Белсенді қарттар егде жастағы адамдардың денесі, ақыл-ойы және рухы үшін жақсы уақытты қалай өткізетінін біледі. Бірде-бір түрі басқасынан маңызды емес. Толық, сергек және тәуелсіз өмір үшеуін де талап етеді. Сіз сау зейнеткер болсаңыз да, кішкене физикалық, психикалық немесе эмоционалды «күйге келтіруді» қажет етсеңіз де, қарттар үшін сіздің қажеттіліктеріңізге сай көптеген қызықты іс-шаралар бар. Енді қасындағыларға арналған іс-шараларды табыңыз.
Егде жастағы адамдар денені құратын іс-шаралар
Дене қозғалысын ынталандыратын кез-келген іс-әрекет сіздің денеңізді құруға көмектеседі. Алайда, кез-келген жаңа жаттығу режиміне немесе физикалық жаттығуларға кіріспес бұрын, дәрігердің рұқсатын алыңыз.
Ұқсас мақалалар- Белсенді зейнеткерлік өмір сүру суреттері
- Аға жаттығулар идеяларының бейнелері
- Күміс шашқа арналған сәнді шаштар
Күміс кроссовкалар
Күміс кроссовкалар Medicare-ге қатысуға болатын ересектерге қатысатын фитнес орталықтарына мүшелік ұсынатын бағдарлама. Бағдарлама фитнес сабақтары, әлеуметтік жиындар және салауатты өмірге арналған семинарлар арқылы салауатты өмір сүруге шақырады. Егде жастағы адамдар бағдарламаның кеңесшісіне қол жеткізе алады және қарттардың денсаулыққа деген ерекше қажеттіліктерін шешуге көмектесетін онлайн-қолдауды ала алады.
Үлкен олимпиада
The Ұлттық үлкен ойындар қауымдастығы Үлкен Олимпиаданы бақылайды. Ұлттық чемпионатта жеңіске жету мақсатында үлкендер спорттың әр түрінен мемлекеттік деңгейде сайысқа түседі. Тексеріңіз анықтамалық қалай қатысуға болатындығын білу үшін сіздің штатыңыздың ойындары үшін.
Жаяу
Көршіңізде, сауда орталығында, жағажай бойымен немесе сүйікті саябағыңыздың айналасында серуендеу - бұл күнді бастаудың тамаша тәсілі.
Әртүрлілік үшін жаяу жүруді құс қарау, аң аулау немесе басқа әрекеттермен біріктіріңіз хат жәшігі (жаяу серуендеу мен қазына аң аулауды біріктіретін ашық жұмыс). Егер сіздің қолыңызда GPS немесе смартфон болса, геокештеу (хат жәшігіне ұқсас, бірақ GPS координаттарын қолданатын) сіздің ойыңыз болуы мүмкін.
Велосипед тебу
Көптеген қауымдастықтар тастанды қалааралық теміржолдар бойымен веложолдар салуда. Сіздің жергілікті немесе округтік саябақтар бөліміңіз сізге велосипед жолдарының орналасуын, тіпті карталарды ұсына алады немесе сіз қарап отыра аласыз Жол сілтемесі , қасыңызда жолдардың бар-жоғын білу үшін рельстердің консервантына дейінгі соқпақтар.
Қайықпен жүзу
Каноэде есу және байдарка - бұл ашық ауада демалудың, жаттығулар жасаудың және табиғатты тамашалаудың тамаша әдістері. Ең жақсысы, сізге қайық сатып алудың қажеті жоқ. Каноэ тіршіліктері сізге қажеттінің бәрін тиімді бағамен жалға алады.
Балық аулау
Сіздің сүйікті ағыныңыздың немесе көліңіздің жағасында серуендеу қиын форельді немесе сомды іздеу керемет, аз әсер ететін жаттығуды қамтамасыз етеді. Егер сіз кездейсоқ «күзетшіге» ілінсеңіз, сізде барлық жаттығулар, содан кейін бірнеше жаттығулар болады.
