Ноқат салаты

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Ноқат салаты менің сүйікті жаңа піскен көкөністердің барлығын бір дәмді тістеуге біріктіреді. Ноқат шырынды қызанақпен, сергітетін қиярмен және кілегейлі авокадомен үйлеседі, барлығы оңай үйде жасалған лимон сүйген таңғышқа араластырылады.





Бұл оңай салат рецепті тамаша гарнир жасайды гамбургерлер немесе стейктерді қосыңыз немесе қосу арқылы оны толық тағамға айналдырыңыз грильдегі тауықтың төс еті !

Ноқат салаты толы ағаш ыдыс





Протеинге толы салат

Ет қоспай, протеинді шаншу салатын салатты қалай жасауға болады? Ең жақсы әдістердің бірі - ноқат қосу! Ноқат салаты - бұл жаңа піскен жазғы көкөністерден ләззат алудың өте дәмді және қоректік тәсілі және түскі асқа алдын ала дайындауға және ләззат алуға өте ыңғайлы!

Мен жаңа піскенді жақсы көремін жазғы салаттар өнімдердің алуан түрімен толтырылған және бұл рецептте көптеген керемет, жаңа ингредиенттер бар! Сергітетін қияр, шырынды туралған қызанақ, қытырлақ болгар бұрышы және тегіс кремді авокадо - ноқатқа тамаша қосымша! Түстер мен текстуралардың үйлесімі әдемі болып қана қоймайды, ол бірнеше минутта дайын болатын мүлдем қайтарылмайтын тағамға арналған дәмге толы.



Ағаш ыдыстағы ноқат салаты

Ноқаттан салатты қалай жасауға болады

Ноқат гарбанцо бұршақтарымен бірдей және оларды осы рецептте бір-бірінің орнына қолдануға болады.

Авокадо: Піскен авокадо таңдаңыз (аздап жұмсақ, бірақ тым жұмсақ емес). Тұқым алынып тасталғаннан кейін, етті теріге төртбұрыштап кесіңіз, содан кейін оларды ыдысқа оңай алу үшін қасықты пайдаланыңыз. Оның үстіне жаңа піскен лимон шырынын сығыңыз, бұл салатқа дәм қосып қана қоймайды, авокадоның қоңыр түске айналуын болдырмайды.



Жаңа піскен шөптер: Бұл ноқат салатында сіз жаңа ақжелкенді пайдаланғыңыз келеді (құрғақ ақжелкеннің бұл салатқа бірдей дәмі жоқ). Қаласаңыз, кинза немесе аскөкпен алмастыруға болады.

Көкөністер: Көкөністерді тістейтін кесектерге кесіңіз де, таңғышпен араластырыңыз. Бұл тоңазытқышта бірнеше күн сақталады, бұл керемет түскі тағамға айналады! Егер сіз мұны мерзімінен бұрын жасасаңыз, авокадоны қалдырыңыз және оны қызмет етудің алдында қосыңыз!

Мөлдір ыдыста ноқат салатына арналған ингредиенттер

Ноқат салаты

Осы рецепттегі таңу үшін мен барлық сұйық ингредиенттерді құмыраға біріктіріп, шайқаймын. Сіз қалағаныңызша көп немесе аз пайдалана аласыз, ал қалдықтар кем дегенде 1 апта бойы жаңбыр жауады. лақтырылған салат немесе тіпті грильдегі көкөністер !

Зәйтүн майы: Зәйтүн майының көптеген нұсқалары бар; қосымша тың, тың, таза/жарық, қосымша жарық. Extra virgin ең аз өңделген және ең дәмді болып саналады, ал қосымша жарық ең өңделген және әлдеқайда жеңіл дәмге ие (және майда жеңіл емес). Сондықтан сіздің жеке талғамыңыз бен тағамдық қалауыңыз қайсысын таңдағаныңызды анықтайды. Бұл рецептте өсімдік майы немесе авокадо майы да жұмыс істейді!

Ағаш ыдыста қасықтары бар ноқат салаты

Көкөністерді ауыстырыңыз

Бұл рецепт өте жан-жақты, сіз өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізді алмастыра аласыз; жасыл бұрыш үшін қызыл бұрыш, қызыл пияз үшін ақ немесе жасыл пияз. Фета ірімшігі қосу жақсы вариация жасайды, бірақ фета өте тұзды болғандықтан, дәмдеуіштерді қосқанда аз тұздан бастаңыз.

Ноқат салаты – құрамында майы аз, ақуызы жоғары және керемет дәмді тағам! Өте қанағаттанарлық және ... қызықты салат!

Көбірек жеңіл салаттар

Ноқат салаты толы ағаш ыдыс 4.99бастап150дауыстарды шолуРецепт

Ноқат салаты

Дайындық уақыты10 минут Пісіру уақыты0 минут Жалпы уақыт10 минут Порциялар6 порциялар Автор Холли Нильсон Бұл әдемі ноқат салаты менің барлық сүйікті жаңа піскен көкөністерді бір дәмді тісте біріктіреді. Ноқат шырынды қызанақпен, сергітетін қиярмен және кілегейлі авокадомен үйлеседі, барлығы оңай үйде жасалған лимон сүйген таңғышқа араластырылады.

Ингредиенттер

  • бір авокадо
  • ½ жаңа лимон
  • бір ноқат болады ағызылған (19 унция)
  • ¼ кесе қызыл пияз кесілген
  • екі шыныаяқтар жүзім қызанақтары кесілген
  • екі шыныаяқтар қияр туралған
  • ½ кесе жаңа ақжелкен
  • ¾ кесе жасыл болгар бұрышы туралған

Киіну

  • ¼ кесе зәйтүн майы
  • екі ас қасық қызыл шарап сірке суы
  • ½ шай қасық зире
  • тұз және бұрыш

Нұсқаулар

  • Авокадо текшелерге кесіліп, ыдысқа салыңыз. Авокадоның үстіне ½ лимон шырынын сығып, біріктіру үшін ақырын араластырыңыз.
  • Қалған салат ингредиенттерін қосып, біріктіру үшін ақырын лақтырыңыз.
  • Қызмет көрсетер алдында кем дегенде бір сағат салқындатыңыз.

Тамақтану туралы ақпарат

Калориялар:238,Көмірсулар:жиырмаg,Ақуыз:6g,Май:он бесg,Қаныққан майлар:екіg,Натрий:259мг,Калий:552мг,Талшық:7g,Қант:3g,А дәрумені:1000IU,С дәрумені:38.4мг,Кальций:58мг,Темір:2.1мг

(Тамақтану туралы ақпарат берілген болжам болып табылады және пісіру әдістеріне және пайдаланылатын ингредиенттер брендтеріне байланысты өзгереді.)

КурсСалат

Калория Калькуляторы