғызбын және енді ешқашан тұрмысқа шықпайтын сияқтымын'.
  • Қабылдау: 'Мен ажырасу болғанын, неке сәтсіз болғанын қабылдадым және алға жылжуға дайынмын'.
Ұқсас мақалалар
  • Ажырасқаннан кейін татуласу жолдары
  • Ажырасқыңыз келетін күйеуіңізге қалай айтуға болады
  • Оған арналған ажырасудың 37 дәйексөзі

Егер сіз ажырасқан кезде қабылдау орнына жету қиын болса, бұрынғы серіктесіңіз үшін әлі де шешілмеген сезімдер болуы мүмкін. Сіз оларды ұнатпайтын болсаңыз да, бұрынғы серіктес туралы естеліктер тудыратын триггерлерге қатты эмоционалды реакция жасай аласыз. Әзіргеқарым-қатынастың жоғалуын өңдеу бірнеше жылға созылуы мүмкін, егер сіз күнделікті өмірде қиын жағдайға тап болсаңыз және / немесе өзіңізге немесе өзгелерге зиян тигізу туралы ойларыңыз болса, дереу қолдауды іздеу керек. Бұл сіздің әл-ауқатыңызға басымдық беретін маңызды уақыт. Сіз емделуге және алға ұмтылуға лайықсыз, сонда сіз өз өміріңізден ләззат аласыз.





Өткен сәттерді сағыну

Бұрынғы ажырасқаннан кейін бұрынғы әдеттегідей болған кезде бұрынғы серіктес туралы еске түсіру қиын. Бұл, әрине, жылдар мен жылдар бойы бірге болған және өмірін бір-біріне айналдырған адамдар үшін қиын болуы мүмкін. Белгілі бір орындар, иістер, тағамдар және адамдар сіз бір-біріңізбен бөліскен тәтті естеліктерді тудыруы мүмкін. Бұл естеліктер сізге не үшін үйленгеніңізді және серіктесіңіз туралы не ұнататындығыңызды еске түсіруі мүмкін. Бұл терең жоғалту мен қайғы сезімдерін тәрбиелеуі мүмкін.

терезеде отырған ересек адам

Сіздің миыңыз қайта ұйымдастырылуда

Сіз үшін ең маңызды нәрсе және / немесе сіз жиі араласатын адам сіздің миыңыздағы ең көп жылжымайтын мүлікті иемденеді. Сіздің бұрынғы серіктесіңізбен байланысты естеліктер, ойлар мен сезімдер ажырасу аяқталғаннан кейін де оңай пайда болады. Әдетте, әдеттегі тәртіпті бұзу шамамен бір айға созылады, егер оған адамдар кірсе, одан да көп уақыт кетуі мүмкін. Өзіңізге шыдамды болыңыз және уақыт өте келе сіздің миыңыз сіздің жаңа тәртіпке бейімделетінін біліңіз. Егер сіз өзіңізді түзету қиынға соғып тұрғанын байқасаңыз, сіздің бұрынғы серіктесіңізбен сіздің өңдеуге кедергі келтіретін шешілмеген мәселелеріңіз болуы мүмкін.



Серіктестікке байланысты сәйкестілік

Қарым-қатынас дамыған сайын серіктестер өмірді бірге құрып, достарын, сүйікті жерлерін араластырады, кейде жұмыс істейді. Белгілі бір мейрамханалар, сүйікті орындар, арнайы серуендер және достармен өткізілетін іс-шаралар сізді және сіздің серіктесіңізді бір-бірімен байланыстыра отырып, сіздің күнделікті өміріңіздің аспектілері болуы мүмкін. Сіз өзіңізді «біз» деп санайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің жеке аспектіңізге және серіктессізге ұқсайтын нәрсеге қосылу қиынға соғады. Сіз өзіңізді серіктессіз жоғалтқандай сезінуіңіз мүмкін немесе сіз біреумен күнделікті қарым-қатынас жасаудың ыңғайлығын ұнатқаныңызды түсінуіңіз мүмкін, тіпті сіз араласпасаңыз да. Сіздің жеке басыңызды қайта анықтау келесідей болуы мүмкін:

  • Сізге және сіздің кестеңізге сәйкес келетін әрекеттермен толтырылған өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды жасау
  • Сізге ұнайтын және қызықтыратын нәрсені анықтау
  • Өзіңіздің достығыңызбен берілістерді ауыстыру және жұп емес, жеке тұлға ретінде қатысу
  • Басқа адамға байланысты емес өз естеліктеріңізді жасау

Мен ажырасқым келгені үшін өзімшіл болып жүрмін бе?