Жүзу
Бассейннің айналасында серуендеуде немесе итпен жалқау жүзуде болсын, су қатаң және қамтамасыз ете аладыегде жастағы адамдарға пайдалы жаттығулар. Бұл қан айналымын арттырудың тамаша тәсілі, және бұл артритпен күресетіндер үшін тамаша жаттығулар, өйткені ол буындарға қысым жасамайды.
Спорт
Сіз аға лигаға қатыса аласыз немесе жергілікті саябақта немесе демалыс орталығында достарыңызбен ойнай аласыз. Сіздің спорттық таңдауыңыз тек сіздің физикалық жағдайыңызбен және қызығушылығыңызбен шектеледі.
Мүмкіндіктердің кейбіреулері:
- Гольф
- Теннис
- Крокет
- Бадминтон
- Футбол
Би
Би - бұл керемет аэробты жаттығу. Опцияларға бал билері, саптық би, кран, халықтық би және тағы басқалары жатады. Егер зал немесе кран сізге тиесілі болмаса, бірақ сіз әлі де билегенді ұнатасыз, көріңіз Zumba Gold . Зумбаның латынның шабыттандырған би жаттығуы, ал алтын түрі үлкендерді ескере отырып жасалған. Бұл сабақтарды спорт залдарынан, мәдениет үйлерінен, би мектептерінен таба аласыз.
сутегі асқын тотығын дезинфекциялаушы ретінде қолдануға болады
Ақыл-ойды шақыратын қарт адамдарға арналған белсенділік идеялары
Ақылдың өткір болуы барлық жастағы адамдар үшін маңызды, бірақ есейген сайын маңызды бола түседі.
Сабаққа барыңыз
Көптеген колледждер мен университеттер өмір бойы жұмыс істейдіоқыту бағдарламалары. Профессорлар оқитын қарттар сәулет өнерінен бастап Ирактың мәдени көзқарастары мен әйелдер туралы мәселелерге арналған бағдарламаларды қолдана алады. Көптеген сабақтар пікірталасқа, спикерлерге және экскурсияларға бай. Кейбір бағдарламалар тек жоғары сыныптарға арналған, ал басқалары тыңдаушыларға бакалавриат аудиториясын өткізуге мүмкіндік береді.
Хобби
Бұрын ешқашан дамыта алмайтын хоббиді қосуды неге ойластырмасқа?
Кейбір идеяларға мыналар кіреді:
- Тігін / көрпеше
- Өнер және қолөнер
- Зергерлік бұйымдар жасау
- Скрапбукинг
- Фотосуреттер
- Төсек өсіру
- Тамақты пісіру
Музыка
Музыка миға нәр береді. Зерттеу PhD докторы Бренда Ханна-Пладди мен PhD докторы Алисия МакКейдің анықтауы бойынша музыкалық аспаптарда ойнаған қарттар аспапта ойнамайтындарға қарағанда когнитивті тестілерде жақсы өнер көрсетті.
Егер сіз әрқашан керней, саксофон немесе гитара ойнауды үйренгіңіз келсе, жергілікті музыка дүкеніне барып, үлкен бастаушыларға арналған жеке сабақтар туралы сұраңыз. Жақсырақ, New Horizons Халықаралық Музыкалық Ассоциациясын қараңыз ( NHIMA ), музыкалық тәжірибесі жоқ, сондай-ақ музыкалық белсенді болған, бірақ көптен бері болмаған адамдарға арналған музыканы жасауға ересектерге арналған коммерциялық емес ұйым.
Оқу және жазу
- Естеліктеріңмен жұмыс жаса немесе өлең жазуды үйрен. Сіздің жергілікті кітапханаңыздағы немесе кітап дүкеніндегі кітаптар сізге негіздерді үйретіп, жұмысқа кірісуге көмектеседі.
- Өз ойларыңыз бен естеліктеріңізді журналға жазып көріңіз. Журнал жүргізу - бұл керемет эмоционалды терапия. Кім біледі? Сіз тіпті жасырын талантты таба аласыз.
