Бір немесе бірнеше отбасы мүшелері назардан тыс қалса, олар өте ауыр және көңілсіз болуы мүмкін. Олардың сізді неге елемейтінін сіз әлі толық түсінбейтін болсаңыз да, эмоционалды әл-ауқатыңызды қорғаудың бірнеше әдісі бар.
Отбасы сізді елемейтін кезде
Отбасы мүшесі сізді елемейтін болса, бұл өзіңізге сұрақ қойып, сіздің кінәлі екеніңізді білуге итермелейді. Бұл жағдайдың бұл түріне мүлдем қалыпты жауап, өйткені адамдардың көпшілігі жабылуға ұмтылуға және эмоционалды стрессті барынша азайтуға бейім. Жедел немесе созылмалы түрде ескерілмегеннен кейін сізде мыналар болуы мүмкін:
батарея терминалдарынан коррозияны қалай тазартуға болады
- Сезім көрінбейтін сияқты
- Сыйластық сезімі
- Ренжіткен және абдырап қалған сезімдер
- Жарамсыз сезіну
- Ашулану сезімі
- Сізге назар аударылмаған оқиғаға (оқиғаларға) төзімділік пен уайымдау
- Көңілсіздік сезімі
- Төмен өзін-өзі бағалауды сезіну
- Тәжірибемазасыздық белгілеріжәне / немесе депрессия
- Тамақтану / тамақтану бұзылыстарының белгілерін сезіну
- Жарақатқа негізделген бұзылулардың белгілерін бастан кешіру
- Қызғаншақ отбасы мүшелерімен тиімді жұмыс істеу
- Қиын отбасы мүшелерімен қалай күресуге болады
- Неге менің отбасым мені жек көреді?
Ересек адам ретінде сіз бейсаналық түрде денсаулығына зиян келтіретін серіктестерді немесе достарыңызды іздей аласыз, олар сіздің қажеттіліктеріңізге басымдық бермейді, сізден бас тартпайды, елемейді немесе сенімді емес. Уақыт бөліп, егер бұл сіздің отбасыңыздан тыс бұрын кездескен үлгі болса, ойланыңыз.
Отбасы мүшелері сізді жоққа шығарады және елемейді
Отбасы мүшелерінің біреуі немесе бірнеше рет шығарып тастауы шаршағандықты, мазасыздықты сезінуі және онымен күресу үшін ренжуі мүмкін. Шеттету - бұл елемеудің бір түрі және сіз өзіңіздің отбасыңызда емес сияқты сезінесіз. Шеттетудің басқа түрлеріне отбасы бір отбасы мүшесін ашық немесе сенімді түрде сынағанда, бір адамды отбасылық жұмыстардан тыс қалдырып, бір отбасы мүшесіне жауап бермейді. Сіз болсаңыз даотбасыңызбен тіл табыспаңыз, Сырттан келген сияқты сезіну өте ауыр болуы мүмкін. Егер мүмкін болса:
- Сізді елемейтін отбасы мүшесімен сөйлесіңіз, егер сіз мұны эмоционалды және физикалық жағынан қауіпсіз сезінсеңіз және адал және бейтарап көзқараспен сөйлесіңіз. Мысалы, сіз былай дей аласыз: «(іс-шарада) мен туралы сұраған кезде маған жауап бермеген кезде мен өзімді біраз елемедім (өтінішті кірістіру). Мен сізге өз көзқарасыңызбен бөлісе алар ма едіңіз деп ойлаймын. '
- Және орнатыңызсау шекараны сақтау. Үйде тұратын немесе онымен жиі араласатын адамдар жиі кездеседіфункционалды емес отбасы мүшелерідұрыс және дұрыс шекараны түсіну үшін күресу мүмкін, өйткені бұл өсудің керемет мысалы болмады.
- Эмоционалды зорлық-зомбылықтың түрлері туралы өзіңізді оқыңыз, сонда сіз жеке тұлғаны не үшін қорлайтынын, сондай-ақ мұндай қорлау формасы оны бастан өткергендерге қалай әсер ететінін жақсы түсінесіз. Өзіңізді қатал ұстайтын кейбір адамдар мұны саналы түрде жасамайды, керісінше балалық шақта осы мінез-құлық үлгісін үйренді және өздерін жаман нәрсе жасаймын деп ойламауы мүмкін екенін біліңіз.
Бақылайтын отбасы мүшесімен қалай қарым-қатынас жасайсыз?