Сезім өзімшіл ажырасқаннан кейін сирек емес, әсіресе балалар қатысатын болса. Эгоизм - бұл біреудің өз ләззатына шамадан тыс көңіл бөліп, өзгелердің қалаған нәрсесін алу сезімін ескермеуі. Ажырасу туралы шешім қабылдаудың айырмашылығы өте зор, себебі бұл сен үшін ең дұрыс шешім, ал сенің қамыңды қалағаныңды алу үшін сені ойлайтындарды таптау. Балалардың психикалық денсаулығы тұрғысынан сіз және сіздің бұрынғы серіктесіңіз олар үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - сау, ересектер арасындағы қарым-қатынастың қалай көрінетінін көрсету және бұл ажырасқаннан кейін жасалуы мүмкін.



Ажырасқан кезде өзімді кінәлі сезінуден қалай бас тартуға болады?

Кінә - бұл сіз жаман немесе жаман нәрсе жасаған сияқты сезінетін жерден пайда болатын күрделі эмоция. Кінә көбінесе жағдайды басқару үшін жасаған әрекеттерін татуласуға немесе қайтарып алуға мәжбүр етеді. Ажырасуға келгенде кінәні сезіну мүмкін емес сияқты сезінуі мүмкін. Неліктен өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді жақсы түсіну бұл жағдайды толығырақ өңдеуге көмектеседі, осылайша сіз сауығуға қарай жылжи аласыз.



Жақсы нәрсені түсіну бұл жерде қалудың себебі емес

Егер сіздің бұрынғы адамыңыз қағаз бетінде мінсіз болса да, бірдеңе сізге дұрыс емес болып көрінсе немесе құмарлық жоғалып кетсе, немесе сіз бақытсыз болып қалсаңыз немесе осы қарым-қатынас сіз үшін ең жақсы таңдау емес деп ойлаған болсаңыз да, бұл өзіңізді кінәлі сезімдеріңізді босатуға рұқсат берсеңіз жарайды. Жақсы - бұл өзіңізді дұрыс сезінбейтін некеде қалуға себеп емес.

Бұрынғы серіктесіңіз бен балаларыңызға қолдау көрсетіңіз

Балалар ажырасуды одан да ауыр сезінуі мүмкінжәне күрделі. Мұны осылай ойлаңыз, сіздің балаларыңыз үшін ата-аналардың екеуін де бақытты және салауатты қарым-қатынаста көру өте маңызды, мүмкін, бұл сіздің бұрынғы серіктесіңізде болмаған шығар. Сіздердің балаларыңыз үшін қазір жасай алатын ең жақсы нәрсе - бір-біріңізді қолдаусалауатты ата-анажәне отбасыңыздың осы жаңа нұсқасында балаларыңызбен тығыз байланыста болу және сүйіспеншіліктің маңыздылығы туралы бірге үйретіңіз.

Шешім қабылдауға сеніңіз

Егер сіздің бұрынғы серіктесіңіз ажырасқыңыз келмесе, бірақ сіз оны қаласаңыз, кінәлі сезімдер пайда болуы мүмкін. Сіздің қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қою сізді жаман адам етпейтінін және бұл ажырасудың дұрыс емес шешім болғандығын білдірмейтінін ұмытпаған жөн. Өмір қысқа, егер сіздің серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмаса және / немесе сіз өзіңізді енді сәйкес келмейтін адамдай сезінсеңіз, өз таңдауыңызға ыңғайлы болуыңызға болады.

