Жануарлардың атаулары бар көптеген йога позалары бар. Бұл табиғи нәрсе, өйткені алғашқы йогтардың айналасындағылардың әсері болды.
Йога позалары жануарлардың аттарымен
Йога позалары көптеген йога дәстүрлерінде кең таралған.
Ұқсас мақалалар- Хата йогасының 22 позасы (және оларды қалай жасауға болады)
- Ересектерге жеңілдікпен 10 йога позасы
- Йога тізбегін құру: сізді басқаратын 11 кеңес
Төмен бағытталған ит
Бұл позаны адхо муха сванасана деп те атайды. Мүмкін, ең танымал иога позаларының ішіндегі ең танымал, төменге бағытталған ит - бұл көптеген йога сабақтарының негізгі йога позасы. Бұл жануарлардың позасын йога ағынына оңай қосуға болады, мысалы, күннің сәлемі. Төмен қарай бағытталған ит - бұл икемділікті арттыруға және кернеу мен қаттылықты жоюға көмектесетін тамаша қалып.
Төмен бағытталған ит
неге менің итім тез дем алады
Мысық позасы
Сондай-ақ бидаласана деп аталатын мысық позасы омыртқаның икемділігін арттырудың маңызды факторы болып табылады және позадан кіріп-шыққан кезде терең тыныс алсаңыз, релаксацияға көмектеседі. Мысықтардың позасы жаңадан бастаушылар үшін жағымды позалар болып табылады, өйткені олар тепе-теңдікті қажет етпейді және әр йога практикі өзіне ыңғайлы жерде ғана созыла алады.
Мысық позасы
ақты ағартқышпен қалай жууға болады
Йога балықтарының позасы
Кейде матсвасана деп аталатын балық позасы қалпына келтіретін типтегі йога сабақтарында жиі кездеседі. Мұрын жолдарындағы кептелуді жеңілдететіндіктен, поза аурудан зардап шегетін йогаларға керемет жасай алады.
Йога балықтарының позасы
Сиырдың бет позасы
Бұл позаны гомухасана деп те атайды. Отырған йога позасы, сиыр позасы сиыр позасымен шатастырылмауы керек, оны қол мен тізеде жасайды. Сиырдың бет позасы - адам денесі сәл қиялмен сиырдың бетіне ұқсайтын отыратын керіліп тұрған поза. Бұл позаның омыртқаға жақсы келуі (дене қалпы) және аяқты да, қолды да созады.
Сиырдың бет позасы
Кобра позасы
Бхуангасана деп аталатын кобра позасы іште отырып аяқталады. Бұл ағымдық йогада жиі қолданылады. Кобра позасы кеуде қуысын ашатын керемет позаның көмегімен омыртқаны нығайтады.
Кобра позасы
өзіңіздің роликті жасап, оны мініп жүріңіз
Түйе позасы
Үштрасана деп те аталады , түйе позасы - бұл құрсақ қуысын созуға арналған керемет поз. Бұл асана - жануарлар атаулары бар аз танымал йога позаларының бірі. Бұл қолдар аяққа жететін тізе бүгу.
Түйе позасы
Тасбақа позасы
Асқазандағы майды ағарту үшін әйел йогтардың сүйікті позасы, тасбақа позасы (курмасана) ұсынылады. Поза бұл атауды жоғарыдан йоги тасбақаға ұқсайтындығынан, мұрындары жерге, ал қолдары астыңғы жағына, ал аяқтары үстіңгі жағына шығарғанынан алады. Дыбысы қиын ма? Бұл, бірақ ол әлі күнге дейін әйелдер арасында танымал.
Көгершін позасы
Көгершін позасы (rajakapotasana) - икемділікті арттырып, аяқтың жоғарғы бөлігін созатын отырықшы. Ол көптеген йога DVD дискілерінде кездеседі және жұмсақ созылу ретінде йога сабақтарына қосылуы мүмкін.
Қарға позасы (Бакасана)
Бұл позаның құс тәрізді позасы екені анық, өйткені ол айтарлықтай тепе-теңдікті қажет етеді: аяғыңыз жерден емес, ал дене салмағыңызды қолыңыз қолдайды. Кейде Crane Pose деп аталады, Crow позасы - бұл сергітетін және қанағаттандыратын теңдестіру әрекеті.
Мичиганда жабық аквапарк бар қонақ үй
Тауыс позасы
Қарға позасы сияқты, павлин позасы (маурасана) қолыңызда теңдестіруді қажет етеді. Тауыс позасы үлкен күшті қажет етеді, өйткені аяғы жерге созылып, созылып кету үшін күшін көбейтеді. Бұл позаның тепе-теңдік пен күшке пайдалы, сонымен қатар ішкі ағзаларға да көмектеседі.
Бүркіт позасы
Үлкен тепе-теңдікті қажет ететін тағы бір жануар позасы, бүркіт позасы (гарудасана) бір аяғымен тұрып, екінші аяғын тіреу аяқтың бүгілген тізесіне орап орындайды. Ұқсас тәсілмен қолды тоғысу дененің жоғарғы бөлігіне арналған созылуды аяқтайды.
Скорпион позасы
Тағы бір қиын тепе-теңдік жағдайында йогилер скорпион позасына ауыса алады. Скорпион қолыңызда немесе аяғыңызда тепе-теңдіктің орнына төменгі қолыңызда тепе-теңдік орнатады, аяғыңызды денеңізге ауада бүгіңіз.
Бақа позасы
Бақа позасында (бхекасана) аяқтар бүгіліп, дененің бүйірлеріне қойылады, мысалы, бақа секіруге дайын болған кезде көрінеді. Керемет жамбас ашатын бұл поза көптеген шеберлік деңгейлеріне бейімделеді.
Крокодил позасы
Крокодил позасы (макарасана) - бұл стресс пен шиеленісті жеңілдетуге арналған тамаша демалыс позасы. Асқазанға жатып, локте бүктелген қолыңызбен жататын бұл позаның қолтырауынға ұқсамауы мүмкін, ал балаларға жануарлар атаулары бар йога позалары туралы үйрету көңілді йога болып табылады.
Йога позалары туралы көбірек біліңіз
Бұл позалардың кейбіреулері басқаларға қарағанда олардың жануарлар атына неғұрлым айқын байланысты болса да, жануарлар деп аталатын бұл йога позаларының бәрі олардың аттары аталған жануарлардың әрекеттері немесе анатомиясынан рухтандырылған. Осы және басқа йога позаларының суреттері мен егжей-тегжейлерін білу үшін Love To Know's Yoga Pose галереясына кіріңіз.