Біреуді елемеу - бақылау мен манипуляцияның күшті түрі. Егер сіздің отбасы мүшеңіз сізді өшіруді қуат пен бақылауға қол жеткізу құралы ретінде пайдалануды таңдаса, онда жағдайды шешудің бірнеше әдісі бар екенін біліңіз. Есіңізде болсын:
- Бұл сіздің кінәңіз емес және сіз біреудің балалық және ренжіткен әрекеті үшін жауап бермейсіз. Өз мінез-құлқын бақылау өздеріне байланысты екенін және бұл сізге байланысты емес екенін еске сала беріңіз.
- Көбіне бала кезінде ескерілмегендер осы заңды қайталап өсіп, өзгелерден аулақ болады, елемейді және мақсатты түрде қалдырады. Егер сіз осы мінез-құлқыңызға жақын болсаңыз, азап шеккенмен, жиі назардан тыс қалудың сізге ешқандай қатысы жоқ болатынын біліңіз, керісінше, ол санасыз түрде ерте жастағы балалық шақтағы жарақаттан зиянды жолмен өтеді.
- Отбасы мүшесі сізді проекцияның бір түрі ретінде елемеуі мүмкін, яғни олар іске қосылғанын сезгенде, олармен өздері айналысудың орнына, өздерінің осал сезімдерін сізге жатқызуы мүмкін. Мысалы, олар сізді кінәлап, өздерін елемеу сезімін болдырмау тәсілі ретінде өзіңізді елемеу сезімі үшін кінәлі деуі мүмкін. Бұған сіз тіпті құпия бола алмайтын қоздырғыш жағдай себеп болуы мүмкін.
Отбасы мүшесі сізді саналы немесе бейсаналық деңгейде елемейтіндігіне қарамастан, бұл мінез-құлықты қолайлы, орынды немесе сау ете алмайды.
Фейсбукта отбасы сізді елемеген кезде
Егер отбасы мүшелері сізді әлеуметтік желілерде елемей жатса, энергияңызды не үшін деп алаңдауға немесе олардың көзқарасын түсіну үшін олармен араласуға тырысудың қажеті бар-жоғын ойлаңыз. Неге бұл сізді мазалайды, ренжітеді немесе ашуландырады деп өзіңізден сұраңыз. Олардың сізді елемеуі мақсатты әрекет немесе жазатайым оқиға екенін ойлап көріңіз. Егер сіз әрекет жасағыңыз келсе:
- Отбасыңыздың мүшесінен олар сізбен сөйлесе алатынын және сезімдеріңізді кінәлі етпей-ақ қысқаша және шынайы түрде бөлісе алатынын сұраңыз. Мысалы, 'Менімен кейінірек сөйлесуге уақытыңыз болды ма деп ойлаймын'. Егер олар келіссе, сіз: «Мен сізбен Facebook-те сөйлескім келді, бірақ маған бұғатталған сияқты» деп айта аласыз.
- Егер олар сізді елемей жүре берсе және бұл мақсатты болып көрінсе немесе сізді созылмалы түрде елемейтін болса, бақылауды қайтарып алып, өз шекараларыңызды орнатыңыз. Сіз олардың қыңырлығында емес екеніңізді біліңіз және сізді құрметтейтін және сізбен дұрыс әрі сау байланыс орнататын сау адамдармен сөйлесуге лайықсыз.
- Егер сіздің отбасыңыздың мүшесі сізді әлеуметтік медиада себепсіз блоктаса, жағдайды қайта құруға тырысыңыз. Бұл сіздің ішіңізде реакция тудыруы мүмкін болса да, денсаулыққа зиян келтіретін және / немесе қорлайтын адам сізбен қарым-қатынасты төмендеткен кезде лас қағазға сыйлық бола алады.
Сіздің қажеттіліктеріңізді елемейтін улы отбасын қалай басқаруға болады?
Егер сіз отбасыңызда жұмыс жасамайтын болсаңыз және сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, онда сіздің қамқоршыңыз немесе ата-анаңыз сіздің қажеттіліктеріңізді үнемі елемейтін және / немесе сіздің ерекше эмоционалды реакцияңызды мойындамайтын адам немқұрайлылықтың түрі деп санауға болатындығын және / немесе нақты жағдайларға байланысты эмоционалдық зорлық-зомбылық. Кәмелетке толмаған бала ретінде сіз:
- Баланы қорғау қызметіне теріс пайдалану туралы хабарлаңыз. Есте сақтаңыз, физикалық зорлық-зомбылықсыз және / немесе қатты қараусыз қалған эмоционалдық зорлық-зомбылық (тамақ, киім, баспана жетіспеушілігі) сіздің үйден кетуіңізге әкелуі мүмкін емес және біреу сіздің бағушыңызға баға беру үшін хабарласуы мүмкін. Бұл әрекетті бастамас бұрын сенімді ересек адаммен сөйлесуді қарастырыңыз, өйткені бұл үйдегі қастықты күшейтуі мүмкін.