Күдіктеріңізді өңдеңіз

Егер сіз ажырасқыңыз келетіндігіне 100 пайыз сенімді болмасаңыз, бірақ онымен бірге болған болсаңыз, артқа шегініп, жағдайды қарастыруға тырысу керек. Бастапқыда ажырасуды алға жылжытуға не түрткі болғанын өзіңізден сұраңыз? Күмәндану қалыпты жағдай екенін және ажырасудың қайғысы кезінде бұл күмәнді одан сайын арттыра түсетінін біліңіз. Сіздің эмоцияларыңыз әрі қарай өңделгенде айқындық пайда болуы мүмкін.

Бұрынғы серіктестің өту қиындықтарын түсіну

Егер сіздің бұрынғы адамыңыз ажырасқаннан кейін қайтыс болса, сізге қатты әсер етуі мүмкін. Мүмкін сіз ажырасуды бастан өткермегеніңізді қалайсыз, немесе олардың өмірден өткеніне сіздің кінәңіз бар сияқты сезінесіз. Бірқатар эмоциялар сезіну қалыпты жағдай екенін біліңіз және күрделі жоғалтудың осы түрін өңдеуге біраз уақыт кетуі мүмкін. Есіңізде болсын, басқалар, тіпті ең жақсы ниет,бұл шығын түрін неге ренжітетіндігіңізді түсінбеуі мүмкін, сондықтан сізге осы қиын тәжірибеден өтуге көмектесетін басқаларды табуды ұмытпаңыз.

сыртқа қарап тұрған әйел

Кінәні орау

Неліктен өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді анықтаңыз және сіздің ойыңыз бен эмоцияларыңыз сіздің кінәңыздың айналасында нені тексеретінін тексеріңіз. Өзіңіз үшін пайда болатын жағымсыз сенімдерге қарсы тұрыңыз және дені сау, эмоционалдылығы аз сенімдерді ойлап табыңыз. Журналға жазу, жақын достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу, кеңес берушімен сөйлесу немесе ақолдау тобы. Тексерілмеген кінә бақылаудан шығуы мүмкін, сондықтан өзіңізбен бірге тіркеліп, қажет болған жағдайда көмек сұраңызқосымша қолдау. Сіздің теріс нанымдарыңызға қарсы тұрудың мысалдары келесідей болуы мүмкін:

  • 'Егер біз ажыраспасақ, менің бұрынғы адамым тірі болар еді', ал 'мен бұрынғы жігіттің өтіп кетуіне бақылау жасай алмадым және ажырасу сол кездегі екі жақты таңдау болды'.
  • «Мен осы ажырасу арқылы балаларымның өмірін бұздым» дегенмен «Мен бәрімнің денсаулығын бірінші орынға қою арқылы отбасым үшін ең жақсы шешімді қабылдадым, ал менің балаларыма ересек адамдардан үлгі керек, ал бұл ажырасу мүмкін болады».
  • 'Мен өзімнің қажеттіліктерімді бірінші орынға қоямын және жасаған батыл қадамдарыма мақтанамын' дегенмен, мен масқара болдым және өзімді ұятқа қалдырдым.
  • 'Егер мен жақсы серіктес болсам, біз әлі де бірге болар едік' дегенмен, мен ол кезде бар күшімді салдым және адам ретінде үйреніп, өсіп келемін '.
  • 'Бұрынғысым тіпті маған ұнамады, сондықтан мен өзімді қатты ренжіткенім үшін ақымақпын', 'Мен кейбір естеліктерді жүрегіме жақын ұстаймын және алға жылжу үшін өзімді еркін өңдеуге және қайғыруға мүмкіндік беремін'.

Неліктен менің ажырасуым әлі күнге дейін зардап шегеді?

Ажырасу ауырсыну сезімін тудыруы және одан бірнеше жыл өткен соң да пайда болуы қалыпты жағдай екенін біліңіз. Өмірдің жаңа тәсіліне, сондай-ақ серіктессіз өзіңізге деген жаңа көзқарасқа бейімделу үшін уақыт қажет екенін ұмытпаңыз, сондықтан осы тәжірибені өңдеген кезде өзіңізге мейірімді және шыдамды болыңыз.