Алма - бұл диеталық тағам, алманың құрамында қанша калория бар екенін білу оларды күнделікті тағамға сыйдыруға көмектеседі. Алма құрамында қоректік заттар мен талшықтар көп. Олардың қытырлақ және тәтті дәмі қанағаттанарлық тамақтану тәжірибесін ұсынады, ал олардың калория мөлшері төмен және талшықтары оларды диеталық тағамға айналдырады.
Алмада қанша калория бар
Көптеген тағамдар сияқты, калория мөлшері қызмет ету мөлшеріне байланысты. Азық-түлік дүкенінде алманың ашық-жасыл «Granny Smith» алмасынан қызыл-қызыл Delicious-ке дейінгі көптеген түрлері бар. Әрбір сорттың өлшемдері әртүрлі, олар кішкентай Пиппин алмаларынан бассейн доптарының мөлшеріне дейін, үлкен бейсбол немесе фунтболдан шыққан Granny Smith, MacIntosh немесе Cameo алмаларына дейін. Қабықты алып тастау калориялардың санын азайтады, бірақ сіз С дәрумені мен талшықтардың көп бөлігін алып тастайсыз. Алманы қабығымен бірге жеген дұрыс. Егер сіз алмаға қолданылатын балауыздар мен химиялық заттар туралы алаңдасаңыз, органикалық алмаға ауысыңыз. Калория мөлшері әдеттегідей өсірілген және органикалық алма үшін бірдей.
біреу баласынан айрылғанда не айту керекҰқсас мақалалар
- Салауатты тамақтану жоспары
- Диета кезінде ең жақсы жемістер қандай?
- Жазғы тағамдар
Жалпы айтқанда, алманың калория мөлшері:
Louis Vuitton сөмкелерін нокаутқа айналдырыңыз
- Шағын: диаметрі 2 дюйм, бір қызмет үшін 77 калория бар.
- Орташа: диаметрі 3 дюйм, бір қызмет үшін 95 калория бар
- Үлкен: диаметрі 3 дюйм, бір қызмет үшін 116 калория бар.
Күніне алма
«Алма күніне дәрігерді аулақ ұстайды» - бұл әр алмада орналасқан қоректік заттардың арқасында мүмкін болатын ескі максимум. Адамдар апельсин мен грейпфрутты жақсы көздер деп санайдыС дәрумені, үлкен алма С дәруменіне деген күнделікті қажеттілігіңіздің төрттен бір бөлігінен тұрады. Алманы жеп, апельсин шырынын бір стакан ішіңіз, сонда сіз ең төменгі күнделікті қажеттілікке жетесіз. ас қорыту. Үлкен алманың құрамында 5 грамм талшық бар. Көптеген дереккөздер орташа ересек адам үшін күніне 25-тен 30 грамға дейін талшық ұсынуды ұсынады. Өзіңдікін жей бербес жеміс-көкөніскүнделікті порция, сонда сіз мақсатыңызға жетесіз!
Алманың рахатын көріңіз
Сондықтан алмада қанша калория болса да, олар майы аз, портативті тағамдар үшін керемет таңдау болады. Тіскебасар үшін жұмыс үстелінде жаңа алма ыдысын жұмыс үстелінде ұстаңыз. Тоңазытқышты олармен толтырыңыз; олар бірнеше апта бойы сақталады. Бірақ бәрінен бұрын бүгін алмадан рахат алыңыз.
