Карол Уорд, LCSW
mk әмиянының шын екендігін қалай анықтауға болады
Сарапшы Карол Уорд, LCSW лицензияланған психотерапевт, ұлттық танылған спикер және автор Ішкі дауысты табыңыз . Бұл сұхбатында ол жақында қарым-қатынасты тоқтатқан кез-келген адамға пайдалы кеңес береді.
Ажырасқан сұхбаттан қалпына келтіру
Серіктес олармен қарым-қатынасты бұзғаннан кейін адамдар қандай жалпы сезімдерге ие?
Көптеген адамдар сенімсіздік, ашуланшақтық, мазасыздық пен қатты қайғыға ұшырайды. Сіздің ойыңызша жалғасады деп ойлайтын шок сезімі бар. Сезімнің ауқымы белгілі бір тәртіпке бағынбайды, кейде адамдар қатты ашуланғанда, олардың қайғылы сезімдеріне және бұрынғы адамдарын сағынғанына таң қалады. Мұның бәрі қалыпты жағдай. Көптеген жағдайларда адамдар өзін-өзі кінәлау және екінші болжам жасау кезеңінен өтеді. Олар өздері жасаған нәрсе қарым-қатынастың аяқталуына себеп болды деп алаңдайды, бірақ басқа адамның бұзылуына қосқан үлесін ескермейді. Теңдестірілген көзқарасқа ие болу үшін сол сезімдерді сұрыптау өте маңызды. Көбінесе, қызығы, ажырасқан адам «менде бірдеңе дұрыс емес болғанын сеземін» деп бөліседі, тіпті байқап қалған, бірақ елемеуді таңдаған кейбір белгілерді келтіреді. Түйсікке қарсы тұру және сөйлемеу қосымша жүректі ауыртты.
Ұқсас мақалалар
- Сүйіскен 10 жұптың суреттері
- 7 көңілді күн түнгі идеяларының галереясы
- Алдау жұбайының 10 белгісі
Әріптес олармен қарым-қатынасты бұзғаннан кейін адамдардың ойында қандай ойлар жүреді?
Адамдардың мен туралы ойлаған ең көп кездесетін нәрселерінің бірі - олар енді ешқашан біреуді таппаймын деп қорқатындығы және басқа кездесуге шығуды елестете алмайтындығы. Мазасыздық пен сенімсіздіктің бұл түрі ажырасқаннан кейін көрінеді. Бұл «болашақ мүсәпірлік» немесе әлі болмаған нәрселерді елестету - бұл сіз сезінген зақым мен осалдықты өңдеуге тырысу тәсілі. Көбіне, біз кез-келген адаммен қайта кездескенді елестете алмаймыз және өзімізді осал сезінгенде, біз махаббатты табамыз деп сену қиынға соғады. Уақыт, емделу және көп уақыт бұл ойлардың өзгеруіне әкеледі.
Бөлінуді бұзған адамдар үшін олардың сезімдері мен ойларының қандай түрлері бар?
Ажырасқандар үшін жеңілдік, мазасыздық, өкініш және қайғы сезімдері болуы мүмкін. Бастапқыда қысым көтеріліп, еркіндік пен босату сезімі пайда болады. Кейінірек бұл шешімге сұрақ қою болуы мүмкін, өйткені адам уақытты өз басынан өткізеді, бұл мазасыздықты тудырады. Көбіне басқа адамды ренжіткеніне, кейде оны инстинкті сезінгенде оны аяқтамағанына өкіну сезімі бар. Ақырында, көбінесе қайғы-қасірет кезеңі болады, өйткені адам қарым-қатынас шынымен аяқталғанын түсінеді. Тағы да, бұл сезімдер шешімге қатысты тыныштық немесе ең болмағанда тыныштық сезімі пайда болғанға дейін пайда болады және кетеді.
Ажырасудан шығу туралы кеңестер
Біреу ажырасқаннан кейін қалпына келудің қандай жолдары бар?
- Сіз сезінетін кез-келген сезімді бағаламауға тырысыңыз. Егер сіздің барлық достарыңыз қарым-қатынастың аяқталғанына қуанышты болса да, сіз бұрынғы адамыңызды сағынуыңыз мүмкін.
- Егер сіз өзіңізге ұнайтын болса ғана істеңіз. Басқалар сізді керек деп санайтындықтан, асықпай, кездесуге бармаңыз. Егер сіз өзіңіздің ақылды, тартымды және сөзсіз дерекқор адам екеніңізді еске салғыңыз келсе, онда кездесуге барыңыз. Олай болмаса, өзіңізді тәуелсіз адам ретінде қайтадан біліңіз.
