Негізгі жеміс-жидек смути рецепті үшін ингредиенттер
- 1 кесе жаңа піскен жемістер (жұмсақ жемістер жақсы жұмыс істейді - алма сияқты қатты жемістер сізде блендер болмаса, кесектерді қалдырады)
- 1-1 / 2 кесе қантсыз бадам сүті, майсыз сүт, кокос сүті немесе жеміс шырыны
- 1/2 кесе қарапайым майсыз йогурт
- 1 ас қасық бал (немесе дәміне қарай, міндетті емес)
- 1/2 шай қасыққа дейін шөптер немесе дәмдеуіштер (міндетті емес)
- 1/2 кесе ұсақталған мұз
Нұсқаулық
Барлық ингредиенттерді блендерге қосып, біртектес болғанша араластырыңыз. Бір 2-1 / 2 кесе қызмет етеді.
ақысыз біреу туралы ақпаратты қалай табуға болады
Хош иіс
Келесі комбинациялардың кез-келгенін қолданып көріңіз немесе өзіңіз жасаңыз.
- 1 кесілген банан, 1/2 кесе бүлдірген, майсыз сүт немесе бадам сүті
- Жаңа ананас (1 кесе), кокос сүті
- Асқабақ консервілері (1 кесе), алма шырыны, 1/2 шай қасық асқабақ пирогының дәмдеуіштері
- Қарақат (1 кесе), майсыз сүт немесе бадам сүті, 1/2 шай қасық кептірілген тимьян
- 1 банан, 1/2 кесе манго, кокос сүті
- Бал туралған қауын (1 кесе), алма шырыны, 1/2 шай қасық жаңа ұнтақталған зімбір тамыры
- Киви (1/2 кесе), құлпынай (1/2 кесе), майы аз сүт немесе бадам сүті
- Канталупа (1 кесе); алма, алмұрт немесе ақ жүзім шырыны; 1/2 шай қасық туралған жаңа жалбыз
- 2 банан, апельсин шырыны, 1/2 шай қасық ваниль сығындысы
- 1 кесе аршылған алмұрт, алмұрт шырыны, 1/4 шай қасық ұнтақ жаңғағы, 1/4 шай қасық аскөк тұқымы немесе аскөк туралған фрондары
Табысқа жету үшін кеңестер
Келесі кеңестерді қарастырыңыз:
- Егер сіз мұздатылған жемістерді қолдансаңыз, қалыңдығын өз қалауыңыз бойынша реттеу үшін мұзды тастап, 1/2 кесеге дейін сұйықтық қосуға болады.
- Олардың мөлшері екі есеге оңай - хош иістендіргішті қоспағанда, барлық ингредиенттердің мөлшерін екі есеге арттырыңыз. Дәмді 1/2 шай қасықта ұстаңыз.
- Сізге тәтті болғыңыз келетінін анықтау үшін бал қоспас бұрын дәмін татыңыз; көптеген жемістер смузиді тәттілендірусіз жеткілікті тәтті етеді.
- Сіз 1/2 кесеге дейін жемісті жапырақты жасылмен алмастыра аласыз.
Күніңізді бастаңыз
Тегістегіштер - бұл сіздің күніңізді бастаудың жылдам әрі қоректік әдісі. Олар сондай-ақ жақсы тағамдар жасайды, сондықтан араластырғыштарды бастаңыз. Смузи жасау - бұл сіздің өміріңізге сәл көбірек жеміс қосудың керемет нұсқасы.