- Өзіңіздің қоғамыңыздағы кітапқа немесе жазушылар клубына қосылыңыз. Бұл тек қарт адамдарға арналған болуы шарт емес. Ұрпақтар арасындағы пікірталас топтағы барлық адамдарға әсер етуі мүмкін.
Рухты байытатын қарттарға арналған әлеуметтік іс-шаралар
Адамдар әлеуметтік жануарлар болып табылады. Рухты байытатын іс-шаралар бар болса да, сіз жалғыз жасай аласыз, соның ішіндемедитация, топтық іс-шаралар, көпшілікке қанағаттанарлық. Шіркеулерге немесе азаматтық ұйымдарға қатысу немесе отбасымен және достарымен өткізген уақыт - бұл сіз жасай алатын және жасауыңыз керек рухты байытатын іс-шаралар.
Аға орталықтар
Көпшілігіаға орталықтаркөпір, дойбы және басқа карта ойындары, сондай-ақ қолөнер сабақтары мен жаттығу бағдарламаларын өткізуге арналған орындармен қамтамасыз ету. Аға орталықтар сонымен қатар топтық саяхаттар ұйымдастырады және қатысушы мүшелерге номиналды ақы үшін түскі ас ұсынады.
Қызыл қалпақ қоғамы
Қызыл қалпақ қоғамы негізін қалаушы Сью Эллен Купердің пайымдауынша, белгілі бір жастағы әйелдер өмірді эланмен, қызығушылықпен және қуанышпен өмір сүре алады. 1990 жылдары қызыл шляпалармен шай ішуге шыққан 50-ден асқан бірнеше достар халықаралық «ұйымға» ұласты.
ГОЛ
Өзіңіздің көптен бері жинақталған іскерлік қабілетіңізді тәлімгер ретінде тиімді пайдалануға бағыттаңыз ГОЛ . Бастапқыда зейнеткерлердің қызмет көрсету корпусының аббревиатурасы болған SCORE бүгінде шағын кәсіпкерлер мен кәсіпкерлер үшін қуатты құрал болып табылады. Егер сіз зейнеткерлікке шыққаннан кейін өз ісіңіздің жаңа түрін бастағыңыз келсе, бұл қызметтен де пайда таба аласыз.
Саяхаттау
Тропикалық демалыс болсын немесе жергілікті көрнекті жерлерге саяхат болсын, зерттеуге болатын көптеген қызықты орындар бар. Road Scholar сияқты топтар қарт адамдар үшін өте ыңғайлы саяхаттар ұйымдастырады. Егер сіз ерлі-зайыптылардың бір бөлігі болсаңыз, саяхатты төсек және таңғы ас кезінде романтикалық демалыс орнына айналдырыңыз.
Еріктілік
Мыңдаған қайырымдылық және азаматтық ұйымдар қол ұшын созуға шақырады. Сіз сияқты, тәжірибе мен өзгеріс енгізуге уақыттары бар адамдар әрдайым мұқтаж.
Волонтерлық мүмкіндіктерге мыналар жатады:
- Ауруханалар
- Салықты дайындауға көмек
- Қарттар үйіне бару
- Қоғамдық шаралар
- Кітапхана көмекшісі
- Музей немесе музыка залы доцент
- Туристік көрікті жерлер
Демалу
Әрдайым белсенді болу қажет емес, тіпті қажет емес. Сіз өзіңіздің кестеңізді қойып, өзіңіз қалағандай жасай аласыз. Өзіңіздің уақытыңызды бөліп, демалуға уақыт бөліңіз. Ақыр соңында, сіз көп жұмыс жасадыңыз. Өзіңізге уақыт бөліп, тыныштықтан рахат алыңыз.
Егде жастағы адамдарға арналған істер
Қазір сүйікті істеріңізбен айналысатын уақыт келді. Қандай екенін анықтаңызіс-шаралар сізді ең бақытты етеді, тізімін жасаңыз және сүңгіңіз. Жаңа әрекеттерді ашудан қорықпаңыз, әсіресе егер бұл сіз әрқашан жасағыңыз келген нәрсе болса. Тәуелсіз аға ретінде өз уақытыңызды рахаттаныңыз және жақсы уақыттар болсын!