- Өзіңіз білгеннен гөрі осал екендігіңізді біліңіз. Романтикалық романстардан және зиянды мінез-құлықтан сақтаныңыз, мысалы, ұзақ уақыт бойы жалғасатын артық ішу немесе көп ішу. Қажет болса, көңіл бөліңіз, бірақ бақылаудан тыс жағдайларға жол бермеңіз.
- Күнделікті күнделікті жұмысыңызды қарапайым және таныс ұстаңыз.
- Сізді қолдайтын және қамқор болатын адамдармен кездесіңіз.
Босату және алға жылжу
Адамдар бұзылған қарым-қатынасты босату үшін әдетте қанша уақытты алады?
Бұл әрине жеке, бірақ менің тәжірибеме сүйенсек, жақсы сезімнің пайда болуы үшін шамамен алты ай қажет. Көбірек энергия сезініп, өз өміріңізге оптимистік көзқараспен қараған кезде, сіз емделуден өтіп, алға жылжығаныңызға риза бола аласыз. Романс пен қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызға назар аудара беріңіз. Егер сіз әлі де ашуланшақ, ащы немесе сенімсіздік сезінсеңіз, сіз дайын емессіз. Егер сіз бұрынғы қарым-қатынасыңыз туралы ашық, достық және тату болсаңыз, сіз жаңа нәрсеге дайынсыз.
Адамдар басқа қарым-қатынасқа ауыса алатындай сезіну үшін қанша уақыт қажет?
Тағы да, бұл жеке, бірақ кейбір нұсқаулар:
- Бұрынғы ортақ мерекелер немесе мерейтойлар сізді ренжітпейді.
- Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және сізді қызықтыратын адамдарды байқай бастайсыз.
- Сіз романтикалық комедияларды көре аласыз.
- Сіздің түйсігіңіз сізге күш пен сенімділіктің артуына дайын екеніңізді айтады.
Кездесуді бастағанда адамдар нені ескеруі керек?
Біреу кездесуге дайын болған кезде, мен оның бұрынғы қарым-қатынасынан есте сақтағысы келетін нәрсе бар-жоғын сұраймын. Көптеген адамдар маған біреудің оларға басқаша қарағанын қалайтынын айтады. Мен олардың қандай болатынын, қандай болатынын және нақты болуын анықтауларын сұраймын. Бұл сіздің қарым-қатынасқа қатысты негізгі құндылықтарыңызды тізімдеу туралы: сіз нені қаласаңыз, немен ымыраға келмейсіз және нені келісуге болады. Адамдар өздерін неғұрлым жақсы білсе, соғұрлым олар өздеріне қажетті қарым-қатынасты тарта алады. Өзіңізге адал болыңыз және шынымен маңызды нәрседен бас тартпаңыз.
Үзілістер, танысу және сіздің тамаша жарыңызды табу туралы қосымша ақпарат
Ерлі-зайыптылар ажырасқаннан кейін өздерін өте жақын сезінетін жерде түсініксіз кезең жиі болады. Олар сүйіспеншілікке толы сезімдерді сезінеді және бұл бірге болу керек пе деген ойға келеді. Бұл оны жұмыс істеуге мәжбүрлейтін қысым көтеріліп, оны жұмыс істеуге тырысудың шиеленісі кеткендіктен болуы мүмкін. Кернеудің жетіспеушілігін сіз бірге болу керек деген белгі ретінде шатастырмаңыз. Өзіңіздің ішкі түйсігіңізге сеніп, сізді ажырасқыңыз келген мәселелер сағыныштың астында жасырынып жатыр ма деп сұраңыз. Кездесуді бастағанда, бірінші күні біреудің уақытқа, әдептілікке, ілтипат пен ілтипатқа қатысты қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Әдетте олардың алғашқы кездесулерде қалай пайда болатындығы және қалай әрекет ететіні - сіздің қарым-қатынасыңызда болатындығы.
гершейдің шоколад сиропында глютен жоқ
Менің кітабым, Ішкі дауысты табыңыз сіздің қарым-қатынасыңыз арқылы жақсы қатынастарды қалай тануға болатындығын көрсететін Relationship Central деп аталатын тарау бар. Сондай-ақ, ол оқырмандарға жанжалдың кейбір жасырын қоздырғыштарын және қарым-қатынасты жақсартудың негізгі құралдарын үйретеді.
LoveToKnow Dating компаниясы Карол Уордқа, LCSW компаниясына уақытты бөліп, өз білімімен бөлісуге уақыт бөлгені үшін шын жүректен алғысын білдіреді.