- Эмоционалды шекара орнатыңыз және үйден біржолата кетіп қалғанша, өзіңізді мүмкіндігінше қорғауға тырысыңыз. Өзіңізді елемегендей сезінген бұрынғы жағдайлар туралы ойлануға уақыт бөліп, өзіңізді болашақ инстанцияларға дайындаңыз.
- Ішкі ресурстарды құруды жалғастырыңыз. Өзіңіздің сүйіспеншілікке лайық екеніңізді, эмоцияларыңыз жарамды екенін және сізді мойындауға лайықты екеніңізді ескертіңіз. Бұл адам отбасы мүшесі болса да, олардың дені сау дегенді білдірмейді және бұл сіздің нақты көрінісіңіз екенін білдірмейді.
Сізді менсінбейтін отбасы мүшелерімен қалай күресуге болады
Отбасы мүшесі сізді елемейтін болса, бұл сізге қатты сыйламаушылық сезімін тудыруы мүмкін. Сізге қатыгездік көрсетіп отырған отбасы мүшелерінің (-лерінің) расталуын белсенді түрде іздемеуге тырысу және өзін-өзі сүю, өзін-өзі құрметтеу және ішкі валидация формаларын дамыту бойынша жұмыс жасау жақсы. Мүмкіндігінше осы нақты отбасы мүшесімен қарым-қатынасыңызды азайтыңыз, олардың сіздің ішіңізде стресстік эмоционалды реакция туғызуға тырысып жатқанын байқауға тырысыңыз (эмоционалдық зорлық-зомбылық) және онымен өз деңгейінде айналыспауға бар күшіңізді салыңыз. Олармен теріс әрекеттесуден кейін мынаны еске салатын мантраларды қайталауға машықтаныңыз:
- Сіз құрметке лайықсыз
- Сіз махаббатқа лайықсыз
- Сіз тәжірибе алуға лайықсызсалауатты қатынастарашық қарым-қатынас, сенім, адалдық және тиісті шекаралармен
Неліктен менің отбасым мені елемейді?
Бір немесе бірнешеотбасы мүшелері бірнеше себептермен сізді елемеуі мүмкін. Есте сақтаңыз, олардың сыртқы себептері сізді елемеуге байланысты болса да, әдетте олардың беткі қабаттарында бірнеше беймәлім және бейсаналық механизмдер бар, олар өздері біле бермейтін мінез-құлықтарын қоздырады. Олардың кейбіреулері:
- Зиянды қосымшалардың үлгісі
- Сізге көрінбейтін және еленбейтін сезімнің проекциялары
- Сізді манипуляциялау және сіздің ішіңізде стресстік эмоционалды реакция жасау тәсілі
Біліңіз, егер сіз осы отбасы мүшесімен мақтанбайтын нәрсе жасасаңыз да, сіз әлі де назардан тыс қалуға лайық емессіз. Біреуді елемеу - бұл жетілмеген реакция және регрессивті мінез-құлық формасы, ол сізде өздері білмейтін сезімдерді білдіру құралы болып табылатын кішкентай балаларды байқауға болады. Басқаларды елемеуді таңдаған ересек адамдар сіздермен ересек болып араласпайды, керісінше, өздері бастаған балалық шаққа қайта оралады. Мұны сіздің отбасыңыздың мүшесі қозғалған сияқты сезінгенде және сізді елемей немесе елемей бастағанда есте сақтаңыз.
Отбасы сізді елемеген кезде көмек сұраңыз
Отбасы мүшесінің ескермеуі өте ауыр болуы мүмкін. Олардың қандай себептерге байланысты екендігіне қарамастан, сіз назардан тыс қалуға лайық емес екеніңізді біліңіз. Егер сіз өзін-өзі бағалау, мазасыздық, депрессия, ұйықтау немесе тамақтану мәселелерімен немесе жалпы стресстен қиындықтар сезінсеңіз, бұл қиын жағдайды өңдеуге көмектесетін терапевтпен немесе кеңес берушімен байланысыңыз, сонымен бірге сіздің тұрақтылықты арттыруға көмектеседі.
әйнектегі су дақтарын қалай тазартуға болады
