Осы ерекше диетаның сәтті болуын қамтамасыз ету үшін Даниэль оразасында дұрыс тамақтану туралы біліңіз. Осы жылдамдықты таңдаудың себептеріне қарамастан, сіз іздеген нәтижеге жету үшін оны мұқият қадағалауыңыз керек.
Оразаның артындағы оқиға
Сәйкес ABC News есебі , Даниел оразасының алғышарттары тікелей Інжілден келеді ( Даниел 1:12 және Даниел 10: 2-3 ). Даниел Вавилон патшасының алдына қойған тағамдардан бас тартты, ал басты сот қызметкері бұл жас жігіттің және оған ұқсайтындардың әлсіреуіне алаңдады. Патша бұған риза болмайтын еді, өйткені бұл жас жігіттер және басқа бірнеше тұтқындаған исраилдіктер олардың ішіндегі ең жақсысы ретінде таңдалған болатын. Ол олардың сарайда қызмет етуге дайындалғанын қалаған.
Ұқсас мақалалар- Детокс диетасында не жеуге болады?
- Аз салмақ жоғалту диетасы үшін тағамдарды таңдау
- Салауатты диета жоспарлау
Дэниел сот қызметкерінен өзіне және оның серіктеріне сынақ ретінде он күн бойы «көкөністер мен су» диетасын беруін өтінді. Он күннің соңында олардың денсаулығы Патшаның бай тамағын жеген басқа тұтқындағыларға қарағанда жақсы болды. Олар әрі қарай патша қызметінде өте маңызды лауазымдарға ие болды.
Не жеу керек
Негізінен, Даниэль диетасы - а-ға негізделген ішінара оразавегетариандық диета. Зерттеулер көрсеткендей, әңгімеде Дэниэл тек «көкөністер мен судан» гөрі көбірек жеген. Оның диетасы толық тамақ пен суға негізделген сау тамақ болды. Сәйкес Доктор Джош Акс , егер сіз осы диетаны ұстануға шешім қабылдасаңыз, осы тізімнен тағамдарды таңдаңыз:
Көкөністер
Келесі барлық көкөністер Даниел диетасына сәйкес келеді.
| Артишок | Қояншөп | Қызылша |  |
| Брокколи | Брюссель өскіндері | Орамжапырақ | |
| Сәбіздер | Түрлі-түсті орамжапырақ | Балдыркөк | |
| Дән | Қияр | Баялды | |
| Сарымсақ | Жасылдар | Кале | |
| Пияз | Латук салаты | Саңырауқұлақтар | |
| Омра | Пияз | Ақжелкен | |
| Картоп | Бұрыш | Шалғам | |
| Рутабаға | Қытырлақ | Cаумалдық | |
| Өркендер | Сквош | Тәтті картоп | |
| Қызанақ | Шалғам | Асқабақ |
Жемістер
Даниел диетасында келесі барлық жемістерге рұқсат етіледі.
| Алма | Өрік | Банандар |  |
| Қара бүлдірген | Көкжидек | Бәйшешек | |
| Жұпар иісті қауын | Шие | Мүкжидек | |
| Суреттер | Грейпфрут | Жүзімдер | |
| Гуава | Шіре бал | киви | |
| Лимон | Әк | Манго | |
| НЕКТАРИНДЕР | Апельсин | Папайа | |
| Шабдалы | Алмұрт | Ананас | |
| Алхоры | Мейіз | Таңқурай | |
| Құлпынай | Тангелос | Мандариндер | |
| Қарбыз |
Басқа тағамдар
Дистилденген немесе бұлақ суын ішіңіз. Сіз кез-келген қажетті қоректік заттарды жіберіп алмау үшін витамин мен минералды қоспаны ішкіңіз келуі мүмкін. Ал болсақ басқа тағамдар :
- Жемістер мен көкөністермен бірге барлық жаңғақтарды, тұқымдарды, қоңыр күрішті, сұлы мен арпаны қосыңыз.
- Жүзім тұқымы, күнжіт, жержаңғақ, рапс және зәйтүн майлары сияқты жоғары сапалы майлардың пайдалы майларын қалыпты мөлшерде тұтыну дұрыс.
- Осы диетаның құрамында кептірілген бұршақ, бұршақ және жасымық сияқты бұршақ дақылдарын көп жеп қойыңыз.
Сусындар
Егер сіз Даниелді Інжілге негізделген хат бойынша ұстасаңыз, сіз ораза кезінде суды ғана іше аласыз. Кейбір адамдар бұл ережені жеңілдетеді, сонымен қатар өсімдік тектес ингредиенттерден жасалған сусындар ішеді:
- Бадам сүті (үй)
- Жаңа сығылған көкөніс шырыны
- Жаңа сығылған жеміс шырындары
- Кокос сүті
- Өсімдік шайы
Құрамында кофеин болғандықтан, қара шай, жасыл шай және кофе Даниэль оразасына тыйым салынған. Егер сіз қарапайым судың дәмін ұнатпасаңыз, хош иіс үшін жаңа піскен жеміс кесектерін немесе қияр тілімдерін қосып көріңіз.
Бас тартуға болатын тағамдар
Егер сіз жылдам әрекет етсеңіз, келесі тағамдардан аулақ болыңыз:
шойын торының торларын қалай тазартуға болады
- Ет
- Ақ күріш
- Ақ ұн
- Қуырылған тағамдар
- Кофеин
- Алкоголь
- Газдалған сусындар
- Тазартылған қант немесе қант алмастырғыштар
- Маргарин
- Қысқарту
- 'Басқа тағамдарда' айтылмаған майлар
- Консерванттары немесе қоспалары бар тағамдар
Ең дұрысы, дұрыс тамақтану осы нәрселердің бәрін жоққа шығарады. Кейбір адамдар кофеиннен және денесі үйреніп қалған басқа өнімдерден бас тартуы мүмкін. Алайда, бұл сіздің жүйеңізден шыққаннан кейін, сіздің ағзаңыз химиялық және консерванттарсыз табиғи, пайдалы тағамдарды қолданғанда өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.
Тез орындаңыз
Кез-келген диета жоспары сияқты немесе тез, ең жақсы нәтижеге жету үшін жоспарды дәл сақтау керек. Ең теңдестірілген тамақтану жоспарында ұсынылған тағамдардың алуан түрін жеп қойыңыз. Бұл оразаны жақтаушылар бірнеше күн ішінде сіз өзіңізді көбірек энергиямен сезінесіз деп сендіреді.
